Элизабет Ломбардо - Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

• Другое:…

Шаг 1.Не отказывайтесь от развлечений.

Шаг 2.Будьте лучшим другом самому себе.

Шаг 3.Сосредоточьтесь на благодарности.

Перестаньте сравнивать и начните жить. Будьте собой — настолько хорошим, счастливым и здоровым, насколько возможно, не беспокоясь, как вы смотритесь на фоне других и соответствуете ли общепринятым стандартам.

Случалось ли вам примерить платье или брюки и выяснить, что размер, который вы носите, вам мал? Когда происходит подобное, мы чувствуем отчаяние, растерянность и тревогу, полагая, что это наша вина: мы набрали вес. На самом деле разные дизайнеры используют разные мерки: 42-й размер у одной марки соответствует 46-му у другой. Сравнивая брюки 46-го размера с брюками 42-го, которые, как мы думаем , должны быть как раз (независимо от реальных мерок), мы чувствуем себя неудачниками. Предлагаю отбросить ненужную самокритику. Важно чувствовать себя комфортно — в своей одежде и в своей коже. Попробуйте применить мои советы, чтобы переосмыслить понимание успеха.

Что для вас успех ? Если ваше понятие об успешной жизни основано только на достижении X, Y и Z, то вы обречены вечно сравнивать себя с другими, двигаясь по перфекционистской беговой дорожке. Когда вы определяете успех только одной сферой жизни, то направляете в эту область б о льшую часть времени, энергии и сил в ущерб семье, друзьям и другим важным частям жизни.

Для меня конечный успех — это жизнь, полная смысла и счастья, которая включает важные составляющие:

• Время, посвященное дочерям.

• Время, посвященное мужу.

• Время, посвященное друзьям.

• Время, посвященное родителям и сестре.

• Полезные дела для моего сообщества.

• Физические упражнения.

• Медитация.

• Непрестанное личностное развитие.

• Направление творческой энергии на создание книги или другого проекта.

• Полноценный сон.

• Ощущение себя учителем счастья (через тренерскую деятельность, лекции, писательство или появление на телевидении) и помощь другим в обретении подлинного счастья.

• Развлечения.

• Много смеха.

А что у вас? Запишите ответы на следующие вопросы.

Что для вас успех?

Какие ингредиенты он в себя включает?

Теперь еще раз взгляните на свой список. Какие «развлечения» вы в него включили?

Спросите себя: «Я предпочту совершенство или счастье?» Большинство перфекционистов ответят: «Счастье», но будут думать, что для этого все должно быть «совершенным».

Существует много способов стать счастливее. Один из них — больше развлекаться. Это может звучать несколько примитивно (мы что, говорим о переменках?), но развлечения — совсем не то, чему перфекционисты придают большое значение. Раньше я оставляла развлечения на время отпуска, когда не проверяла электронную почту и не работала с клиентами, — да, я это признаю.

Вот вопрос, который вы едва ли задаете себе каждый день: как привнести в свою жизнь больше удовольствия? Это не значит, что я советую часами сидеть перед телевизором, поедая конфеты. Я говорю о способах чуть больше наслаждаться жизнью. Впрочем, нет, намного больше .

Это чтение, обучение чему-то увлекательному, физические нагрузки, готовка, игры с собакой, общение с другом, просмотр смешных передач. А еще — применение ваших ценностей и сильных сторон, о чем мы говорили в главе 8 «Учитесь на ошибках».

Верного или неверного ответа не существует. Просто выделите то, что вам нравится. Я, например, обязательно по вечерам читаю книги в обнимку с дочерьми — это одно из любимых моих занятий. Я хожу на кикбоксинг — он заряжает меня энергией. Когда работаю, я делаю перерывы, чтобы посмотреть смешные видео с Эллен Дедженерес, Джоном Стюартом или Джимми Фэллоном.

Чем приятным вы можете заняться сегодня, чтобы жизнь приносила больше удовольствия?

Запишите .

Когда закончите, поделитесь на моей странице www.facebook.com/Dr.Elizabeth.Lombardo. Я буду рада развлечься, узнав о ваших развлечениях.

В моем понимании быть успешным — значит жить, испытывая массу удовольствия и совсем немного боли, и благодаря своему стилю жизни быть окруженным людьми, которые испытывают гораздо больше удовольствия, чем боли.