Валери Остин - Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

Есть простой, но очень эффективный метод, как добиться невозможного, причем занимает он всего несколько минут в день. Чтобы перепрограммировать сознание, хватит даже короткого времени – три недели ежедневных занятий, чтобы самогипноз вошел в привычку, и чудесные изменения в жизни не заставят себя ждать.

Когда вы овладеете самогипнозом, три «волшебных» слова (проговорить их можно буквально за секунды) наполнят энергией ваши намерения, и вам не понадобится продолжительное внушение.

Найдите три мощных слова, которые отражают ваши желания. Это должны быть действительно сильные слова, такие как «успешный», «динамичный», «харизматичный», «уверенный» и так далее.

Когда вы подберете эти слова, погрузите себя в состояние самогипноза, доберитесь до своего подсознания и подстегните его к действию с помощью картинки либо мысли. Вы можете использовать одни и те же образы или каждый раз придумывать разные.

Теперь проговорите эти слова про себя и одновременно представьте, как будто вы произносите их с большого телеэкрана. Дополните картину подробностями, чтобы показать вашему подсознанию, что эти слова для вас значат.

А потом просто откройте глаза.

Делайте так ежедневно минимум три недели, и вы увидите, как изменится ваше отношение к жизни. Это лишь примерная схема действий. Повторение слов нужно для того, чтобы точно показать подсознанию, чего вы хотите. Этот метод действует очень быстро и мощно, и очень быстро настанет день, когда вы сможете просто закрыть глаза и немедленно погрузиться в гипнотическое состояние.

Резюме

• Мечтайте и планируйте свое будущее с помощью мощных иллюстраций, которые питают воображение в подсознании.

• Наполеон Хилл признавал, что самогипноз – сильное средство для построения будущего.

• Прежде чем вырабатывать внушения, поставьте себе цели, чтобы создать чертеж будущих перемен.

• Чтобы спланировать лучшее будущее, ежедневно используйте мощные слова.

• Воображение – язык подсознания.

В этой главе я научу вас использовать простой пошаговый метод прогрессивной релаксации. Я использую этот метод самогипноза более 25 лет, он хорошо проверен и идеально подходит для тех, кто только учится погружаться в состояние глубокого транса.

Гипноз не поддается логическому осмыслению. Чаще всего глубокий транс равнозначен качественной гипнотерапии, но не всегда он достижим. Некоторые люди могут войти только в легкий транс, однако даже им самогипноз приносит огромную пользу.

Вредные привычки и повторяющиеся проблемы были с вами большую часть вашей жизни, от них сложно избавиться без постоянных внушений. Начав практиковать самогипноз, сперва вы заметите едва уловимые изменения в своем поведении или отношениях с близкими, которые постепенно приведут к большим изменениям в жизни. Радость от первых успехов подпитает энтузиазм слушать внушения снова и снова.

Самогипнозу нужно учиться. Нижеследующие инструкции помогут вам подготовить разум и тело к состоянию гипноза. Я специально остановлюсь на самых распространенных проблемах, которые отвлекают людей от вхождения в транс.

• Найдите тихое место, где можно сесть или лечь, – удобное кресло, шезлонг, кровать или даже коврик на полу.

• Если нужно, сходите в туалет.

• Приглушите свет или опустите шторы.

• Выключите мобильный и стационарный телефоны и планшет, и тогда вас никто не побеспокоит. Не забудьте отключить звук у компьютера, чтобы не отвлекаться на оповещения Скайпа или электронной почты.

• Комната должна быть комфортной температуры, без сквозняков, но можно и укрыться одеялом, особенно если вы мерзнете во сне.

• Убедитесь, что в области шеи не возникает дискомфорта – если нужно, лягте на подушку. Иногда бывает полезно подложить маленькую плоскую подушку под талию. Если вы лежите, возможно, вам захочется подложить подушку под колени и вытянуть руки вдоль тела.

• Закройте глаза – так легче сосредоточиться на релаксационных техниках (это не всегда обязательно, а в некоторых случаях вхождение в транс начинается с открытыми глазами).