Джагги Васудев - Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога

Моя прабабушка, замечательная старушка, которую невежественные люди часто считали эксцентричной, часто отдавала свою еду муравьям и воробьям. Когда она это делала, слезы блаженства текли по ее лицу. Люди часто спрашивали ее: «Бабушка, почему бы вам самой все это не съесть?» Она просто отвечала: «Я сыта». Но все эти советчики умерли задолго до нее. Она ушла из жизни в невероятном возрасте – в сто тринадцать лет!

Моя мать поступала похожим образом: каждое утро перед завтраком она брала горсть риса и отправлялась на поиски муравьев, чтобы прокормить их. Только после этого она садилась есть. Многие женщины поддерживали эту традицию. Муравей – самое маленькое существо из всех, которых мы видим каждый день. Это самый незначительный организм из всех, о которых мы иногда думаем. Именно по этой причине мы кормим его первым. Мы делаем подношение не богам или другим небесным существам, а самым маленьким созданиям. Эта планета принадлежит им так же, как и вам. Каждое существо на этой планете имеет такое же право жить, как и вы. Это осознание может помочь создать благоприятную атмосферу для разума и тела.

Простой акт, подобный этому, освобождает вас от отождествления с физическим телом. По мере того как вы все меньше становитесь телом, естественным образом усиливается ваше осознание других аспектов того, кем вы являетесь. Когда вы очень голодны, все ваше тело хочет есть. Но подождите две минуты, и увидите существенные изменения. Когда вы очень голодны, вы являетесь телом. Дайте себе немного пространства, и вдруг окажется, что вы – не только тело.

Гаутама Будда дошел до того, что сказал: «Если вы очень нуждаетесь в еде, но при этом отдаете свою еду кому-то другому, вы становитесь сильнее». Я не предлагаю вам заходить так далеко, я всего лишь советую подождать несколько минут! Это действительно сделает вас сильнее.

Если вы очень привязаны к еде, то хорошо будет осознанно пропускать один прием пищи. Попробуйте сделать так: в тот день, когда вы особенно голодны, а на кухне готовятся ваши любимые блюда, рискните отказаться от обеда. Это не для того, чтобы помучить себя; это попытка освободиться из темницы, которой могло бы стать ваше тело.

Замысел поста заключается в том, чтобы превратить питание из навязчивой привычки в сознательный процесс.

Давайте поэкспериментируем. Начните сегодня с двадцати пяти процентов натуральных свежих продуктов – фруктов или овощей – и на протяжении четырех-пяти дней медленно повышайте их долю до ста процентов. Сохраняйте этот уровень день или два; затем ежедневно понижайте его на десять процентов, и через пять дней ваш рацион будет наполовину состоять из свежей растительной пищи. Это идеально подходит большинству людей, которые хотят быть активными по шестнадцать-восемнадцать часов в день.

Помните: если вы едите продукты, прошедшие термообработку, на один прием пищи вам может понадобиться пятнадцать минут. Если же вы едите сырые фрукты или овощи, у вас на тот же объем уйдет немного больше времени, потому что нужно будет дольше жевать. Но природа тела такова, что через пятнадцать минут оно скажет вам, что обед закончен. Из-за этого люди могут потреблять гораздо меньше необходимого и терять в весе. Все, что требуется, – это немного лучше осознавать, сколько чего вы едите.

Тот факт, что по ночам вы спите, обеспечивает некоторые различия между утром и вечером. Сон приносит много расслабленности. Если бы вы могли оставаться расслабленными, выполняя всю дневную работу, вы сохраняли бы примерно одинаковый уровень энергии и вечером, и утром.

Если вы проснетесь свежим, это хорошее начало, но в течение дня уровень расслабленности постепенно снижается, и вы начинаете чувствовать стресс. Стресс появляется не из-за работы – это важно помнить. Все думают, что именно работа вызывает стресс. Но дело не в работе. Есть много занятий, во время которых могут возникать сложные ситуации. Бывают противные начальники, опасные коллеги, невыносимая атмосфера, невозможные дедлайны, вы даже можете оказаться в эпицентре военных действий! Но все эти явления сами по себе не содержат стресса. Его вызывает наша неконтролируемая реакция на ситуации, в которых мы находимся. Стресс – это определенный уровень внутреннего трения. Можно легко смазать внутренний механизм с помощью некоторой работы над собой и осознавания. Таким образом, вас напрягает ваша неспособность справиться с собственным организмом. На каком-то уровне вы не знаете, как обращаться с телом, разумом и эмоциями; вот это и есть проблема.