Инна Литвиненко - Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

Если ты не сможешь найти подтверждение своей нормальности, верь в свои силы. Бывает так, что НИКТО не верит, что твой партнер был патологическим монстром и совершал поступки, о которых ты рассказываешь. Он получает продвижение по работе, выглядит нормальным и даже успешным, в то время как ты производишь впечатление истеричной, неуравновешенной и сумасшедшей. Его клевета убеждает твое окружение – друзей, членов семьи, коллег, – что он никогда не делал того, о чем ты рассказывала, и он не обладает чертами характера, которые ты ему приписываешь, он просто пытался быть хорошим партнером в отношениях с истеричной женщиной.

Он настраивает друзей против тебя. Твой юрист начинает верить его версии случившегося. Полиция отказывает тебе в заведении дела, потому что «он похож на очень хорошего парня», и даже ваши дети могут принять его сторону.

Такова сильная сторона его личности – он умеет управлять мнением других. Большинство паталогических личностей – восьмиугольники, у них восемь сторон!

Очаровательная сторона, интеллектуальная сторона, дружественная сторона, профессиональная сторона, гневающаяся сторона, располагающая сторона, психически больная сторона и лживая/манипулирующая сторона. Но большинство людей не видит его отрицательных сторон – его гнева, склонности к манипулированию, психического расстройства и патологической лжи. Он разворачивается к людям своими положительными сторонами – очарованием, интеллектуальностью, дружелюбием и профессионализмом.

Неудивительно, что женщине нужно пройти процесс восстановления с некоторым подтверждением.

Получи поддержку от других людей, которые также прошли через этот ад.

Семь признаков исцеления

Восстановление от нарциссического и эмоционального насилия может проходить очень тяжело.

Возможно, ты провела долгие месяцы в борьбе с собой и страданиях не понимая, насколько ты продвинулась на пути к исцелению, потому что по-прежнему чувствуешь сильное желание все вернуть.

Твой разум травмирован абьюзом, ты испытываешь когнитивный диссонанс, вспоминая о так называемых «хороших временах», и это мешает тебе быть объективной.

Как узнать, на каком этапе восстановления ты находишься? Ты не чувствуешь «вкус победы». В процессе избавления от нарциссического абьюза тебя шатает из стороны в сторону, но если ты отметишь в своем состоянии следующие семь знаков, то можешь быть уверена, что исцеление уже близко.

1. Ты начала ценить заботу о себе и понимать, как важно думать о себе постоянно. Не только потому, что ты находишься в процессе исцеления, но и потому, что здоровые люди осознают приоритеты: сначала надень кислородную маску на себя, потом ты сможешь помочь другим.

В нашей жизни хватает проблем и без токсичного абьюза. А это значит, что после исцеления твои тело и разум по-прежнему будут нуждаться в твоей заботе. Возможно, для этого тебе понадобится сократить социальные контакты, ограничить время, проведенное в Интернете, научиться говорить «нет» друзьям и членам семьи, побольше спать, если ты чувствуешь себя опустошенной.

Ты сопротивляешься и ищешь оправдания тому, что у тебя нет возможности заботиться о себе, хотя понимаешь, что даже матери-одиночки могут предусмотреть в своем графике время для ухода за собой. Ты можешь вести журнал самоисследования, в котором будешь фиксировать результаты проделанной работы. Если друг приглашает тебя на встречу, но у тебя нет на это сил, ты можешь вежливо отказаться. Ты позволяешь себе побыть немного «эгоистичной», потому что к пониманию необходимости этого ты пришла после слишком долгих лет самоотдачи другим людям.

2. Ты научилась защищать свое сознание и физическое пространство. Ты больше не соглашаешься делать то, что мешает твоей частной жизни и душевному спокойствию.

Большая часть нарциссов и людей с другими расстройствами группы Б готовы прибегнуть к любым уловкам, чтобы затянуть своего бывшего «поставщика» обратно в мир их собственного безумия. Они делают вид, что хотят измениться, остаться друзьями (специально «ради детей»), прикидываются обычными нормальными людьми в обстоятельствах расставания или развода. Они могут даже делиться с тобой информацией о новом партнере.

Становление на путь исцеления от нарциссического абьюза подразумевает, что ты больше не желаешь и не потерпишь ничего из этого. Ты считаешь их безумный мир и условия их существования настолько ужасными, что готова полностью разорвать контакт, и принимаешь решение никогда не пускать их в свой дом. Ты «не ведешься на их идиотничанье», но вместо этого устанавливаешь достаточно прочные границы, чтобы защитить свой собственный новый мир.