Анвар Бакиров - Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Понимаете? Мы формируем специальный навык регулярного самоотчета. На автоматизм ума мы отвечаем, создавая автоматизм служебный. Вы автоматически отвлекаетесь и автоматически же это замечаете. Через секунду или две. Но ведь мы же не всегда отвлекаемся? Вот и славно! Когда внимание не в мыслях, ты просто называешь фрагмент опыта, который прямо сейчас во внимании. Что это может быть?

• То, что ты видишь, слышишь, чувствуешь, обоняешь…

• То же самое, но воображаемое или вспоминаемое.

• Эмоции, чувства, физиологические состояния.

• Собственные движения.

• Мысли.

При этом относительно мыслей ты можешь быть «внутри» или «снаружи». Как это? А представь, что ты читаешь захватывающую книгу. Ты полностью отождествил себя с героем. Ты видишь, слышишь, чувствуешь и думаешь и переживаешь за него. Ты в созданной автором реальности. И вдруг подходит знакомый и спрашивает: «Что за книга?» Ты выныриваешь, чтобы ответить, и вот ты уже снаружи.

Так и с мыслями. Если ты погружен в содержание, оно провоцирует тебя на следующую мысль. А стоит тебе задаться вопросом, что это за мысль, как ты «выпадаешь из сюжета». Поэтому в медитации мы называем не мысль, а то, к какой категории эта мысль относится. Когда я думаю, что я делаю? Вспоминаю? Сравниваю? Оцениваю? Прогнозирую? Ругаю? Фантазирую? Репетирую?

Чтобы отнести фильм к жанру, надо одновременно увидеть весь его сюжет. И вот ты уже не подчинен замыслу режиссера, и роль твоя другая. Так и с мыслями. Когда ты классифицируешь мысль, ты ее не думаешь. Она над тобой не властна! И не важно уже, в правильную категорию ты ее занесешь или ошибешься! Сам факт такого к мысли отношения возвращает тебе свободу!

Как это может быть? Давление на колено, шуршание винчестера, прислушиваюсь к себе, замирание, вдох, любопытство, воспоминание, оценка, зуд под левым глазом, фантазии, репетиции, покалывание в пальцах, машина за окном проехала, раздражение, картинка из прошлого, реплика из фильма, оценка, голос за стеной… Поток опыта дает свободу от любых навязчивостей. Если мозг хорошо тренирован.

Итого:

• медитация прозрения развивает соответствующие отделы мозга;

• чтобы замечать провалы, мы приучаемся к ритмичному называнию;

• первичные ощущения, воображение, переживания, мысли;

• чтобы освободиться от мысли, надо отнести ее к какой-нибудь категории.

Понимаю, что только один из сотни читателей найдет в себе волю ежедневно практиковать, но его я обязан предупредить о том, что его ждет. Чтобы сориентировать. Заранее предупреждаю: моя карта сильно упрощена. Первоисточник рассказывает о куда большем количестве этапов. Моя же задача проще: чтобы в тот момент, когда вам станет худо, вы понимали, что это успех, а не провал. Всего лишь этап.

Итак, ты начал медитацию прозрения. Что произойдет вначале? Ты обнаружишь много фактов! Повседневность нас от них прячет, мы навострились закрывать глаза и затыкать уши. Но медитация – искусство видеть правду. И ты начинаешь многое замечать. Начиная с чувств и ощущений, заканчивая противоречиями между твоими ценностями и твоим же образом жизни. Ты на опыте поймешь, о чем это я…

Второй этап – растет чувствительность. На первом ты разберешься с грубыми фактами и тебе откроются факты потоньше. Ты услышишь не только крикливые субличности, но и те, чей голос тише. С этого момента ты начинаешь учиться жить красивее – учитывать детали, нюансы, тонкости. Постепенно ты станешь искусен в самых обычных делах и мелочи жизни наполнят тебя радостью.

Третий этап – закономерности. Ты начнешь замечать взаимосвязи. Причины и следствия. От грубых до тонких. Ты узнаешь, как работает твой ум и как работает тело. Ты обнаружишь много внешних связей, что даст в твои руки контроль. Ты вдруг заметишь, как много от тебя зависит. И многие проблемы начнут растворяться. Потому что ты узнаешь, как они устроены, и сможешь повлиять.

Четвертый этап – текучесть. Жизнь приходит в движение. Потому что жесткие схемы, по которым ты раньше действовал, размягчаются под натиском все новых озарений. Ты другой – мир другой.Ты меняешься постоянно – мир тоже. А в какой-то момент ты осознаешь, что мир всегда тек, но раньше ты не мог этого заметить из-за шор и собственной закостенелости. Это самый приятный этап!

И тут приходит этап пятый. Извините, но я назову его – жопа. Потому что это слово точно отражает восприятие тех, кто его проходит. Откуда такая засада? Дело в том, что в психике нормального человека работает множество психологических защит, не позволяющих сознанию контактировать со слишком уж неприятными фактами. Вытеснение, отрицание, проекция, рационализация, обесценивание…