Сергей Ковалев - Основы нейролингвистического программирования

1. Прежде всего усвойте и объясните самому себе два момента:

а) большинство людей приобретают фобию в результате одной-единственной ситуации, которая была очень опасной или казалась таковой. То, что для проявления страха (боязни) потребовался всего лишь один случай, лишь одно испытание, доказывает, что Ваш мозг действительно способен быстро научиться, и это облегчает процесс освоения вами новой реакции;

б) та часть Вас, которая все эти годы защищала вас, сохраняя эту фобию, — это важная и ценная часть, и вы хотите сохранить ее способность защищать Вас в опасных ситуациях, однако отшлифовав и усилив эту ее способность путем обновления информации.

2. Получите доступ к состоянию фобии(частично), вспомнив, например, когда в последний раз Вы перепугались, или о том, что случилось, когда у вас появилась фобия.

3. Диссоциируйте самого себя, как бы «разнесясь» в три места:

а) закройте глаза и представьте себе, что Вы сидите посредине кинотеатра (первая диссоциация) и видите черно-белый слайд со своим изображением на экране (вторая диссоциация);

б) а сейчас мысленно поднимитесь в будку кинооператора, откуда Вы сможете увидеть себя сидящим в кресле в зале и наблюдающим за черно-белым изображением на экране (третья диссоциация). И четко разведите для себя эти три места.

4. Организуйте для себя просмотр черно-белого «фильма».

Сейчас вы как бы находитесь в будке кинооператора и смотрите и слушаете черно-белый фильм о себе самом, описывающий самый первый или самый неприятный случай, когда Вы испытали эту фобию. Просмотрите и прослушайте этот фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому неприятному событию, и до самого конца, когда все снова стало хорошо. Смотрите и слушайте, как наблюдатель со стороны, как Вы более молодым проходите через психотравму — так, как будто это случилось с кем-то другим. Когда Вы дойдете до того момента, когда все снова станет хорошо, остановите фильм, но оставьте глаза открытыми.

5. Сделайте просмотр фильма в обратном порядке.

Теперь войдите («впрыгните») в последний кадр фильма, который Вы только что остановили, и очень быстро просмотрите его в обратном направлении в цвете: в течение 2 секунд и до момента начала неприятных событий. Сделайте описанное в п. п. 4 и 5 несколько раз.

6. Проверка и подстройка к будущему.

Попробуйте снова вызвать состояние фобии, задавшись, например, вопросом, что бы случилось, если бы Вы оказались в той ситуации сейчас? Если проблемная реакция все же сохранилась, повторите процедуру, делая ее каждый раз все быстрее, пока ничего не останется от фобической реакции.

7. Заключение.

Подумайте о том, что хотя у Вас были и фобия, и психотравма, Вы уже далеко ушли от тех конкретных ситуаций, когда все это было. Так что у вас просто не было возможности извлечь из этих ситуаций уроки. Поэтому, когда вы повстречаетесь с подобными ситуациями в будущем, проявляйте определенную степень осторожности, пока Вы не изучите их в достаточной для безопасности степени.

Упражнение 50.

-> Составьте список всех своих навязчивых и просто проблемных состояний и для каждого из них осуществите или сделайте:

-> технику избавления от проблемных состояний и микро-навязчивостей или (для серьезных состояний),

-> технику «Троица». Любовь, свет и смех.

Упражнение 51.

-> Подумайте о любой своей проблеме как следует, вдумчиво и внимательно, но в основном, ориентируясь на визуальные образы и «фильмы» (мы уверены, что их будет предостаточно). Разбейте все это на смысловые или временные блоки и для каждого из них примените технику «периферийного видения проблемы».

Скорее всего, что очень многое станет для вас ясно и понятно, но совсем по-другому.

Упражнение 52.

-> Составьте список всех своих неприятных воспоминаний и после проверки экологии (экологично ли каждое из них амнезировать) осуществите работу с системой техник быстрого разрушения.

Упражнение 53.

-> Выделите неприятные «сюжеты» из своего прошлого и «прокрутите» их через технику обезумливания субмодальностей.

Упражнение 54.

-> Все основные свои неудачи, о которых вам не хочется вспоминать, «перепишите» заново, превратив их в опыт побед.

Упражнение 55.

-> Составьте список своих прошлых страхов, тревог и сомнений и проделайте для каждого случая этого неприятного или болезненного опыта технику ВКД.