Павел Федоренко - 30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье

Вредный совет №12. Посещайте интернет-форумы.Ещё Сократ говорил: «Зайди на форум в интернете, и ты сделаешь первый шаг к исцелению». Издревле известно, что интернет-сообщества – это рассадник высококачественных специалистов, за неумеренную оплату готовых предложить не меньше сотни ни на ком не проверенных способов избавления от тревоги. А собирающиеся на форумах коллеги по несчастью обязательно просветят вас, что тревога и симптомы – это навсегда, что избавиться от этого невозможно и что «знают они этих психотерапевтов». Помните, что каждое слово таких людей на вес золота, ибо они точно знают, о чём говорят, ведь некоторые из них страдают от тревожных состояний не одно десятилетие и имеют колоссальнейший опыт безуспешного решения проблемы неэффективными путями. И хотя люди, успешно справившиеся с избыточной тревогой, уже не заходят на такие форумы, вы должны знать всю актуальную информацию из первых уст любителей пожаловаться на свою нелёгкую жизнь. От избытка просветления вам сразу же станет легче, поэтому лучше зарегистрироваться на нескольких тематических форумах и беспрестанно просматривать сайты, посвящённые проблеме тревоги и симптомов.

Вредный совет №13. Игнорируйте рекомендации специалистов.Помните, что ни один специалист в мире не способен понять, насколько вам тяжело, а поэтому рекомендации врачей и психотерапевтов лучше попросту не выполнять. Эти глупцы не ведают что творят.

Вредный совет №14. Обсуждайте лекарства.Прежде чем начать приём какого бы то ни было медицинского препарата, обязательно поинтересуйтесь у тех, кто их принимал, как они себя чувствовали. Это достоверная информация позволит вам вовремя раскрыть некачественное лечение, несмотря на заверения врача-психотерапевта в эффективности индивидуально подобранного для вас курса лечения.

Вредный совет №15. Перекладывайте ответственность.И зарубите себе на носу: причиной вашей тревоги является кто-угодно и что угодно, но только не вы сами. И правда: как тут не тревожиться, если все вокруг так и норовят вставить палки в колёса, мир несправедлив, и только вы знаете что к чему. Поэтому как можно чаще и настойчивее требуйте от близких, друзей, коллег и знакомых, чтобы они взяли, наконец, себя в руки и незамедлительно начали вести себя подобающим образом. А иначе забудьте о счастливой жизни без тревоги!

ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение 1. Таблица вторичных выгод

Приложение 2. Плюсы и минусы принятия неопределённости

Приложение 3. Таблица ипохондрических страхов

Приложение 4. Таблица негативных убеждений о беспокойстве

Приложение 5. Таблица позитивных убеждений о беспокойстве

Приложение 6. Таблица прошлых беспокойств о здоровье

Приложение 7. Таблица текущих беспокойств о здоровье

Приложение 8. Таблица защитного поведения

Приложение 9. Таблица решения реальных проблем