Павел Федоренко - Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Ваш невроз может быть связан с теми или иными неудовлетворёнными потребностями и проблемными жизненными ситуациями, в которых часто случаются внешние конфликты.

Итак, у вас могут быть напряжённые отношение в семье или на работе: вы хотите одного, а получаете другое. Но что заставляет вас жить с нелюбимым человеком? Почему вы работаете на нелюбимой работе? Если вы начнёте задаваться этими вопросами, то, вероятно, увидите в себе большое количество страхов – страхов стыда, вины, беспомощности. Обратите внимание, что все эти страхи зиждутся на ваших болевых точках – глубинных убеждениях в своей беспомощности и/или плохости. И невроз возникает тогда, когда вы не можете полноценно удовлетворять те или иные потребности по причине безоговорочной веры в собственные иррациональные убеждения, что порождает внутреннее напряжение. Итак, у вас есть определённое количество проблемных жизненных ситуаций, в которых вы не можете нормально удовлетворить свои потребности. Или же вы находитесь в одной, но очень тяжёлой для вас ситуации – живёте с бьющим и пьющим мужем, работаете на каторжной работе. И когда количество проблем достигает критической массы, когда ваше внутреннее напряжение накапливается, возникает невроз. Получите, распишитесь возле галочки.

Важно осознавать, что причина всему – не сами по себе стрессовые ситуации, а ваше к ним отношение, основывающееся на убеждениях.

Например, в вас живёт иррациональное верование в виде жёсткого требования к себе: «Я должен быть лучшим». И вполне возможно, что в детстве стремление быть лучшим вами вполне успешно реализовывалось. Ведь какой критерий «лучшести» в детстве? Одни из главных критериев – это, конечно, оценки: если вы хорошо учитесь, то вы уже один из лучших. Но и здесь опять же есть нюансы: если для одних быть лучшим – значит быть лучше других и быть на голову выше остальных, то для других быть лучшим в действительности означает быть хорошим для родителей, которые, конечно же, только в этом случае примут и полюбят или, по крайней мере, не накажут за плохие отметки. Поэтому отличники первой категории часто радуются плохим оценкам и неудачам одноклассников и ни в коем случае не дадут списать товарищу, в то время как отличники второй категории, для которых на самом деле важно быть хорошими, без проблем помогут однокласснику на контрольной. Говоря иначе, отличники, стремящиеся быть лучшими, могут осознанно или не очень осознанно вставлять палки в колёса однокурсникам или коллегам по работе, поскольку будут чувствовать момент соревновательности и периодически испытывать зависть к успехам других людей.

Что же происходит с человеком, когда он выходит из стен школы или института и попадает во взрослую жизнь? Каковы теперь критерии «лучшести» и «хорошести»? Где этот незыблемый перечень незыблемых критериев? По какому критерию можно оценить себя как лучшего или хорошего? Таких критериев под рукой не оказывается, а привычка оценивания себя внешними атрибутами остаётся. И тогда, что называется, пошло-поехало: больше денег, больше детей, больше подписчиков, круче машина, выше должность, дальше путешествия, дороже одежда… И вы начинаете (а точнее – продолжаете) играть, но уже во взрослые игры. А это сложнее, ведь конкурентов становится всё больше, а шансов стать лучшим всё меньше. Всё бы ничего, но планку-то вы уже задрали! А как её не задрать, если в социальных сетях только и мелькают фотографии принцев на белом мерседесе и успешных семьей с успешными детьми, каждый из которых является одновременно известным писателем, блестящим учёным и выдающимся спортсменом? То-то и оно! Стыдно быть обычным человеком среди сверхлюдей! Пора браться за голову, а то так и по наклонной скатиться можно!

При этом важно понимать, что стремление добиться успеха в чём бы то ни было вполне нормально и естественно, если у вас нет зависимости от описанных выше внешних атрибутов и если у вас не рушится самооценка в случае отсутствия тех или иных достижений. Но зачастую такие стремления являются невротичными, и тогда человек ввязывается если не в гонку вооружений, то в бессмысленное и беспощадное перетягивание каната успешности. И если вы много учитесь, исходя не из внутреннего желания стать лучше себя вчерашнего, а только потому, что боитесь, что кто-то может оказаться умнее вас и тем самым обойти вас на вираже успешной жизни, то впору говорить о том, что вами управляют невротические установки. В таком случае вы будете заниматься какой-то деятельностью лишь для того, чтобы реализовать свою «лучшесть», «хорошесть», «сильность». Впрочем, возможен и такой вариант, при котором вы начнёте избегать вполне посильные и весьма интересные для вас виды деятельности только из-за страха оказаться, например, не лучшим, в результате чего лишите себя возможности удовлетворять свои потребности и лишний раз подкормите своё глубинное убеждение непринятия. Иными словами, вы так и не узнаете, что способны справляться с теми или иными задачами на достойном уровне, получите пищу для обесценивания себя и укрепите свою выученную беспомощность.