Трой Дюфрен - Как полюбить собственное тело

Во многих случаях для того, чтобы механизм избегания был запущен, необязательно должно происходить что-то плохое. Куда бы вы ни шли, вы всегда носите с собой сигналы обиды, фрустрации, отвращения или ненависти. Если вы имеете проблемы с образом тела, то страдания вам причиняет прежде всего ваше собственное тело. Именно от мыслей и чувств, связанных с ним, вы бежите, именно для них сооружаете капканы и именно их стремитесь уничтожить. Проблема в том, что от своего тела убежать нельзя.

Тем не менее мы предпринимаем все новые и новые попытки, надеясь, что однажды будем вознаграждены за упорство. Как и любое другое избегание, нежелание сталкиваться с мыслями о своем теле и чувствами, которыми они сопровождаются, может принимать самые разные формы. Некоторые используют в этом случае те же стратегии, которые работают в других ситуациях: вытесняют неприятные переживания или убеждают себя в их необоснованности. В распоряжении других имеются собственные разработки, предназначенные именно для проблем с образом тела.

Возможно, вы просто пытаетесь не обращать внимания на свое тело. Во время утреннего туалета вы стараетесь не смотреть в зеркало, а когда принимаете душ, думаете о посторонних вещах. Вы тратите минимум времени на уход за собой. Если же вы уделяете телу много внимания, у вас возникает ощущение дискомфорта. Вы стремитесь ограничить свое тело, ослабить его влияние и фактически забыть, что оно у вас есть.

Может быть, вы прячете свое тело от других людей, словно, если другие его не видят, оно не настоящее. Возможно, вы просто выбираете наряды, которые маскируют ваши недостатки. Не исключено, что у вас есть строгие правила, касающиеся одежды. Например, вы отказались от купальников, вечерних платьев или одежды без рукава в принципе. Также возможно, что такие мелочи, как выделение чуть большего количества времени на прическу или макияж, переросло в ритуал, и вы обязаны совершить его предельно точно, чтобы испытать облегчение. Вы не покажетесь на глаза другим людям, пока не почувствуете себя готовым. Или вы постоянно проверяете, все ли находится на своих местах и спрятаны ли должным образом проблемные участки. Возможно, есть места, которые вы не посещаете, или вещи, которых вы не делаете, потому что они привлекут внимание к вашему телу. Вы отменяете свадьбу, чтобы только избежать «унизительного» снятия мерок. Вы редко бываете у врача, даже несмотря на серьезные проблемы со здоровьем, сторонитесь физических проявлений привязанности и любви, прекращаете отношения, когда они заходят «слишком далеко» и партнер может к вам прикоснуться. Или вы вообще избегаете контактов с людьми. Вы производите впечатление неприглядного, заурядного человека, с которым никто не захочет подолгу общаться. Вы спешите расстаться с новым знакомым прежде, чем у вас завяжется дружба или нечто большее.

Также может быть, что вы прилагаете усилия к тому, чтобы изменить свое тело к лучшему. Со временем это занятие превращается в образ жизни. Вы пробуете всевозможные диеты и непрестанно находитесь в поиске новых. Вы проводите в спортзале столько же времени, сколько его работники. Или же тратите слишком много денег на товары, которые обещают произвести чудесные перемены в вашей внешности. Вы чувствуете себя обязанным купить этот прибор или ту щетку, а также этот крем и те витамины. Каждый раз, когда вы смотрите телевизор или идете в магазин, у вас возникает непреодолимое желание купить «последнюю разработку», которая положит конец вашим страданиям. А быть может, вы пробовали и более радикальные меры: инъекции, подтяжку лица или увеличение груди.

Также вероятно, что действия, которые вы совершаете, чтобы отвлечься от своего тела, не имеют с ним логической связи. Например, чтобы почувствовать себя лучше, вы должны усердно работать. Или вы прибегаете к помощи алкоголя либо наркотиков, чтобы хоть ненадолго побыть в мире с самим собой. Или помешаны на уборке, перестановке мебели или украшении своей квартиры, ведь куда проще изменить окружающее пространство, чем собственную внешность. Либо вы относитесь к своему телу так, как ни за что не сделали бы, не будь у вас этих проблем. Вам отчаянно хочется, чтобы хоть кто-то считал его хорошим и нужным.

Стоит подробнее остановиться на вещах, которые вы делаете, чтобы избежать контакта со своим телом и мыслями о нем. Еще раз пересмотрите этот раздел и выпишите способы избегания, которыми вы пользуетесь. Потом, если захотите, укажите еще несколько методов, которые вы разработали сами и которые обеспечивают вам «бестелесную» жизнь.