1 ...7 8 9 11 12 13 ...17 В твоих руках — всё необходимое, прямо сейчас, только нужно разобрать весь хлам, который не даёт доступ к этим внутренним ресурсам. Стоит лишь освободиться от игр своего разума, от этой темницы — и мир преобразится.
Я ходил этой дорогой, когда-то и меня вели.
Ты заслуживаешь право на ЛЮБОВЬ. Ты прекрасна. Даже не представляешь насколько.
Стоит только предположить, что это так, как люди вокруг начнут ценить и отвечать взаимностью.
И тебе не нужно доходить до самого дна, можно этого избежать.
И пройти особыми тропами сразу к ВЕРЕ В СЕБЯ.
Ты МОЖЕШЬ. Я в этом уверен. Потому что — рождена для большего.
Глава 5 простых шагов к свободе от самоуценки
Как вам кажется, из чего складывается СамоОценка?
Почему она Само? Оценка?
И почему недостаточно просто взять, захотеть её поднять и Самому сделать это?
Наша самооценка находится на пересечении 3 кругов
Круги СамоОценки
Шаги для достижения результата
У тебя есть возможность и Право СОБСТВЕННОГО выбора сделать это уже сейчас:
Понять, Что управляет твоей жизнью:Это Желания и Нежелания. Есть возможность их выписать прямо сейчас:
10 желаний, затем 10 нежеланий. Переводим нежелания в обратное (не хочу болеть = хочу быть здоровой) и дополняем список желаний. Если такое уже есть, ничего не делаем.
Расставить приоритеты по значимости этих желаний для тебя (1,2,3…). Так получаем список потребностей, доминирующая из которых в настоящий момент управляет твоей жизнью.
Можешь задать себе вопрос: а это цель взрослого или ребёнка?
Как думаешь, она твоя или социально одобряемая, навязанная?
А она вообще зависит от тебя, ты можешь на неё повлиять?
Если нет, как думаешь, что с ней можно сделать?
Незавершённые дела.
Выпиши их. Всё, что ты откладываешь годами.
Честно признайся, что ты уже точно не будешь делать, и прости себе это.
Разберись с приоритетами. Большой список пугает, и вызывает только одно желание — его закрыть.
Напротив каждого дела напиши — свой страх в отношении него. Что тебе мешает это сделать? Как правило это 1—3 страха.
А теперь напиши, почему это не правда.
Это можно сделать уже сейчас.
В личной же работе есть возможность проработать и убрать каждый страх и получить более быстрые результаты. Однако и предложенный самоанализ прекрасно работает.
Как часто в жизни мы не успели что-то сделать или сказать. Что-то хотели, но не решились. А энергия осталась в этой незавершённости. Можно её вернуть.
Возьми два стула:
на одном — ты это ты
на другом — тот самый человек
стань актрисой — стань этим человеком на этом стуле. Ты удивишься что произойдёт, когда ты позволишь себе это Ощутить.
Ключевой момент тут именно в чувствах. Если включишь их — будет результат. И чем сильнее позволишь себе ЧУВСТВОвать, тем лучше будет эффект.
И это безопасно, стоит тебе встать с этого стула, а ты снова ты.
Пересаживаясь со стула на стул, почувствуй себя и этого человека. Поговорите. Это уникальная возможность.
Сила изменений — в моменте здесь и сейчас
Останови внутренний диалог и начнёшь лучше себя слышать.
Мне нравится техника 3 магических колец:
Наше внимание можно условно разделить на 3 кольца:
внутреннее (что можно Ощутить внутри себя: покалывания изнутри и т.д.)
среднее (тот самый внутренний диалог), один великий психотерапевт называл его «дырами в личности»
внешнее (все наши 5 органов чувств)
Чаще всего внутренее и внешнее — недоразвиты. Т.к. увеличено среднее, и оно просто забирает внимание на себя. Ничто никуда не девается, и ниоткуда не берётся. Если одно раздуто, значит другие уменьшены.
Как думаешь? Что можно сделать?
Верно! Тренировать первое и третье кольца.
Делается просто:
Смотри по сторонам, слушай…. только так, как будто ты видишь эту комнату впервые, как ребёнок. Без оценок и комментариев.
Потом закрой глаза и просканируй себя изнутри. Что Ощущаешь внутри?
Потом снова открой.
И так по кругу, минимум 5 раз.
Если в процессе возникает мысль — начинай снова. И уменьши интервал — хоть пару секунд смотри и ощущай, но без мыслей. Потом увеличишь.
Есть другой вариант, который называется «Техника приведения себя в рабочее состояние». Её нужно показывать. У нас ещё будет такая возможность.
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу