Андрей Ракицкий - Прощай, лишний вес!

Для того чтобы решить проблему, иногда нужно выйти за рамки привычного шаблонного подхода и постараться увидеть ее под другим углом. Изменить привычные установки и сложившиеся стереотипы.

У каждого человека, страдающего от ожирения, есть свой «уровень толерантности» – тот вес, с которым он готов мириться. При достижении или превышении этого порога возникает состояние психологического дискомфорта и настоятельное стремление похудеть. Подход Эриксона к лечению был основан на том, что он значительно превысил привычный уровень толерантности и превратил его в субъективно неприемлемый, недопустимый. То, что всю жизнь воспринималось вполне спокойно, превратилось в нечто немыслимое и болезненное. С этого времени женщина перестала набирать вес, боясь повтора того, через что ей пришлось пройти. Она стала контролировать свой вес, не позволяя ему повышаться.

Изменение психологических установок – это один из самых эффективных способов изменения шаблонов поведения и мышления. Это не только путь к решению проблемы, но блокировка самой возможности ее повторения.

С чего же начать путь к позитивным изменениям?

Первое, что вы должны сделать, – это примириться с собой.

Примите себя со всеми своим достоинствами и недостатками, многочисленными плюсами и минусами.

Попробуйте взглянуть на себя непредвзято, как бы со стороны.

Откажитесь от оценочных штампов и суждений. Разглядите себя хорошенько. Загляните внутрь себя. Уверен, что вам удастся увидеть не только недостатки, но и достоинства. Не будьте строгими, но будьте справедливыми. Постарайтесь подружиться с собой. А еще лучше – полюбите себя.

Не нужно себя с кем-то сравнивать.

Это имело бы смысл только в том случае, если бы существовал ваш идеальный прототип. Но лучшей или худшей версии вас самих не существует. Вы уникальны. Вы – это целый мир. Ни на кого не похожий. Гармоничный. Самодостаточный. И по-своему совершенный. Вы не можете быть лучше или хуже кого-то, как не может быть одна вселенная лучше или хуже другой. Вы неповторимы. Обретение мира с собой – это первый и самый важный шаг к успеху. Причем не только в деле снижения веса, но и во всех других сферах вашей жизни тоже.

Когда вы помиритесь со своим внутренним Я, рассмотрите и изучите свое тело.

Тело – это важная и неотъемлемая часть нашей личности. Это не скафандр, в котором живет наша духовная сущность и который в случае ненадобности можно заменить или «подкорректировать» с помощью пластического хирурга. Наше тело едино с нашим духом. Это неразрывные половинки одного целого. Их нельзя рассматривать по отдельности.

Постарайтесь почувствовать и понять связи, существующие между телом и разумом. Воспринимайте себя как результат взаимодействия физической оболочки с интеллектом, эмоциями, духовностью, нравственными понятиями и привычками, сформировавшимися в процессе жизни.

Существуют простые и в то же время очень эффективные медитативные техники, позволяющие почувствовать и осознать связь, объединяющую наше духовное и физическое начало. Освободиться от диктата своего Эго над телом, от его попыток заблокировать наше преображение. Такие практики помогают открыть путь для естественного проявления нашей природы и обрести гармонию с собой.

Тело, соединенное с разумом в единое целое, дает возможность жить в существующих условиях, а не пытаться выживать, стремясь любой ценой ускользнуть от реальности.

На моем Youtube-канале Doctoronlineесть такая медитация. И вы можете начать путь преображения с нее. Она называется «Обретение гармонии и счастья. Союз тела и разума». Данная техника работы со своим внутренним Я дает возможность расставить наше Эго и наше физическое тело по своим местам. Дать возможность нашему духовному началу воплотиться в его телесной оболочке, а не существовать отдельно от него. Это очень важно для обретения гармонии не только в мире внутреннем, но и во внешнем. Вот ссылка к этому видео: www.rakitsky.ru/2 . Просто введите ее в поисковой строке браузера, и вы окажетесь на странице моего канала с данной видеомедитацией.

Если вы принимаете себя как духовную личность, то вам нужно принять и свое тело. Перестаньте прятать его от себя. Начните носить одежду своего реального размера. Отметьте и подчеркните одеждой достоинства своей фигуры. Уверяю вас, они есть, даже если вы сейчас весите очень много и кажетесь себе некрасивыми.