Юлия Рукосуева: Кто побеждает в моей голове? [галимая калибрятина]

город. Гуляйте, вдохновляйтесь.

6. Пообщаться со странными людьмиили с груп-

пой из непривычной субкультуры.

7. Найти творческое место.Для кого-то это ванная, для кого-то метро, а для других (простите) — туалет.

8. Побыть неадекватным.Как проводится мозго-

вой штурм (в том числе наедине с собой): сначала —

больше бреда, потом — еще больше бреда, и наконец

появляется идея. Почему мы сдерживаем себя?

Боимся осуждения. . Хорошие девочки и мальчики

сразу говорят правильные вещи.

9. Провести ревизию прошлых целей.Возможно, вы уже составляли списки и делали карты жела-

8

Кто побеждает в моей голове?

ний. Проверьте: может быть, что-то никак не

сбывается?

10. Использовать метод 30 секунд.Очень быстро, за

полминуты, переписываете все «хотелки», которые

приходят в голову по разным сферам жизни.

Зачем это делать? Мозгу нужны ориентиры, куда вас

вести, а список — лучший вариант.

Пока не думайте, как вы этого достигнете. Часто

цели отметаются еще на этапе «что я хочу» именно

потому, что «заказчик» не видит путей достижения.

Выбирайте цели из того, что хотите, а не исходя из

обычного, предлагаемого многими перечня.

И переходим к пункту Б — как сформулировать цели.

Проверьте список по технологии SMART. Цель

должна быть:

S(specific) — конкретной; M(measurable) — количественно измеримой; A(attainable) — достижимой; R(relevant) — значимой, амбициозной; T(time-bounded) — соотносимой с конкретным

сроком.

Доказано, что количественно измеримые цели легче

достигаются (видимо, как более понятные для мозга).

Большинство целей легко переформулировать, как

количественно измеримые, например, не «я красивая

стройная женщина», а «мой вес 50 кг в стройном теле».

> Первый этап. Позитивный настрой 9

Постарайтесь прописать цель максимально кон-

кретно. Если это новый автомобиль, укажите марку и

цвет. Если квартира — то расположение и планировку.

Если цель касается конкретного человека, пишите его

ФИО — например, «я жена Иванова Ивана Ивановича», а если образа, то «я жена позитивного уверенного

человека, который любит путешествия так же, как я».

И конечно, цель должна быть амбициозной.

Выбирайте то, чего хотите искренне, всей душой!

Задание:

Напишите список из десяти целей согласно прави-

лам.

1. От руки.

2. Цели из любых сфер жизни.

3. Результат цели понятен, вы легко можете его

представить.

4. Как минимум для трех целей проставьте даты, когда вы хотите увидеть их реализацию.

5. Если звезды зажигаются, значит, это кому-то

нужно. Наверняка, если эти мечты исполнятся, лучше будет не только вам. Поэтому не будьте эго-

истами, постарайтесь их достичь.

6. Если вы включаете в свою цель другого человека, он внутренне не должен быть против ее реализации

10

Кто побеждает в моей голове?

(мало того что это неэтично, такую цель будет прак-

тически невозможно осуществить).

7. Если вы используете образ (муж, жена, клиент, друг

и т. д.), подробно опишите черты, которые вам важны.

8. Используйте формулировки «я хочу», «я наме-

рен(а)» или — в настоящем времени — «я такой»,

«такая», «я имею. .», «у меня есть. .».

9. Не используйте частицу «не»: мозг ее не вос-

принимает и пропускает — в итоге получаем

противоположное.

10. Не используйте убывание («погасил кредит», «бро-

сил курить»), не надо ни от чего избавляться и решать

проблемы — например, «доделывать ремонт». Пишем:

«Я имею доход ___ на дату ____», «Я живу в полно-

стью отремонтированной уютной квартире».

11. Постарайтесь не использовать слова «меньше»

и «минимум».

12. И в качестве бонуса: говорят, что проекты идут

легче и быстрее, если вы начнете их в первые, вто-

рые или третьи лунные сутки. Для написания спи-

сков целей это тоже актуально.

> Первый этап. Позитивный настрой 11

День 2.

Самопроверка

Почему от руки? Доказано, что вероятность достиже-

ния цели в этом случае повышается.

Уверена, что постановка целей и движение к цели

наполняют нашу жизнь смыслом. Статистика дока-

зывает, что люди, которые регулярно пишут такие

списки, живут дольше и притом лучше. Для меня

вопрос «зачем ставить цели?» сродни вопросам:

«а зачем жить счастливо?», «а зачем жить инте-

ресно?», «а зачем бывать там, где ты хочешь?». .