Елена Артемьева - От знакомства до развода

Эрик Берн

Как ни странно, но умение быть одному является условием способности любить.

Эрих Фромм

Во все времена у любых народов новый год считался временем мистическим, полным значения. От Месопотамии до древней Руси люди праздновали начало новой жизни, и обильным столом дело не ограничивалось. Чисто психологически, наступление нового года — трудное время. И не только из-за долгих каникул, поиска подарков и общения с родственниками. Перейти на новый уровень всегда сложно, особенно если хочешь, чтобы жизнь твоя в новом году изменилась к лучшему.

Конечно, крайне редко это случается, как в сказке, а точнее, как в одном из новогодних фильмов, которые мы так любим. Чтобы что-то изменить в своей жизни, необходимо иметь желание, мотивацию и средства достижения цели. Главное — понимать, что это абсолютно реально и совсем не так сложно, как представляется.

Метод первый: загадай желание

Приведу в пример случай из своей практики. Наташа была одной из первых моих клиенток. Основными ее проблемами были неуверенность в себе, тревожность, необщительность. Умная, серьезная и юная — всего 20 лет, — она училась в вузе по довольно сложной специальности и мечтала об интересной, активной жизни.

Мы начали встречаться с Наташей в октябре, и перед Новым годом я предложила ей попробовать одну из простых и полезных техник, которые применяются в психологическом консультировании и в коучинге, а именно: постановку целей.

Поставить себе цель — не так просто. Речь не идет о «визуализации» идеального мужчины или мечтах выиграть в лотерею миллион долларов. Сначала нужно выбрать реальные цели, установить срок их выполнения, найти ресурсы, которые помогут в их достижении, и понять, как использовать эти ресурсы с максимальной эффективностью. Другими словами, необходимо осознавать, ЧЕГО ты хочешь, КАК это сделать и ЗАЧЕМ это тебе нужно.

Поскольку дело было перед самым волшебным праздником года, я предложила провести постановку целей в виде новогодних желаний. Наташа выбрала 4—5 целей, которые ей бы хотелось достичь в течение 3—4 месяцев после наступления нового года, и мы их подробно проанализировали. Это были простые, понятные и достижимые вещи: сдать сессию на четыре и пять, похудеть на несколько килограммов, познакомиться с симпатичным молодым человеком и тому подобное.

Я попросила Наташу записать их, прочитать в новогоднюю ночь и сосредоточиться на их выполнении. Она сразу призналась мне, что не очень-то верит в такие методики, однако по прошествии уже нескольких недель стали появляться неопровержимые результаты: сессия была сдана почти на все пятерки, задуманные килограммы ушли, а по мере знакомства с коллегами-студентами повысилась уверенность в себе и снизился тревожный синдром.

Можно сказать, что цели были очень простые, что юной девушке легче изменить себя, чем зрелой семейной женщине. Можно придумать миллион оправданий для себя, чтобы не менять ничего в своей жизни, но разве от этого она улучшится? После работы с Наташей я применяла эту методику много раз — и с клиентами, и в личной жизни. Она совершенно точно работает, и я советую вам, дорогие читательницы, попробовать ее. Помните: новый год — время чудес, и не только кинематографических!

Метод второй: оставить негатив ушедшему году

Еще один способ изменить свою жизнь к лучшему в новом году — воспользоваться позитивной психологией. Сейчас она довольно популярна, но многие считают, что основное в позитивном мышлении — думать только о хорошем и настраиваться на тотальный позитив. К сожалению, положительный настрой не всесилен, а игнорирование отрицательных аспектов жизни не заставит их исчезнуть.

Если ты будешь усиленно повторять про себя или вслух: «Сегодня я встречу своего единственного», «Все мужчины без ума от меня» или «Муж будет дарить мне цветы каждый день», то, честно говоря, вряд ли это само по себе приведет к скорейшему осуществлению твоих желаний. Не поможет и подавление негативных чувств, потому что все нерешенные проблемы не исчезают, а вытесняются и обязательно всплывут снова, в самый неподходящий момент.

Единственный выход — признать их и обязательно выразить. Беда в том, что отрицательные эмоции — очень сильные, и часто мы помним именно их, а не светлые моменты радости и гармонии. Чтобы справиться с ними, полезно знать такое правило: когда они определены, проговорены и осознаны, они уходят или значительно ослабевают.