Сергей Ковалев - Основы нейролингвистического программирования

Упражнение 25.

-> Заучите наизусть вопросы мета-модели и потренируйтесь в их использовании… — > сначала в речевом обиходе,

-> а далее в работе с высказываниями о проблемах ваших друзей.

Упражнение 26.

-> В любой подходящей беседе или ситуации попробуйте выделить в сообщениях ваших партнеров комплексные эквиваленты. Обнаружив их и дождавшись паузы, уничтожьте связку А = В с помощью логического квадрата.

Упражнение 27.

-> Составьте список любых своих проблем или противоречий и потренируйтесь в создании контекстов и значений, которые их рефреймируют. Для этого:

-> идентифицируйте форму каждой проблемы или противоречия, чтобы определить, какой тип рефрейминга здесь больше подходит — контекста или содержания;

-> в случаях «X — > Y» создайте несколько различных» значений, которые это поведение могло бы иметь в конкретном контексте, в котором оно появляется (рефрейминг содержания);

-> в случаях «слишком X» отыщите несколько других контекстов, в которых то, что подразумевается проблемой, приобрело бы ценность (рефрейминг контекста).

-> После того, как вы потренировались в создании значений и/или контекстов на бумаге, объединитесь с кем-либо из своих знакомых и поупражняйтесь в непосредственном рефрейминге. Один человек играет клиента и выдает проблемы, а другой предлагает возможные варианты рефрейминга.

Упражнение 28.

-> Потренируйтесь в осуществлении значимого рефрейминга, используя в качестве материала для рефреймирования любые «сентенционные» суждения ваших знакомых.

Как уже отмечалось ранее, методический арсенал нейролингвистического программирования огромен. Количество техник, предлагаемых в качестве инструмента психокоррекции, растет в этой прикладной психологической дисциплине буквально в геометрической прогрессии. Однако какая-либо классификация психотехнологий НЛП до сих пор не осуществлена, хотя в их системе прослеживается достаточно четкая структура.

Тем не менее все специалисты по нейролингвистическому программированию согласны между собой в том, что техники НЛП по уровню их сложности можно классифицировать на базовые и «продвинутые», или, что точнее, на психотехнологии низшего, среднего и высшего уровней. Разумеется, в данном пособии, ориентированном на изложение основ нейролингвистического программирования, основное внимание будет уделено именно базовым техникам НЛП-психокоррекции. В качестве таковых мы выделяем:

-> якорение,

-> метод взмаха,

-> субмодальностное редактирование,

-> техники работы с навязчивыми,

-> фобическими состояниями.

Состояние, в котором находятся большинство клиентов ПК является безресурсным. То есть в нем отсутствуют необходимые для того, чтобы справиться с проблемой, ресурсы — мысли, чувства, стратегии, переживания, физиологические реакции и т. п. Соответственно предоставление клиенту эти так необходимых ему ресурсов выступает обязательным условием, а иногда и главным результатом психокоррекции.

Одновременно с этим клиенты ПК обращаются за помощью с не просто безресурсными, но еще и не устраивающими их психоэмоциональными или психофизиологическими состояниями и реакциями, которые они хотели бы изменить. Так вот, и дополнение психики людей необходимыми им ресурсами и перевод их из проблемного в желаемое состояние довольно легко и быстро осуществляются в нейролингвистическом программировании с помощью психотехнологии якорения.

По бытующему в НЛП определению якорение— это привязка состояний человека к некоторым шаблонам поведения или входам восприятия для последующего воспроизводства и использования. Процесс, посредством которого любой стимул или репрезентация (внешняя или внутренняя) оказывается связанной с некоторой реакцией и запускает ее появление.

Разъясним данное определение на простом примере. Не могли бы вы, например, прямо сейчас подойти к проигрывателю или магнитофону, чтобы прослушать любимую, мелодию (или хотя бы вспомните ее и представьте, что она звучит здесь и теперь). У вас поднялось настроение? Это нормально. Потому что любимая мелодия — естественный якорь — воссоздал связанную сней (ним) реакцию— приятное состояние. Как бы мгновенно срабатывала цепочка: стимул (любимая мелодия) — реакция («подъем» настроения).