Ник Ортнер - Исцеляющие точки

Под рукой:Это чувство перегруженности…

Макушка головы:Это чувство перегруженности…

Продолжайте негативные циклы (называйте их, например, циклы правды, потому что то, про что вы говорите, что вы чувствуете, – это правда), пока вы не почувствуете облегчение. Когда вы почувствуете, что готовы, – переходите к позитивному циклу.

Бровь:Я выбираю расслабление…

Уголок глаза:У меня есть силы с этим справиться…

Под глазом:Я делал это раньше и могу сделать это снова…

Под носом:Я выбираю освобождение от чувства перегруженности…

Подбородок:Я должен делать то, что должен.

Ключица:Переживание и стресс по этому поводу никак мне не помогают…

Под рукой:Я освобождаюсь от этого чувства перегруженности…

Макушка головы:Я его отпускаю…

Постукивайте и повторяйте эти позитивные утверждения столько раз, сколько вы хотите. Помните, здесь я даю довольно общие утверждения. Чем более детализированно вы опишете вашу собственную ситуацию, тем лучшие результаты вы получите. Например, во время негативных циклов вы обнаружили что-то, из-за чего вы испытываете наиболее сильный стресс, – например, что-то на работе, теперь работайте конкретно над вашими ощущениями по поводу этого. Например: «Хотя я испытываю сильный стресс из-за ситуации на работе, я глубоко и полностью принимаю себя».

Повторите эту фразу три раза и затем начинайте постукивать по точкам.

Возможно, во время постукивания вы начнете осознавать, что на самом деле вы злы. Вам кажется, что ваш начальник не осознает, сколько сил вы вкладываете в работу. В этом случае вы можете сказать: «Хотя я зол из-за того, что он не понимает, сколько всего я делаю, я глубоко и полностью принимаю себя».

Повторите это утверждение три раза, затем начинайте постукивание.

Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете себя свободным от проблемы. Иногда трудно понять, когда нужно остановиться. Обычно я рекомендую продолжать, пока сила переживания не снизится до 1 или 2 по шкале от 0 до 10. И 0, конечно, предпочтительнее, но иногда переживание может исчезнуть только через несколько часов. Тем не менее здесь не бывает чего-то правильного и неправильного! Если цикл длится 15 минут, вы работаете над каким-то глубоким, тяжелым чувством, а теперь сила этого переживания снизилась с 10 до 4 и вы больше не можете продолжать терапию, ничего страшного! Прислушивайтесь к себе, к своему телу! Иногда нужно подождать день или два, чтобы продолжить, когда вы будете готовы!

Более подробную сессию по этой проблеме вы можете посмотреть на www.thetappingsolution.com/tap2

После 15 минут проработки со мной Мелисса сказала: «Знаете, на самом деле не так уж и много мне нужно сделать. И я могу с этим справиться. Я только должна все делать постепенно и помнить, что не нужно пытаться сразу объять необъятное».

Совершенно иная позиция! Что же случилось? После терапии у нее осталось столько же дел, сколько и до нее. Ничего в этом плане не изменилось. Так где же произошли изменения? Она упорядочила хаос в своей голове. Освободилась от того, что убеждало ее – ситуация (все, что она должна сделать) опасная и тяжелая. Ее ум и тело создали угрозу (реакцию сражайся-или-беги. Мы обсуждали это в первой главе), которой на самом деле не существовало. Конечно, физической угрозы не было, но ментальные установки Мелиссы были таковы, что она подвергалась стрессу и не могла действовать дальше.

Я все время это говорю: когда мы используем ТЭС, нас наполняют новые силы. Мы можем больше понять, воспринять и пропустить через себя. Это как если все системы обновились и заработали в полном режиме. Теперь мы можем справиться с тем, с чем раньше, как нам казалось, не могли! Мы переносимся в место покоя и понимания – себя, других и своей жизни.

Почему один человек сохраняет спокойствие в течение тяжелого рабочего дня, наслаждается трудностями и двигается вперед, тогда как другой, сталкиваясь с теми же трудностями и задачами, начинает паниковать, подвергается стрессу и чувствует себя перегруженным?

Потому что у одного здоровые, позитивные установки и способ мышления, а у другого нет. С помощью ТЭС мы можем изменить эти привычки и установки. Мы можем перестать реагировать и начать действовать. Мы можем упорядочить хаос в голове, отпустить стресс, чувство перегруженности и тревоги. Мы способны двигаться вперед и наслаждаться жизнью. Это видно на примере Мелиссы.