Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

3. Потеря интереса к еде и снижение сексуального желания тоже вполне понятны: организм экономит силы. Проблема в том, что мы сами принуждаем себя игнорировать его сигналы, чтобы решать задачи, кажущиеся более серьезными. Тогда отчаявшийся организм включает «охранительное торможение» работы мозга, проявляющееся первым делом в виде мелкой забывчивости. Вы обещаете перезвонить и тут же забываете об этом (не специально, вы не обманывали, когда обещали). Вы идете в магазин за какой-то конкретной вещью, накупаете множество всего, кроме того, за чем, собственно, шли. Это еще не амнезия, но уже сигнал, что нервная система перегружена задачей выживания и сбрасывает мелкие задачи, никак сним не связанные.

В чем отличия симптомов физической причины от симптомов психологической? Во-первых, в длительности. Если они появились задолго до наступления глобальных изменений, то, скорее всего, это физическое, функциональное нарушение и пора обращаться к соответствующему врачу. Если же возникли именно снаступлением кризиса, проделайте упражнения 9 и 10, разберитесь в причинах своих страхов. Отдыхать в глобальный кризис сложно, но организовать себе физическую зону комфорта не только можно, но и нужно.

Итак, эффективность адаптации к изменениям и стрессоустойчивость — это вовсе не быстрота начала действий, а скорость прохождения всех пяти стадий восприятия нового. Чтобы их пройти в минимально возможные сроки, нужно разрешить себе это делать: испытывать эмоции, но не поддаваться влиянию извне, взять ответственность за последствия на себя.

Когда мы говорили о переходе через изменения в первой части книги, упоминали необходимость четко представить желаемый результат. Как ни странно, в кризис, в период тотальной неопределенности, точно сформулированный итог как раз и является подспорьем для адаптации.

Беттельгейм писал о точно определенном желании выжить, в первую очередь физически. Материальная составляющая уже не играла роли. Но странным образом становилась важной моральная сторона: люди, сдавшиеся перед обстоятельствами, становились «ходячими трупами» и в конце концов умирали сами. Люди, сохранявшие дух, выживали в лагерях по пять и более лет. Как это соотнести ссегодняшними реалиями?

Мы уже неоднократно убеждались, что алгоритм адаптации к изменениям одинаков как при мелких переменах (например, на работе), так и при глобальных. Поэтому следующим шагом будет необходимость четко сформулировать цель их прохождения.

Это может показаться забавным: ну какая еще может быть цель, как не выжить? Тогда позвольте уточнить: что вы понимаете под словом «выживание»? То же, что и Беттельгейм в Бухенвальде? Вряд ли. Тогда что?

Допустим, прокормить семью. Отлично, давайте разложим такое пожелание на пять обязательных составляющих. Первая — ответ на вопрос «зачем?». Не спешите возмущаться: я предлагаю понять, зачем именно вам нужно кормить семью? Есть среди близких кто-то еще, кто может участвовать в этом процессе?

В первой части уже было сказано, что мы очень часто берем на себя обязательства, которые нас не просят на себя взваливать. Кто-то считает, что остальные хуже него справятся сними, кто-то отказывается от помощи, гордо заявляя, что «сам будет нести свой крест». Извините, но это не гордость, а гордыня. Принципиальное отличие: гордость не дает унижаться самому, а гордыня заставляет унижать других. Первая: «Я хорошо делаю то-то», вторая: «Я <���делаю это> лучше других». Поэтому повторю вопрос: зачем именно вам целиком и полностью кормить родных? Тот, кто работает, кроме вас, может участвовать в процессе?

Вы считаете его/ее ни на что не способным? На основании чего? Если других работающих нет, есть ли какие-либо социальные выплаты? Алименты? Пособия?

Как ни странно, но ответ на эти вопросы снижает градус пафоса и степень ответственности. Вы перестаете загонять себя в ловушку «никто, кроме меня», являющуюся мощнейшим источником стресса. Вам во времена кризиса и так нервотрепки хватает, не нужно добавлять ее себе добровольно.

Возможно, вам кажется проще сделать все самим, чем дожидаться этих алиментов/выплат/пособий. Сейчас не время для сведения счетов и обиженного хлопанья дверями. Если имеете на что-то законное право, то потребовать этого — вполне нормально. И получение результата будет еще одним шагом к выходу из состояния выученной беспомощности, потому что вы начнете предпринимать добровольные и осознанные действия. Да, это будет небыстро, но все же будет.