Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Слияние – это более радикальная форма активизации. Даже когда часть активизирована настолько, что вы чувствуете ее эмоции и она воздействует на вас, все равно вы знаете, что можете отстраниться от нее. Вы способны видеть, что ваша эмоциональная реакция преувеличена или что ваше восприятие искажено. Представьте себе такую ситуацию: начальник сообщает вам, что вы должны переписать подготовленный вами отчет. Вы чувствуете себя не в своей тарелке и немного удручены, но достаточно объективно воспринимаете ситуацию, чтобы понять, что это преходящая реакция. Вы взвесили критику начальника, вы понимаете, что произошло, и вы можете размышлять о том, что предпринять дальше. Ваша неадекватная часть активизирована, но вы находитесь на некотором расстоянии от нее. Ее слияние с вами неполное. Ваше «Я» все еще занимает трон сознания, что позволяет вам увидеть то, что в целом вы компетентны. И хотя вы расстроены, вы знаете, что это пройдет.

Но, предположим, вы реагируете иначе. Вас ранит критика отчета, и едва вы выходите за дверь кабинета, как погружаетесь в глубокую депрессию. Вы садитесь за стол и выбрасываете отчет в мусорную корзину в полной уверенности, что абсолютно некомпетентны. Вы не в состоянии понять, что чувство некомпетентности к завтрашнему дню способно уменьшиться. Вы не считаете мысли о своей неадекватности просто мыслями; вы и впрямь некомпетентны. Ваш мир блекнет, и вы ненавидите себя. Жизнь кажется бессмысленной, и вы чувствуете себя опустошенным и безучастным. Это указывает на то, что произошло слияние с неадекватной частью. Оно овладело троном сознания, и ваше «Я» оказалось в тени.

Конечно, все не так однозначно, и существуют разные степени слияния. Подобно слабо заваренному чаю, слияние может быть незначительным. Вы можете иметь больший доступ к «Я», средний доступ или вообще не иметь его. Когда происходит частичное слияние, это значит, что «Я» и часть делят трон сознания; они оба влияют на то, как вы общаетесь с другими людьми. Если бы это происходило с Шейлой, она могла бы вести себя добрее и разумнее со своим мужем, хотя ее отношение было бы окрашено гневом.

Частичное слияние

Вы должны научиться справляться со слиянием, чтобы успешно работать с защитниками. Из главы 4 вы узнали, как установить связь с защитником (31) и сфокусироваться на нем, делая его целевой частью. Чтобы познакомиться с ним, вы должны быть в центре личности и испытывать к защитнику уважение. Ваше «Я» должно находиться на троне сознания, а часть – на некотором расстоянии от него, чтобы «Я» могло осветить его фонариком осознания и выстроить с ним отношения. Это интересное переживание того, что иногда называют «двойным сознанием». Вы можете одновременно чувствовать и часть, и «Я». Как только вы установили живую связь с частью, вы можете в какой-то степени испытывать ее эмоции. Однако в то же время ваше сознание преимущественно сосредоточено в «Я». Это сочетание обладает необыкновенно целительной силой.

Взаимодействие с частью из отстраненного состоянии

«Я» Шейлы отделено от Истеричной части, поэтому она может получше узнать ее, освещая ее фонариком осознания.

Сложности взаимодействия с частью из состояния слияния с ней

Истеричная часть Шейлы захватила трон сознания, и нет отдельного «Я», способного взаимодействовать с этой частью.

Однако если часть слилась с вами, она овладела троном сознания и отодвинула «Я» на задний план. Вы стали частью, и вы не можете знакомиться или взаимодействовать с ней, поскольку вы один субъект. Для отношений нужны двое. Одна часть не может вступать в отношения с собой.

Вам не нужно быть в стопроцентном состоянии «Я», чтобы успешно работать с частью; вам достаточно иметь критическую массу доступного «Я». Вам нужно столько пространства, чтобы вы могли отделиться от части. На вашем троне сознания больше места должен занимать центр личности, а не часть. Действуя из этого пространства, вы сможете понять часть и помочь ей. Если вы находитесь не в центре личности, то вы не способны поддержать часть, поскольку слишком верите ей на слово. Чтобы успешно работать с частью, лучше всего, чтобы она была активизирована, но не слишком сливалась с вами.