Стивен Джозеф - Аутентичность - Как быть собой

Такие люди внимательны к своим целям на будущее, представляют себе, какими хотели бы стать, поэтапно продумывают, как этого достичь. Они внимательны к себе и осознанно стремятся к тому, чтобы лучше себя понять и переосмыслить свой опыт в новом свете. Они сострадают окружающим, для них важно теплое отношение к ним самим и другим. Они умеют быть благодарными, помнят о людях, которые им помогали, и не стесняются выразить благодарность лично. Они любят жизнь и видят в ней только хорошее. Они поступают по-доброму без всякого тайного умысла. Аутентичность – это своего рода клей, который скрепляет все это воедино. И когда мы живем аутентичной жизнью, у нас получается достичь высочайшего успеха в том, что мы делаем.

Если мы достигаем благополучия, мы постоянно узнаем о себе новое и используем свои сильные стороны, таланты и возможности. Аутентичные люди всегда стремятся к самопознанию и подстраивают самооценку под объективную картину, чтобы жить с опорой на свои сильные стороны. В этом случае жизнь наполняется смыслом и обретает цель, отношения с окружающими улучшаются, возникает ощущение главенства над обстоятельствами и мы непрестанно ищем новые возможности для личностного роста.

Благополучие формируется многими факторами: внутренним стремлением, смыслом и целью, потоком и т. д. Но аутентичность – ключевой из этих факторов, который как бы дает зеленый свет всему остальному. В основе самосовершенствования лежит умение познать себя, отвечать за себя и быть собой. Остальное приложится.

Можно сказать, что аутентичность вызывает эффект домино. Когда мы становимся аутентичнее, запускается своего рода цепная реакция, которая длится до тех пор, пока наша жизнь не примет новую форму и мы не двинемся по новому пути, который будет четче соответствовать нашей истинной сущности, ценностям, убеждениям, сильным сторонам, талантам и возможностям.

1. Стремление к аутентичности помогает нам в большей степени открыться новому опыту и снять психологическую защиту.

2. Как следствие, мы начинаем реалистичнее воспринимать себя и мир вокруг.

3. Благодаря этому мы делаемся более гибкими, нам становится проще справляться со сложностями.

4. Когда мы успешно справляемся со сложностями, мы лучше адаптируемся к действительности.

5. Адаптировавшись к действительности, мы с легкостью становимся более аутентичными.

6. После этого нам проще принять себя, и в результате мы видим себя реалистичнее.

7. Мы внимательнее выбираем свой жизненный путь.

8. В нас просыпается творческая жилка, и мы наконец начинаем самовыражаться.

9. Когда мы занимаемся тем, что помогает нам самовыразиться, мы используем свои сильные стороны, обретаем смысл и цель жизни и оказываемся в потоковом состоянии. Иными словами, мы достигаем желанного благополучия.

10. Благополучие, в свою очередь, становится стимулом к достижению новых высот и самосовершенствованию.

Я глубоко убежден, что единственный и самый важный секрет хорошей жизни – в том, чтобы жить, сохраняя верность себе. В следующей главе я обращусь к научным исследованиям, касающимся феномена аутентичности, и приведу некоторые новые данные.

Феномен аутентичности породил множество теорий, в чем мы уже убедились в предыдущих главах, однако сегодня позитивные психологи получают все новые и новые данные о том, как она влияет на особенности поведения {85}. Мы с коллегами Алексом Вудом, Алексом Линли, Джоном Малтби и Майклом Балиоусисом разработали шкалу аутентичности. Она открывает доступ к трем компонентам: знать себя, отвечать за себя и быть собой {86}.

Оцените следующие двенадцать утверждений по шкале от 1 («совсем ко мне не относится») до 7 («описывает меня очень точно»).

1. Я считаю, что быть собой лучше, чем всем нравиться._____

2. Я не знаю, что творится у меня внутри._____

3. Чужие мнения очень на меня влияют._____

4. Обычно я делаю то, что велят другие._____

5. Мне вечно кажется, что я должен поступать так, чтобы оправдывать чьи-то ожидания._____

6. Окружающие очень сильно на меня влияют._____

7. Мне кажется, что я довольно плохо себя знаю._____

8. Я всегда отстаиваю свои убеждения._____

9. Я верен себе в любой ситуации._____

10. Я не чувствую никакой связи со своим истинным «Я»._____

11. Я живу в соответствии со своими ценностями и убеждениями._____