Элизабет Ломбардо - Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Если событие двадцатилетней давности продолжает приносить боль или вы на протяжении многих лет руководствуетесь разрушительными шаблонами поведения, — самое время осознать, что пора менять этот непродуктивный подход. Не сама ситуация, а ваши мысли о ней влияют на вас. Придерживайтесь советов этой книги, чтобы освободиться от гнета прошлого.

Ответьте на следующие вопросы.

Какие выводы я сделал из ситуации (ситуаций), которую описал выше?

Какие страхи у меня появились?

Какие предположения я сделал о том, как мне стоит себя вести?

Понимание того, почему вы установили для себя перфекционистские правила, и осознание их бесполезности в настоящем крайне важны.

— Он никогда не был доволен мною, — сказал Тим об отце.

Со своей внешностью, с этими пронзительно-голубыми глазами Тим мог бы оказаться на обложке Esquire, а банковский счет позволяет ему засветиться на обложке Forbes. По всем показателям он весьма успешный человек, который сам всего добился. Президент собственной компании, которой посвящает б о льшую часть времени и энергии.

Жена Тима уговорила его прийти ко мне, потому что, как она говорит: «Он все время работает. Он зарабатывает достаточно, но ему всегда мало. Он обещает быть дома в шесть, но приходит после восьми».

Тим объясняет:

— Когда я говорю, что скоро пойду домой, я действительно собираюсь это сделать, но потом думаю: «Только отвечу еще на одно письмо», — и не замечаю, как проходят два часа.

Он рассказал мне, что боится заработать недостаточно денег:

— Знаю, для кого-то это прозвучит дико, но мне страшно, что я вообще все потеряю. Мне нужно еще и еще, прежде чем я почувствую удовлетворение.

Однако для меня это не прозвучало дико. Я слышу нечто подобное снова и снова даже от неслыханно состоятельных клиентов. Стремясь зарабатывать больше и больше, они развивают в себе денежный перфекционизм, который оборачивается невероятным стрессом не только для них самих, но и для их семей и коллег.

Тим, выросший в трехкомнатной квартире, где жил вместе с родителями и еще тремя детьми (своими сестрами и братьями), вспоминает:

— Отец был приверженцем строгой дисциплины. Если ты сделал что-то — что угодно — не так, жди его гнева. Для него были чрезвычайно важны оценки. Стоило получить ниже A — и готовься к разговору. Оценка D означала ремень, а когда отец был в плохом настроении, то и С тоже.

— Как вы думаете, почему он так вел себя? — спросила я.

— Он был злой сукин сын, — быстро ответил Тим.

Я не отреагировала, давая Тиму возможность побыть в тишине и копнуть глубже.

— У него было очень тяжелое детство, — вдруг сказал Тим. — В десятом классе ему пришлось бросить учебу, чтобы начать зарабатывать и помогать семье. Они жили в ужасной нищете… Всю жизнь он с трудом находил работу и хотел, чтобы мы [Тим с его братьями и сестрами] никогда не знали того, через что прошел он сам. Хотел, чтобы мы учились в колледже и прожили лучшую жизнь.

Тим помолчал, а потом добавил:

— Он до смерти боялся, что мы повторим его судьбу.

Отец Тима хотел лучшей жизни для своих детей. Заряженный страхом, он выражал свое желание через агрессию, а не любовь и поддержку. А Тим расценил этот опыт как необходимость добиться финансового совершенства во благо собственной семьи.

Вот какие озарения посетили Тима:

• Я боялся отцовских наказаний.

• Я решил, что, если буду вести себя идеально, он не станет кричать или доставать ремень.

• На самом деле я хотел, чтобы отец любил меня и принимал таким, какой я есть.

• Теперь я понимаю, что отец действительно любил меня, но по-своему.

• Будучи ребенком, он никогда по-настоящему не чувствовал, что его любят, поэтому не знал, как правильно проявлять собственные чувства.

• Еще я понял, как важно верить в себя.

• Когда есть вера в себя, есть и любовь к себе и к окружающим, в частности к жене и детям.

• Я могу упорно работать, обеспечивая семью, и в то же время получать удовольствие от времени, проведенного с близкими, и жизни в целом.

Теперь ваша очередь.

Что вы поняли, проанализировав прошлое?

Как вы можете применить эти знания?

Используйте прошлое себе во благо.

Триггеры — это события, которые вызывают или закрепляют перфекционистские черты, подталкивая нас к перфекционизму. Так, всякий раз, находясь рядом с отцом или просто думая о нем, Тим работал дольше, снова и снова проверяя сделанное. Такую реакцию могли вызвать даже запахи, напоминавшие об отце. «Иногда, чувствуя запах сигарет, я напрягаюсь и снова становлюсь маленьким мальчиком, которому хотелось отцовской любви».