Хасай Алиев - Ключ к себе. Этюды о саморегуляции

Например, чувство полета. При этом у пациента всплывают руки, открывается естественное глубинное дыхание. Иногда появляется состояние эйфории.

А если руки не идут? Ну и пусть. Не надо на этом зацикливать внимание обучаемого. Следует искать другую реакцию. Может быть, у пациента остеохондроз шейного отдела позвоночника, который проявляется усталостью и тяжестью рук, а при откинутой голове болит шея. Раз так, надо делать упражнения для шеи, лечить остеохондроз. Применить для этого мануальную терапию, иглоукалывание, то есть весь арсенал, которым владеет врач-специалист, обучающий саморегуляции.

Вот вам одновременно лечение, диагностика и обучение.

Возможности метода саморегуляции обширны!

Если первый ключ нужно было найти для вызывания первичного состояния - с целью дать опыт обучаемому, то второй ключ нужен ему для самостоятельного включения этого состояния.

Оба ключа могут быть идентичны, то есть тот стереотип действия (например, расхождение и схождение рук), который вызвал первичное состояние, может быть использован и для включения режима саморегуляции. Достаточно закрепить эту последовательность действия.

Можно личный ключ видоизменить. Он может быть в виде мысленного счета до пяти, при условии, что взгляд обучаемого устремлен в одну точку. Или в виде счета до десяти при трех кивках... Неважно. Можно выработать любой ритуал для включения режима саморегуляции. Ритуал следует вырабатывать в первичном состоянии путем внушения. Затем закреплять путем самостоятельных повторных упражнений.

В конце концов, его можно при желании сменить самостоятельно. Для этого обучаемый вызывает режим саморегуляции освоенным ключом, а установку дает на замену ключа, представляя себе в режиме саморегуляции желаемый способ действий и реакцию, от себя ожидаемую.

Таким же образом развиваются возможности саморегуляции и в других направлениях. К примеру, обучаемый без труда вызывает режим особого состояния в положении стоя (как было при обучении), но в положении сидя это у него не получается. В таком случае в состоянии саморегуляции ему следует образно представить себе, что и в положении сидя хорошо реализуется желаемое состояние.

С помощью режима саморегуляции многое можно сделать.

Например, все, что раньше можно было осваивать скоростным методом с помощью гипноза, теперь можно так же быстро освоить без него.

Учиться рисовать по методике В. Райкова? Обучаться печатать на пишущей машинке? Пожалуйста! Но это уже будет не лабораторный эксперимент (неспособный выйти за рамки группы испытуемых добровольцев), а вполне доступный элемент культуры любого человека. Так как здесь нет зависимости от внушений извне, а есть свобода, творчество и воля!

Теперь постараемся еще раз ответить на вопрос: зачем человеку все-таки нужно особое нейтральное состояние?

В нейтральном состоянии отключается личностная рефлексия человека, исчезает парализующий страх из-за возможной ошибки. Подумайте, почему человек не может пройтись по бревну над пропастью, в то время, как на земле он это делает без труда? Потому что слишком высокая ответственность распределяет внимание человека между целью и способом достижения - шагом, который, по существу, есть автоматическое действие, а автомат блокируется, когда в него вмешиваются. Чтобы шаг был легким, без напряжения, внимание должно быть сосредоточено только на цели.

Кто-то верно заметил: если все время думать о том, чтобы говорить правильно, поневоле станешь заикаться. Поэтому логоневротика учит думать, о чем говорить, а не о том, как говорить. Следовательно, имея цель, надо не мешать включению автоматических исполнителей действий, иначе автомат блокируется, сам становится объектом цели и, соответственно - анализа.

Таким образом, поставив себе цель, надо как бы уйти в сторону, не мешать автоматам, и тогда организм выдаст те реакции, которые обеспечат решение поставленной задачи. А для этого надо научиться вызывать нейтральное, отвлеченное или, иначе, "пустое" состояние.

В нейтральном состоянии всякая идея тут же приобретает силу программы для механизмов мозга, распространяясь на весь организм.

Но так как в нейтральном состоянии трудно создавать идеи и вообще иметь желания, эту программу надо продумывать до использования ключа к особому состоянию.

Схема проста: сознание дает заказ, нейтральное состояние отключает все мешающее и включает все способствующее - из сознательного и бессознательного опыта человека.