Гленн Ширальди - Самооценка

• Проверьте, сбалансирован ли ваш распорядок дня. Получится ли вставить несколько своих «хочу» между многочисленными «надо»?

• Время — ресурс ограниченный, поэтому тратьте его с умом. Не нужно делать того, что вам не нравится, только потому, что это не доставляет неудобств.

Марк Патинкин, обозреватель газеты Providence Journal-Bulletin

Недавно я написал колонку о мелочах жизни, которые сводят меня с ума, таких как престижный автомобильный номер или вечно тявкающие собачонки весом с полкило. А потом менее циничная часть меня потребовала уделить внимание и другой стороне этой медали. Итак, сегодня мы поговорим о втором списке мелочей жизни — приятных.

• Запах горящих листьев осенью.

• Принять горячий душ, когда вы очень замерзли.

• Пицца с доставкой на дом.

• Оказаться первым в очереди в переполненном супермаркете, вовремя заметив кассира, объявившего об открытии дополнительной кассы.

• Автоматические льдогенераторы.

• Единственное утро за полгода, когда ваш ребенок спит аж до половины восьмого.

• Получить в сервисном отделе без лишних слов такой ответ: «Нет проблем. Это делается по гарантии».

• Включение автоответчика на телефоне во время обеда.

• Махровые халаты.

• Потрясающая комбинация запахов свежескошенной травы и попкорна, которая сбивает с ног, когда заходишь на бейсбольный стадион.

• Собаки, которые чувствуют, когда вам грустно, и приходят поднять вам настроение.

• Обслуживание номеров в гостинице.

• Две удивительные недели весны, когда даже самые серые кустарники потрясают своим разноцветьем.

• Воскресное утро, на которое не запланировано ничего, кроме чтения газеты.

• Узнать в аэропорту, что твой самолет стоит у выхода 1, а не 322.

• Бассейны с подогревом.

• Лететь по шоссе, когда на противоположных полосах многокилометровая пробка.

• Треск при ударе твердого мяча о деревянную биту.

• Посещение зоопарка в солнечный день.

• Полная луна размером с обеденную тарелку, висящая чуть выше горизонта в половине восьмого вечера.

• Парковка в четырех шагах от двери ресторана.

• Обработка фотографий в считаные минуты.

• Думая, что сил больше нет, проверить расписание и обнаружить, что на следующие пять вечеров ничего не запланировано.

• Гуси, летящие над головой идеальным клином.

• Лежать на траве в сельской местности, глядя на яркие звезды.

• Попкорн, приготовленный в микроволновке.

• Сотрудник авиакомпании, объясняющий, что они продали слишком много билетов в экономклассе, поэтому вы полетите в первом.

• Есть хот-дог и смотреть бейсбольный матч на стадионе.

• Кроваво-красные осенние листья.

• Прохладный ветерок в жаркий день.

• Ваш чемодан, первым появляющийся на багажной ленте.

(Примечание автора: если вам понравилось мое напоминание о том, что стоит ценить маленькие прелести жизни, вам, по всей вероятности, понравится и книга Барбары Энн Кипфер «14 000 поводов для счастья» [71].)

Теперь вы приобрели полезные для формирования здоровой самооценки навыки. Но независимо от того, как именно вам удается ее поддерживать, вероятность возвращения всего на свои места из-за неожиданного провала или неприятного события, никуда не девается. Помимо этих навыков, для сохранения адекватной самооценки во время неизбежных жизненных бурь необходимо научиться справляться с неудачами. В некотором смысле описанное ниже упражнение (я назвал его прививкой от неудач) представляет собой обращение к уже приобретенным навыкам. Но прежде чем обсуждать его, определим, что вы понимаете под провалом, или неудачей.

1. В чем люди (в том числе и вы) чаще всего терпят провал?

__________

2. Что для вас означает провал?

__________

3. Что помогало вам справиться с провалом во время события и после него?

__________

Начнем с первого вопроса: в чем (в каких областях жизни) люди, в том числе и вы, чаще всего терпят провалы? Вот несколько вариантов ответов:

• Работа.

• Брак.

• Воспитание детей.

• Образование.

• Достижение идеального веса.

• Отказ от курения.

• Соблюдение моральных принципов.

• Умение находить время на веселье и досуг.

• Достижение целей.

Может, вы еще что-нибудь назовете?

Второй вопрос: что для вас означает провал? Вот несколько примеров:

• Меня никто не любит.

• Меня отвергли.