Валери Остин - Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

Так как же узнать, что вы были под гипнозом? Что ж, у каждого свой опыт. Например, я могу привести список физических признаков, доказывающих, что человек находится в трансе, но они видны только стороннему наблюдателю. Некоторые люди чувствуют себя после гипноза хорошо выспавшимися, однако этот признак может быть отнесен и на счет качественной релаксации. Хороший показатель – «разрыв во времени», когда человеку кажется, что он находился под гипнозом пять минут, а на самом деле пребывал в трансе почти час.

Однако единственный настоящий тест – это действие внушений. Если вы заметили почти незаметные (или заметные!) изменения – вы чувствуете себя спокойнее, или сбрасываете вес, или прекратили курить, – в от тогда ваш самогипноз успешен. Это не относится к случаям, когда вы расслабляетесь наедине с собой.

Гипноз хорош тем, что он безопасен, не имеет побочных эффектов и подходит всем.

Как я уже говорила, для внушения не обязательно входить в глубокий транс, но это считается более надежным методом, особенно если речь идет об облегчении боли. Глубокий транс приводит к глубокому расслаблению, и уже за счет этого проявляется целительный эффект. Дело в том, что мышечная боль и скованность, как и головная боль и мигрени, могут возникать из-за постоянного напряжения в спине, а под гипнозом зажимы расслабляются. Хороший гипноз и прямые внушения действуют долго, давая телу возможно вылечиться.

Я бы хотела подчеркнуть следующее: чтобы достичь максимально глубокого транса, следует практиковаться, практиковаться и еще раз практиковаться. Некоторые люди с первого раза впадают в транс безо всяких усилий, но чаще всего такая способность достигается постоянными тренировками. Помните, что даже когда вы только учитесь входить в состояние глубокого гипноза, вы уже извлекаете пользу, и даже самый легкий транс положительно влияет на ваше здоровье, уменьшая уровень стресса и помогая сохранять бодрость.

Стоит только раз испытать состояние очень глубокого транса, и дальнейшие тренировки не понадобятся. Отныне вы всегда сможете вернуться в это состояние, чтобы ввести свои внушения или просто побыть в «умственной тишине». Это как ездить на велосипеде: как только научитесь держать равновесие, вы уже не сможете разучиться.

Когда тело расслаблено, ментальные и эмоциональные ощущения углубляются. Это первый шаг к тому, чтобы отпустить напряжение, расслабить мышцы. Многие из нас не представляют, как чудовищно напряжено наше тело и как много в нем неосознаваемых зажимов. Иногда привычными становятся навязчивые, ненужные движения – когда мы хмуримся, моргаем и суетимся, тело сигналит о том, что нам нужна разрядка от стресса. Релаксация – не более чем отсутствие напряжения. Попробуйте расслабить мышцы лица, и вы поймете, какое это необычное ощущение.

Когда начнете изучать искусство самогипноза, имейте в виду, что лишь небольшой процент людей с первого раза глубоко входит в это состояние. Прежде чем приступить к практике, внимательно прочитайте эту книгу, ведь именно на ней будут строиться ваша вера и знание о самогипнозе. Каждая глава содержит краткую историю, доказанные факты и примеры из практики, на этом будет формироваться ваш гипнотический потенциал. Не стоит сдаваться раньше времени, выполняйте упражнения, и очень скоро вы почувствуете результат. Положитесь на меня, и вас ждет увлекательное и познавательное путешествие, которое изменит вашу жизнь к лучшему.

Гипнозаметки

Гипнотизеры, выступающие на сцене, используют методики, которые быстро погружают людей в состояние транса. Однако для нас они бесполезны, поскольку срабатывают только на специально выбранных добровольцах. Обычно треть аудитории составляют восприимчивые люди, которые легко поддаются гипнозу, их-то и выбирает гипнотизер, проверяя на внушаемость. Популярный тест – попросить зрителей сцепить пальцы рук, пока идет внушение, а потом резко расцепить их. Те, кому не удалось это сделать, считаются внушаемыми, и их приглашают принять участие в действе.

Техника быстрого ввода в транс очень важна для выступающего на публике гипнотизера, для него главное – время, он не может позволить аудитории заскучать. Гипнотерапевт же использует другие методы, призванные изменить жизнь клиентов к лучшему. Как правило, он не ограничен во времени, поэтому использует для гипноза более спокойные способы. Продолжительная индукция{Индукция – совокупность средств для погружения пациента в транс: особые слова, монотонный голос, маятник и так далее.} позволяет работать с самыми разными людьми.