Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

• Произнесите аффирмации перед отходом ко сну. Если вы еще не сделали этого, зайдите на сайт www.TMMbook.comи бесплатно скачайте аффирмации, предназначенные для повышения уровня энергии и четкого формулирования намерений. Нет более эффективного способа запрограммировать подсознание на достижение всего, о чем вы мечтали.

• Установите в спальне таймер освещения. Один из членов сообщества «Чудесное утро» установил в спальне такое устройство (вы можете купить его онлайн или в хозяйственном магазине). Когда будильник срабатывает, в комнате автоматически зажигается свет. Отличная идея! В темноте гораздо легче уснуть, а яркий свет посылает телу и уму четкий сигнал, что пора просыпаться. И даже если вы не пользуетесь таймером, обязательно включайте свет сразу же после звонка будильника.

• Установите в спальне таймер включения обогревателя. Еще одна поклонница метода «Чудесное утро» говорит, что в зимнее время программирует обогреватель на включение за 15 минут до подъема. Ночью в спальне поддерживается низкая температура, но к моменту пробуждения становится теплее, что уменьшает соблазн свернуться калачиком под теплым одеялом.

• Купите будильник, имитирующий рассвет. Такие устройства постепенно наполняют спальню светом, начиная за полчаса до запланированного времени. По идее, просыпаться так более естественно, ведь организм «думает», что восходит солнце. Крутой ли это гаджет? Достаточно сказать, что сегодня его выпускают многие компании.

Вы можете дополнять и дорабатывать описанную выше пятиминутную стратегию утреннего подъема, и мы будем очень рады услышать ваши предложения. Пожалуйста, поделитесь ими в сообществе «Чудесное утро» на сайте www.MyTMMCommunity.com.

Неизменно легкое пробуждение – вот к чему приводит эффективная, тщательно продуманная пошаговая стратегия, позволяющая повышать УМП по утрам. Не откладывайте ее применение в долгий ящик. Попробуйте немедленно! Начните сегодня же вечером: перед отходом ко сну прочтите аффирмации, перенесите будильник в дальний угол комнаты, поставьте на прикроватную тумбочку стакан воды и настройтесь на выполнение завтра утром двух завершающих этапов.

Нет необходимости ждать подходящего момента, чтобы оценить потенциал раннего пробуждения. Как часто говорит Энтони Роббинс, «когда наступит то самое сейчас, чтобы это сделать?». Приступайте немедля! Чем раньше вы начнете, тем скорее получите результаты, такие как повышение уровня энергии, позитивные установки и, разумеется, улучшения в личной жизни и взаимоотношениях.

Шаг 1.На протяжении следующих 30 дней заводите будильник на полчаса – час раньше, чем обычно. И обязательно отведите в своем расписании час на выполнение ритуала «Чудесное утро» – завтра утром. Не ищите отговорок вроде «сначала дочитаю книгу, а уж потом…», чтобы отложить старт.

Если вы до сих пор сопротивляетесь переменам, потому что в прошлом уже пытались что-то изменить, но у вас не получилось, прямо сейчас перейдите к главе 12, где речь идет о 30-дневной программе трансформации жизни, и прочитайте сначала ее. Там вы найдете не только отличную стратегию по преодолению любых возражений, но и узнаете об эффективнейшем методе формирования новой привычки. Считайте это началом, но не забывайте о конечном результате.

Итак, следующие 30 дней начиная с завтрашнего дня устанавливайте будильник на 30–60 минут раньше, чем обычно, чтобы просыпаться тогда, когда вы хотите, а не когда необходимо. Пришло время встречать каждый день ритуалом «Чудесное утро» и наконец стать тем, кто сможет достичь исключительно высокого уровня развития вместе со своим супругом и семьей.

Чем вы будете заниматься в течение этого часа? Об этом вы узнаете в следующей главе, а сейчас продолжайте читать эту книгу во время выполнения ритуала «Чудесное утро» – до тех пор, пока не изучите его полностью.

Шаг 2.Присоединитесь к нашему сообществу на сайте www.MyTMMCommunity.com, чтобы общаться с более чем 180 тысячами единомышленников-жаворонков и получать от них помощь и поддержку. Многие из них достигли поистине экстраординарных результатов, практикуя метод «Чудесное утро».

Шаг 3.Убедите партнера присоединиться к вам в этом приключении, чтобы вы могли поощрять и поддерживать друг друга, а также отчитываться в выполнении ритуала до тех пор, пока «Чудесное утро» для пар не станет вашей привычкой на всю жизнь.