Эрик Бертран Ларссен: На пределе. Неделя без жалости к себе

Непосредственно перед испытанием замените надежду на убеждение: «Я полностью уверен в себе, потому что… Я чувствую, что все идет по плану, потому что…» Если вы добавите к своему настрою еще и дозу решительности, то неуверенность останется в стороне.

Любую эмоцию можно эффективно нейтрализовать противоположной ей эмоцией. Если перейти от надежды к попытке успокоиться и расслабиться, то перемена в настроении будет недостаточной и вы по-прежнему будете трепыхаться между спокойствием и чувством неуверенности. Проявите силу, двигайтесь в прямо противоположном направлении — и вы добьетесь подлинных перемен, которые приведут ваш ум в нужное состояние.

Используйте положительно заряженные слова.

Не спрашивай, что твоя страна может сделать для тебя. Спроси себя, что ты можешь сделать для страны.

Еще один важный аспект внутреннего диалога — вопросы, которые вы задаете себе изо дня в день.

Мы обращаемся к себе с вопросами постоянно — чаще, чем я предполагал, когда начинал карьеру тренера по личностному росту. Моя работа часто связана с формулированием правильных вопросов. Непревзойденным экспертом в этой области был Сократ. Его умение задавать вопросы развивало мышление учеников, которые в конце концов давали блестящие обоснованные ответы.

Качество вашей жизни зависит от вопросов, которые вы себе задаете. Во время подготовки к адской неделе этому аспекту стоит уделить особое внимание. Какие вопросы звучат у вас в голове в течение дня? Не нужно ли их немного скорректировать? Разные вопросы требуют разных ответов и заставляют концентрироваться на разных аспектах.

Если вы спросите себя: «Почему у меня это не получается?» — то начнете сознательно и подсознательно искать ответ. Найденный ответ вызовет определенное чувство.

В субботу вам предстоит задавать себе вопросы, предполагающие жизнеутверждающие, оптимистичные ответы, способные принести приятные эмоции и подарить воодушевление. Если вы собираетесь начать новый проект и спрашиваете себя: «Что мне нужно, чтобы выполнить проект на высшем уровне?» — мозг начнет работать, ища ответ. И, конечно, ответ и эмоции будут сильно отличаться от ответа и эмоций, вызванных вопросом: «Смогу ли я осуществить этот проект?»

Что у меня хорошо получается?

Какими положительными качествами я обладаю?

Какие у меня есть сильные стороны?

Чем я могу гордиться?

Что мне в себе нравится?

Когда я в последний раз достойно выполнил дело?

Когда я в последний раз был на высоте?

Когда я в последний раз находился в состоянии потока?

Что другие ценят во мне?

Все эти вопросы можно использовать для укрепления веры в себя. Когда нам приходится искать ответы на эти почти пафосные вопросы, в нас что-то меняется. А еще они улучшают настроение здесь и сейчас. Те, кто тренируется раз за разом задавать себе вопросы, находят ответы легче и быстрее, чем те, кто делает это редко или не делает совсем. Как бы то ни было, но эффект налицо. Вопросы могут стать готовым инструментом для создания позитивного настроя, когда вам требуется быстрое решение.

Но помните: эти вопросы должны оставаться при вас. Они — ваш секрет. Существует огромная разница между верой в себя, осознанием своих сильных сторон и самодовольством, высокомерием и заносчивостью.

Я хорошо помню одно пятничное утро около полугода назад. Я ехал в аэропорт Гардермуэн [44] Гардермуэн — главный аэропорт столицы Норвегии Осло. Прим. ред. , чтобы успеть на рейс в Тронхейм, где планировал выступить с лекцией. Уставший, изможденный, растерявший последние крупицы энтузиазма. К тому моменту я уже несколько недель перелетал с места на место: Сингапур, Нью-Йорк, Бодо, Берген, Ставангер, Орхус, Стокгольм, Лондон. И утром пятницы был полностью опустошен.

Я с трудом поднялся с постели — с непослушным, негнущимся телом. Это была не просто усталость, а какое-то невероятное истощение сил. Ни единой искры жизни, никакой возможности собрать волю в кулак, как я делал всегда. Я автоматически начал искать способы избавиться от дискомфорта. Я спросил себя: «Я должен это сделать? Могу ли я этого избежать? Я в состоянии собраться с силами, чтобы встретить этот день? Не лучше ли притвориться больным?» Я все обдумал и решил: нет, это не в моем стиле. Я не увиливаю от проблем, даже если становится очень тяжело. Это не помогло. Я продолжал искать предлоги, чтобы избежать поездки.