Хасай Алиев - Ключ к себе. Этюды о саморегуляции

Проводится психотерапия: каждая секунда в состоянии саморегуляции на вес золота, так как в этом состоянии клетки мозга успевают запасаться питательными веществами и самочувствие пациента улучшается.

Вот несколько других вариантов формул внушения. "В режиме саморегуляции улучшается состояние всего организма. Все, что было ранее не в порядке, - приходит в нормальное состояние. Это закон природы. Какую бы задачу вы ни решали - все приводит к улучшению здоровья!"

Или: "Выход из режима саморегуляции должен быть обязательно со свежей головой! Как после холодного душа! Вернее, сначала сауна, а потом холодный бодрящий душ! На этом контрасте бодрости будет больше!"

Далее врач просит, чтобы обучаемый сам вышел из этого состояния через несколько секунд со свежей головой, потянулся, сделал несколько физических упражнений, как после глубокого ночного сна.

Эти внушения могут стимулировать паци-ента к здоровому образу жизни!

Другие упражнения.

Другие упражнения выполняются исходя из ситуации. К примеру, какое-то упражнение не получилось, тогда надо применить другое. Неважно, какое упражнение получится, важно найти его. Надо перебирать несколько разных установочных программ и выявить ту, которая реализуется лучше. При этом, конечно, после каждой очередной установки надо дагь несколько секунд на ожидаемую реализацию. Время реакции может быть различным - от 1 секунды до 5-8 секунд. Чаще всего более активно реализуются те установочные реакции, которые находят в организме сформированные ранее стереотипы. Этим путем можно диагностировать стереотипы, как рентгеном.

Например, врач говорит пациенту: "Встаньте прямо, постарайтесь быть совершенно пассивным и как бы со стороны наблюдайте, на какую установку ваше тело будет реагировать активнее и автоматически. Вам при этом не надо себе ничего внушать, просто наблюдайте!"

Затем начинает подавать установки: "Ваши руки уже не ваши. Это руки автомобилиста, ведущего машину по трассе. Впереди крутой поворот справа. Посмотрим, что делают руки. Не мешайте им, только наблюдайте!"

При этом просит не спешить.

Допустим, руки не пошли, потому что человек никогда не испытывал соответствующего состояния, так как просто не умеет водить машину. В таком случае предлагается образ волейболиста, собравшегося подавать мяч. Хорошо, если при этом его рукам и корпусу уже придано подходящее положение. Тогда эффект может быть выше.

Или теннисиста.

Или пловца, переплывающего бурную реку.

Или велосипедиста.

Или штангиста, боксера, фехтовальщика, парашютиста и так далее.

На какой-то установке ноги или руки, плечи или голова, а может быть, и дыхание вдруг начинают реагировать. Руки, например, всплывают, пальцы дергаются, как бы печатая на мнимой машинке. Эффект может быть самым разнообразным. Значит, реакция пошла! Как правило, реакцию вызывает привычный в обыденной жизни образ действий.

Когда врач наткнется на реакцию, он начинает ее развивать - говорит пациенту ободряющие слова, убеждает, что с каждой секундой действие усиливается.

Развивая реакцию, врач способствует образованию ожидаемого состояния. Затем у обучаемого включается целостная реакция мозга - происходит наступление глубокого особого состояния.

В конце концов, применив творческую фантазию, наблюдательность и настойчивость, врач-специалист, он же психолог, он же философ, он же педагог и друг, находит первый ключ состояния, в котором производится выработка навыка саморегуляции.

Указанный принцип существенно отличается своей новизной от известного метода внушения при гипнотизации тем, что здесь вместо многократного повторения или "вдалбливания" какой-либо формулы внушения пациенту предлагается калейдоскоп образов для выявления индуцирующего (генерирующего) образа, включающего активную ответную реакцию, и тем самым образуют нужное состояние.

Этот же принцип, к слову, следует использовать и человеку, уже обученному саморегуляции, когда ему требуется провести углубление режима саморегуляции - перед основным намеченным заданием необходимо реализовать уже известные (одну, две) эффективно осуществляемые прежде установочные программы. Пока они реализуются - состояние углубляется. И только затем следует переходить к основному заданию.

Если у обучаемого во время тренировки получились первые упражнения, имеет смысл дать ему испытать ощущение полета или другую установку, ассоциируемую с чувством комфорта, внутренней свободы.