Джеймс Рапсон - Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Существуют разные методы ухода за отношениями. Наш сарай с инструментами уже наполнен семью практиками. Мы просто покажем, как любящие друг друга люди пользуются практиками, чтобы создать устойчивый и счастливый союз.

Порой каждый из нас может капризничать. Каждый из нас раним. Перенесенная тревожная привязанность усиливает подобные чувства. Очень важно сострадать своей неудовлетворенности, но не поддаваться ей.

Принятие уязвимости партнера имеет решающее значение для создания союза. Но принятие должно начинаться с нас самих. Трансформирующимся людям порой очень трудно принять собственные слабости, и тогда они уклоняются от помощи партнера. Необходимо смириться с мыслью о том, что мы достойны поддержки любимого человека.

Необходимо смириться с мыслью о том, что мы достойны поддержки любимого человека.

Когда близкий человек капризничает или болезненно реагирует на происходящее (а это рано или поздно случается), в сердце трансформирующегося человека начинают звучать тысячи тревожных колокольчиков. С помощью практики осознанности мы сможем отследить свою реакцию. Тревожность будет шептать: «Ненавижу, когда он жалуется на присланные счета! Почему он не может сам все решить? Я не хочу за все отвечать!» Практика осознанности скажет: «Я реагирую на его беспокойство о кредитных счетах. Я начинаю волноваться – и сержусь на него. Но сейчас я не обязана заражаться его беспокойством». Внимательное наблюдение за собственными потребностями и слабостями позволит нам спокойнее наблюдать за любимым человеком.

Порой нелегко приходится обоим партнерам, и сил на то, чтобы поддерживать друг друга, остается не так много. Бывают моменты, когда нам стоит самим о себе позаботиться. Благодаря опыту уединения мы знаем, что можем вернуться, когда это будет необходимо. Мы понимаем, что сами отвечаем за свое благополучие.

Став взрослыми, мы можем исцеляться от тревожности нашего детства вместе с любимым человеком: помогая друг другу принимать свои потребности и слабости. Представим, на что похожа подобная взаимная поддержка: он поддерживает ее в непростой период, и она становится увереннее в себе. Эта уверенность позволяет ей воспринимать его уязвимость без страха. Она дает ему понять, что полностью на его стороне. Он позволяет себе принять ее поддержку без самоуничижения (часть практики воина). Она чувствует его уверенность и осознает, что, возможно, впервые в жизни у нее по-настоящему партнерские отношения. А он чувствует, что впервые не несет ответственность за эмоциональное благополучие обоих партнеров.

Спираль взаимной поддержки может продолжаться бесконечно, виток за витком. Внимательно относясь к потребностям и слабостям – и собственным, и любимого человека, – мы удобряем сад наших отношений, позволяя двум личностям расти, а саду цвести.

Ниже приведен типичный сценарий, содержащий подсказки о том, как независимость соотносится со страстью.

Габриэль и Лонни уже изрядно потрепали друг другу нервы. Им никак не найти общего ритма – ни в общении, ни в сексе. Лонни думает о том, чтобы уйти, а Габриэль умоляет его остаться.

Через несколько дней Габриэль смирилась с идеей расставания. Она нашла внутренние силы, чтобы пережить все это. Она сообщает Лонни, что готова оставить его одного.

Лонни обращает внимание на самообладание Габриэль. Оно кажется ему привлекательным и сексуальным. Внезапно он понимает, как сильно любит Габриэль. Он осознает, что не позволит себе потерять ее. Слезы и слова льются рекой, близость расцветает буйным цветом, страсть вновь вспыхивает.

Габриэль не строит из себя недотрогу. Хотя ей грустно, практика уединения позволяет ей легче перенести одиночество, и она понимает, что справится со всем сама. Опираясь на независимость, она становится сильнее. Увидев Габриэль в новом свете, Лонни вспоминает, за что ее полюбил – и огонь снова разгорается.

Два человека способны чувствовать взаимное уважение, нежность и восхищение. Не исключено, что и с химией все отлично. Но если один или оба – славные люди, всегда может возникнуть навязчивость, готовность подыгрывать, неудовлетворенность и тревожность, а эти качества играют роль огнетушителя, когда речь идет о страсти. Нет ничего более сексуального, чем человек, увлеченный своей работой, умеющий отдыхать, не боящийся проявлять свою страсть и наслаждающийся взаимной любовью. Когда тревожность отступает, трансформирующийся человек не только перестает транслировать свои страхи, но и обретает способность принимать чужие послания. Благодаря своей готовности к переменам пары, образующие союз, относятся к отношениям легко.