Элизабет Ломбардо - Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Для Мисси это была прекрасная возможность заменить «но» на «и».

Ее утверждение: «Я хочу сохранять спокойствие, но еще я хочу, чтобы они знали, как важны правила», — мы превратили в «Я хочу сохранять спокойствие, и еще я хочу, чтобы они знали, как важны правила». Это осознанное уточнение побудило Мисси обратить внимание на свое стрессовое состояние, прежде чем говорить с детьми об их поведении.

Она относилась к родительским обязанностям как к собиранию пазла. Нужно было попробовать состыковать разные кусочки, чтобы найти идеальное совпадение. Отказавшись от «черно-белого мышления» («Раз дети безобразничают — значит они никогда не станут придерживаться правил»), она посмотрела на воспитание детей как на непрестанно развивающийся процесс, в котором каждое событие дает новую информацию о том, куда стоит поместить тот или иной кусочек пазла.

Что в итоге? Меньше стресса и больший успех в воспитании.

Как вы могли бы применить этот подход в своей жизни?

Запишите все «но», которые есть в вашей жизни прямо сейчас. Потом замените их союзом «и». Используйте новое утверждение, чтобы определить шаги, которые можно предпринять для осуществления желаемого.

Помогая, вы даруете чудо — себе и другим. Добрые дела усиливают ощущение счастья, улучшают здоровье, отношения, качество развлечений, благотворно влияют на духовное состояние и даже на работу.

Я часто слышу от клиентов: «Я хочу заняться волонтерством, но…»

Это подходящий момент, чтобы заменить «но» союзом «и». А еще это важное напоминание о том, что делать хоть что-то для общего блага лучше, чем не делать ничего. Добровольческая деятельность необязательно означает пожертвование миллиона долларов, трехнедельную работу в Африке или даже еженедельное волонтерство. Она не должна быть совершенной. Вы можете сделать ее лучше совершенства.

У вас не так много денег? Доллар в пользу благого дела — тоже вклад, к тому же он добавится к долларам таких же людей, как вы. (Это как на выборах: у вас всего один голос, но участвовать в выборах все равно стоит, поскольку голоса прибавляются один к другому.) У вас мало времени? Представим, что некоммерческая организация, которая занимается делом, которое вы одобряете, устраивает мероприятие. Поделитесь этой информацией на Twitter, Facebook, расскажите знакомым — это принесет ощутимую пользу и не займет много времени.

Не знаете, каким видом благотворительности хотите заняться? Используйте свои записи из упражнения «Живите не только для себя», которое вы сделали в этой главе, чтобы понять, что больше всего в вас откликается. Затем ответьте на следующие вопросы.

Какие варианты благотворительности вы можете попробовать?

Не знаете, какой группе хотите помочь? Разузнайте, что есть неподалеку от вас. Среди них можно выбрать те, что соответствуют вашим умениям и интересам.

Пока для полноценного волонтерства у вас мало времени? Можно найти «однодневные» варианты. Попробуйте поучаствовать в нескольких разных проектах, чтобы понять, что вам ближе и больше по душе.

Узнайте, какие возможности для волонтерства есть неподалеку от вас. Затем запишите три проекта или группы, которые вас заинтересовали.

Теперь представьте, что занимаетесь, хотя бы по нескольку часов в день, одним или несколькими из перечисленных проектов. Запишите как минимум одно занятие, в которое вам хотелось бы углубиться.

Дальше определите самый первый шаг к действию (составить письмо с выражением своей заинтересованности в проекте, посетить организационное собрание, записаться на обучение и прочее).

Так, моя страсть — обучать людей навыкам, которые позволят им стать более счастливыми, противостоять невзгодам и наполнить жизнь еще большим смыслом. Один из способов приложения сил — проведение тренингов и учебных занятий для людей, столкнувшихся с серьезными трудностями. Работа в таких группах, как Gilda’s Club (для людей с онкологией), Dress for Success и ALS Association (для людей с болезнью Лу Герига [48] Болезнь Лу Герига (болезнь Шарко) — прогрессирующее заболевание, которое выражается в развитии и распространении слабости и атрофии пораженных мышц. Прим. ред . ), сделала мою жизнь еще более осмысленной и, я надеюсь, помогла другим.