Инна Литвиненко - Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

18. Манипулирование становится эмоциональным шантажом, если оно используется постоянно, чтобы принудить нас уступить его требованиям за счет нашего благополучия.

19. Он применяет прессинг под якобы благожелательными мотивами.

20. Цена, которую требуется уплатить за капитуляцию перед шантажистом, огромна. Его поведение лишает нас равновесия, оставляет чувство стыда и вины.

Мы понимаем, что нужно изменить ситуацию, постоянно клянемся это сделать, но в очередной раз попадаем в обман или ловушку. Теряем уверенность. При этом занижается самооценка. Но хуже всего, что каждая капитуляция перед абьюзером разрушает нашу целостность. Если мы миримся с эмоциональным шантажом, он разъедает нас изнутри.

Для начала рассмотрим тревожные сигналы, когда попасть в абьюз легче всего. Тяжелая эмоциональная жизненная ситуация? Потеря близкого человека? Абьюзивные предыдущие отношения? Смена карьеры? Тяжелый разрыв? Уволили с работы? В этот момент ты – легкая добыча для абьюзера.

Желание женщины жить с сильным, зрелым, ответственным партнером нередко притягивает доминирующего насильника – мужчину, получающего удовольствие не от ответственности за своих близких, а от безграничной власти над ними.

Тревожные сигналы:

• потеря ориентиров и смысла жизни, чувство одиночества, чувство незащищенности;

• отсутствие желаний вообще делать что-то, работать, творить, любить, напряжение, плаксивость;

• невозможность радоваться и делиться своей радостью с «близким», постоянное желание ему угодить;

• чувство горечи, боли, разочарование в себе и других, чувство тревоги.

Это – верные признаки, что ситуацию пора давно менять!

Добровольно абьюзер не остановится. Такое его поведение можно прекратить только вместе с отношениями.

Как избавиться от эмоционального насилия?

Для начала ответь себе на три простых вопроса:

1. В чьих руках ресурсы? Квартиры, деньги, машины, дачи, источники дохода?

2. Готова ли ты сама нести за себя ответственность?

3. Есть желание заняться своим образованием и развитием себя как личности?

Из ответов ты уже поняла, к чему все это.

Абьюзер не может зацепиться за всех подряд. Он всегда четко вычисляет жертву: человека слабого, уязвимого, возможно, эмоционально подавленного, вероятно, прошедшего абьюз в детстве или прошлых отношениях, со своими комплексами и ограничениями, страхами и желанием разделить ответственность за его жизнь с кем-то другим (что вполне логично для женщины).

Соответственно, чтобы выйти из объятий абьюзера, НЕ надо заниматься его воспитанием. И НЕ надо работать над отношениями с ним.

Работать надо только НАД СОБОЙ.

Эмоциональное насилие – форма общения, построенная на нашей же слабости – желании найти себе внешнего хозяина, защитника.

Самое лучшее средство от абьюзеров – стать источником силы и энергии для себя.

1. Избавься от внутреннего одиночества. Внешнее насилие и страх одиночества – это связанные вещи. Пока страх потеряться, остаться ненужной, невостребованной, брошенной будет внутри тебя, ты будешь притягивать абьюзеров, как магнит.

2. Научись быть самодостаточным, влиятельным и креативным человеком. Когда ты сама себе честно можешь сказать о своих минусах, недоработках, указать, что не получается, исчезает предмет для насилия и повод себя подавлять. Ниточки резко обрываются.

3. Стань самой себе ресурсом. Хорошие отношения возникают, когда каждый уже научился удовлетворять свои потребности для выживания.

4. Научись зарабатывать и заботиться о себе. Это важный навык. Принимать заботу и помощь или зависеть от нее – совершенно два разных образа жизни.

5. Позаботься о саморазвитии.

6. Забудь про страх. Тренируй смелость действовать, начинать новое.

7. Общайся. Создай свой внешний рычаг силы. Собери свою команду друзей и единомышленников. Новое окружение (друзья, группы поддержки, социальные центры помощи жертвам насилия) даст энергию и предложит деятельную помощь.

Там, где есть ресурс личной силы, места для эмоционального насилия нет.

Первый шаг к ответственности – четко определить, что именно зависит от твоих действий, а что находится вне зоны твоего контроля.

Например, если мужчина озлобленный, агрессивный и глупый, то никакие твои действия не превратят его в личностно зрелого, доброго, хорошего и умного человека.