Александр Соловьев - Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении

Здесь есть возможность читать онлайн «Александр Соловьев - Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2018, Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Ответьте честно на вопрос: кто вы?

Что внутри отозвалось первым – мысль или чувство? Где вы обнаружили себя – в ваших воспоминаниях или в ощущении духовно-телесного присутствия?

Если в ответ на этот вопрос на ум приходит значение (например, «я – человек», «я – Марина»), то доминирует виртуальное. Те, кто ищет ответ в мыслях, воспоминаниях, если будут внимательны, могут заметить, что испытывают при этом некоторое напряжение, сомнение и даже едва уловимую тревогу.

Но если вместо ответа на этот вопрос приходит ощущение присутствия, самости, «я-естьности», вы переживаете миг встречи с собой, и это непременно сопровождается благостным ощущением.

Упражнение 20. Телесный контакт с собой

Во время водных процедур каждый раз, стоя под душем или сидя в ванной, поочередно то правой, то левой ладонью не спеша скользите по телу, постепенно покрывая прикосновением все участки его поверхности, до которых сможете дотянуться. Внимание должно быть максимально сосредоточено на ощущении прикосновения, взглядом неотрывно следите за ладонью.

Остановитесь, закройте глаза, спросите себя: «Кто я?» Осознайте тело целиком. Напомните себе, что тело – драгоценный дар. Наполненное живыми ощущениями, оно представляет собой настоящее чудо мироздания.

Откройте глаза, очень внимательно и медленно осмотрите ваше тело. Старайтесь ни о чем не думать. Осторожно касайтесь кончиками пальцев тех мест, к которым вам захотелось притронуться.

Выполняя дальнейшие практики, время от времени задавайте себе вопрос «Кто я?», наблюдайте за постепенным процессом «возвращения в себя».

Следующее эффективное упражнение поможет вам разотождествиться с виртуальными значениями, относящимися к вашему эго, и идентифицировать себя с самим собой – вашим духовно-телесным «Я». Рекомендую вам выполнять его как можно чаще – в любую свободную минуту, проявляя при этом максимум осознанности и настойчивости. Сделайте это упражнение своей привычкой.

Упражнение 21. Я-бытие

Представьте себе, что ваши мысли, воспоминания, эмоции и все события, которые происходили с вами в последнее время, – абсолютно независимая сфера. Это некоторое параллельное виртуальное существование, в котором нет и никогда не было вас настоящего. Поэтому, что бы ни происходило, какие бы мысли и эмоции у вас ни возникали сейчас, вас это нисколько не должно беспокоить. Будьте по отношению к нему тем, кем является зритель по отношению к театральной постановке. Позвольте всем этим параллельным явлениям существовать сколько им заблагорассудится. Не анализируйте их, не думайте о том, что можно было бы что-то изменить, улучшить, а принимайте такими, каковы они есть.

Скажите себе: «Это не я. Это не мое. Это не принадлежит мне, и я тоже не принадлежу этому». Посмотрите на все эти явления, которые по-прежнему существуют в вашем воображении, новым, отстраненным взглядом. Посмотрите издалека. Разотождествитесь с ними. Ваше духовно-телесное «Я» находится в реальности, а мысли, эмоции и даже то, что вы считаете событиями, – все это находится в виртуальности.

Теперь внимательно посмотрите на ваши руки. Скажите: «Вот я». Подойдите к зеркалу, не спеша рассмотрите ваше отражение. Повторите несколько раз: «Это я». Оглянитесь вокруг, осмотрите пространство комнаты, при этом повторяйте: «Это я. Все это – я». Ходите по комнате, прикасайтесь к предметам и говорите: «Это я… я… я…» Закройте глаза, осознайте свою душу, слитую с вашим телом, и скажите мысленно: «Это я».

После того как вы выполните это упражнение, снова посмотрите на ваши мысли, эмоции и недавно беспокоившие вас события. Скажите так: «Это игра, и я играю в нее просто потому, что мне интересно. Но у меня всегда есть выбор. Если мне надоест эта игра, я стану играть в другую».

Накапливайте «Я-естьность»

Одна моя знакомая, психолог по образованию, хорошо знающая, что такое контроль над сознанием, и вполне успешно занимающаяся с клиентами практикой гештальта, в беседе со мной пожаловалась на то, что часто не может остановить поток беспорядочных мыслей в голове.

Она прекрасно знала в теории, что такое «ощущать наличную действительность» и «пребывать в “здесь и сейчас”», но категорически не понимала, как этого достичь на практике. «Меня замучило мое проклятое эго, оно не оставляет мне возможности сосредоточиться на настоящем», – пожаловалась она и поинтересовалась, не могу ли я что-нибудь ей посоветовать.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении»

Обсуждение, отзывы о книге «Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x