Кен Уилбер - Интегральное видение

● Ощутите своё текущее «оно»-пространство, или объективный мир. Что физически окружает вас? Как ощущается пол под вашими ногами? Прочувствуйте характер «этого».

● А теперь ощутите своё тело – свои чувства и ощущения.

● Ощутите свой ум – свои мысли и образы.

● И наконец, ощутите свидетеля или Дух данного и каждого мгновения – то, что осознаёт ваше «я», «мы», «оно», тело и ум прямо сейчас.

● Безмолвно напомните себе: «Всё это измерения моего собственного бытия и становления, которые я принимаю, включаю и ничто из этого я не исключаю и не отвергаю».

Только что вы прочувствовали очень краткую версию «всесекторной, всеуровневой» модели: все сектора («я», «мы», «оно») и все уровни (Тело, Ум и Дух). Это является упражнением тела, умаи духав самости, культуреи природе.

Если ранее я утверждал, что модуль ума – наиболее важный модуль, то теперь я передумал: самым важным является модуль тени. (Что ж, все они важны, не так ли?) Ещё один урок, который мы с трудом усвоили за последние несколько десятилетий, заключается в том, что, если вы не выполняете работу с тенью, преуспевание буквально во всех остальных модулях может быть саботировано – и хуже всего, что это будет сделано из-за ваших собственных бессознательных мотивов.

«Тень» – это термин, означающий личное бессознательное, то есть психологический материал, который мы вытесняем, отрицаем, диссоциируем или отчуждаем. К сожалению, отвержение этого материала не приводит к его исчезновению: напротив, он возвращается для того, чтобы надоедать нам мучительными невротическими симптомами, навязчивыми мыслями и действиями, страхами и тревогами. Раскрыть, подружиться и объединиться с этим материалом необходимо не только для того, чтобы удалить мучительные симптомы, но и для того, чтобы сформировать точный и здоровый образ себя.

Возьмите, к примеру, кого-нибудь, кому неприятны собственные чувства злости или агрессии. Всякий раз, оказываясь в ситуации, которая каким-либо образом раздражает такого человека, он не сможет выразить свою злость или раздражение, поскольку просто не будет чувствовать её, но не потому, что её нет, а потому, что он её подавляет. Злость не исчезает, но попросту вытесняется или проецируется на кого-то другого. Поскольку такой человек знает, что кто-то чертовски злится, и поскольку быть того не может, чтобы это был он сам, тогда, должно быть, злится кто-нибудь другой. Только представьте себе, его начальник, похоже, по-настоящему на него зол! И это вгоняет его в невероятную депрессию. Его собственные чувства злости были подавлены, отчуждены и вытеснены только лишь для того, чтобы вернуться в виде чувства отчуждённости или депрессии. ПЕРЕвозбуждение становится НЕДОвозбуждением по мере того, как этот человек бьётся с собственной тенью, живя скорее несчастной жизнью.

Раньше считалось, что при помощи одной медитации можно раскрыть или «снять вытеснение» с большинства типов бессознательного теневого материала. Однако спустя несколько десятилетий, в течение которых люди занимались медитацией, миллионы теней так и остались нетронутыми. Был проведён поиск причин этого явления, и решающим фактором, судя по всему, является то, что, если вы в точности не знаете, что искать, панорамное сознавание во время медитации становится слишком рассредоточенным для того, чтобы добраться до конкретных теневых элементов. Для этого необходим лазер психотерапии.

В приведённом выше примере медитация может помочь данному человеку установить контакт со своими чувствами грусти и депрессии, поскольку увеличивает наши способности к чувствительности и чувственному осознанию. Человек может увеличить свою осознанность и объять контуры своей подавленности! Однако этот человек необязательно раскроет скрытую и замас кированную злость и ярость в своём ощущении подавленности, если он точно не знает, где и как её искать. Такая психологическая детективная деятельность – вотчина глубинных психологий, которые в большинстве своём являются открытием современного Запада. Медитация может помочь психотерапии, но не заменить её.