Инна Литвиненко - Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

3. Тебе больше не важно, как бывший партнер отреагирует на твои решения. Ты не беспокоишься о том, что твой жизненный выбор огорчит его или привнесет «неудобство» в его жизнь. Ты понимаешь, что истинное исцеление позволяет тебе реализовывать собственные мечты, желания и стремления вне зависимости от того, как реагирует на это твой бывший узурпатор. Поскольку ты не нарушаешь порядок, ты знаешь, что твое будущее находится в твоих собственных руках.

4. Возможно, ты заметила, что отношения с некоторыми другими людьми требовали от тебя больших затрат сил и времени, чем ты могла себе позволить, и, возможно, ты решила что-то изменить.

Ты выработала привычку игнорировать то, что тебе не нужно. Ты стала более чувствительной к таким отношениям, в которых ты чувствуешь себя обманутой. Это не означает, что ты готова бросить друга в беде, скорее, ты научилась отмечать «климат» в отношениях. По аналогии с тем как ежедневные погодные условия создают погоду в отдельном регионе: если климат твоих отношений с кем-либо таков, что ты чувствуешь себя обманутой и используемой в течение долгого времени, тогда тебе пора подумать о расставании.

5. Тебя больше беспокоит то, что происходит в твоей собственной жизни, чем то, что происходит в жизни твоего узурпатора. Ты больше не зациклена на нем и его новом «поставщике» или на том, насколько он счастлив, потому что ты пришла к пониманию, что твой бывший намерен повторить новый виток абьюза с новым партнером.

6. Теперь ты сосредотачиваешься не на проблемах, а на решениях. Ты понимаешь, что у тебя есть возможность управлять своей судьбой и менять обстоятельства собственной жизни вместо того, чтобы оставаться беззащитной перед уловками в игрищах твоего бывшего партнера. Ты понимаешь, что на каждое действие существует равное по силе противодействие. Если тебе нужно удалить электронный почтовый ящик, которым ты пользовалась в течение многих лет, потому что твой бывший забрасывает тебя письмами с разных адресов, ты делаешь это. Если тебе нужно изменить номер сотового или стационарного телефона, то ты так и поступаешь. Если твой бывший посылает тебе подарки и цветы, ты отказываешься их принимать или просишь доставку «вернуть назад отправителю». Ты серьезно борешься за свою новую свободу.

7. Ты больше не считаешь случившееся с тобой наказанием. Это, скорее, разоблачение, потому что ты пришла к пониманию, что причиной происшедшего стали неисцеленные детские травмы.

Ты восстанавливаешься после нарциссического абьюза, потому что тебе больше не нужно одобрение или оценка твоего экс-кавалера, ты и так знаешь себе цену. Ты признаешь существование персон, поведение которых носит деструктивный характер, но ты больше не вступаешь в отношения с такими людьми.

Ты берешь на себя ответственность за свои действия с полным пониманием, почему ты считаешь необходимым поступить так, а не иначе.

Ты находишься на пути исцеления, если ты проявляешь нетерпимость к унижению собственного достоинства кем бы то ни было, потому что ты стала себе хорошим другом и можешь защитить себя лучше, чем кто-либо другой.

Нужна серьезная внутренняя работа, чтобы, вступая в новые отношения, не притащить за собой хвост из застарелых травм и подсознательных обид.

После отношений с абьюзером многим кажется, что ничего хорошего от мужчин ждать уже не придется. Чтобы избавиться от подобных непродуктивных установок, сначала следует честно признать факт токсичных отношений в прошлом.

Не впадать в крайности, успокаивая себя утверждениями вроде «я вела себя так потому, что он так ко мне относился», «у него было трудное детство», а признать голую правду: тебя обесценивали, а ты по определенным причинам позволяла это с собой делать.

Личностные качества партнера в данном случае нас не интересуют, важно разобраться с собой и собственными ментальными схемами. Чтобы больше никогда не стать жертвой.

Мы сейчас говорим о внутренних причинах и паттернах, которые к этим отношениям приводят. И это очень важный момент, потому что если эти обстоятельства не устранить, они так и будут мешать тебе жить и осознанно выбирать для отношений правильного мужчину.

У многих женщин, переживших абьюз, даже нет возможности ни с кем этим опытом поделиться. Их останавливает то, что общество считает их жалобы неубедительными. Ну, в самом деле, кого можно этим удивить, если элементы скрытого психологического насилия рассеяны в нашей культуре: «все так живут! И вообще: бывает и хуже».