Вячеслав Ставицкий - Уверенность в себе за 60 минут

В твоих руках — всё необходимое, прямо сейчас, только нужно разобрать весь хлам, который не даёт доступ к этим внутренним ресурсам. Стоит лишь освободиться от игр своего разума, от этой темницы — и мир преобразится.

Я ходил этой дорогой, когда-то и меня вели.

Ты заслуживаешь право на ЛЮБОВЬ. Ты прекрасна. Даже не представляешь насколько.

Стоит только предположить, что это так, как люди вокруг начнут ценить и отвечать взаимностью.

И тебе не нужно доходить до самого дна, можно этого избежать.

И пройти особыми тропами сразу к ВЕРЕ В СЕБЯ.

Ты МОЖЕШЬ. Я в этом уверен. Потому что — рождена для большего.

Как вам кажется, из чего складывается СамоОценка?

Почему она Само? Оценка?

И почему недостаточно просто взять, захотеть её поднять и Самому сделать это?

Наша самооценка находится на пересечении 3 кругов

Круги СамоОценки

У тебя есть возможность и Право СОБСТВЕННОГО выбора сделать это уже сейчас:

Понять, Что управляет твоей жизнью:Это Желания и Нежелания. Есть возможность их выписать прямо сейчас:

10 желаний, затем 10 нежеланий. Переводим нежелания в обратное (не хочу болеть = хочу быть здоровой) и дополняем список желаний. Если такое уже есть, ничего не делаем.

Расставить приоритеты по значимости этих желаний для тебя (1,2,3…). Так получаем список потребностей, доминирующая из которых в настоящий момент управляет твоей жизнью.

Можешь задать себе вопрос: а это цель взрослого или ребёнка?

Как думаешь, она твоя или социально одобряемая, навязанная?

А она вообще зависит от тебя, ты можешь на неё повлиять?

Если нет, как думаешь, что с ней можно сделать?

Незавершённые дела.

Выпиши их. Всё, что ты откладываешь годами.

Честно признайся, что ты уже точно не будешь делать, и прости себе это.

Разберись с приоритетами. Большой список пугает, и вызывает только одно желание — его закрыть.

Напротив каждого дела напиши — свой страх в отношении него. Что тебе мешает это сделать? Как правило это 1—3 страха.

А теперь напиши, почему это не правда.

Это можно сделать уже сейчас.

В личной же работе есть возможность проработать и убрать каждый страх и получить более быстрые результаты. Однако и предложенный самоанализ прекрасно работает.

Как часто в жизни мы не успели что-то сделать или сказать. Что-то хотели, но не решились. А энергия осталась в этой незавершённости. Можно её вернуть.

Возьми два стула:

на одном — ты это ты

на другом — тот самый человек

стань актрисой — стань этим человеком на этом стуле. Ты удивишься что произойдёт, когда ты позволишь себе это Ощутить.

Ключевой момент тут именно в чувствах. Если включишь их — будет результат. И чем сильнее позволишь себе ЧУВСТВОвать, тем лучше будет эффект.

И это безопасно, стоит тебе встать с этого стула, а ты снова ты.

Пересаживаясь со стула на стул, почувствуй себя и этого человека. Поговорите. Это уникальная возможность.

Останови внутренний диалог и начнёшь лучше себя слышать.

Мне нравится техника 3 магических колец:

Наше внимание можно условно разделить на 3 кольца:

внутреннее (что можно Ощутить внутри себя: покалывания изнутри и т.д.)

среднее (тот самый внутренний диалог), один великий психотерапевт называл его «дырами в личности»

внешнее (все наши 5 органов чувств)

Чаще всего внутренее и внешнее — недоразвиты. Т.к. увеличено среднее, и оно просто забирает внимание на себя. Ничто никуда не девается, и ниоткуда не берётся. Если одно раздуто, значит другие уменьшены.

Как думаешь? Что можно сделать?

Верно! Тренировать первое и третье кольца.

Делается просто:

Смотри по сторонам, слушай…. только так, как будто ты видишь эту комнату впервые, как ребёнок. Без оценок и комментариев.

Потом закрой глаза и просканируй себя изнутри. Что Ощущаешь внутри?

Потом снова открой.

И так по кругу, минимум 5 раз.

Если в процессе возникает мысль — начинай снова. И уменьши интервал — хоть пару секунд смотри и ощущай, но без мыслей. Потом увеличишь.

Есть другой вариант, который называется «Техника приведения себя в рабочее состояние». Её нужно показывать. У нас ещё будет такая возможность.