Доктор Фил - Мозговодство

Соответственно, если вы хотите, чтобы ваша высшая нервная деятельность работала оптимально, нужно просто начать ее использовать. Т. е. создавать такие ситуации, когда она активизируется. Иначе, в реалиях современного мира, где жизни ничего не угрожает, экономный мозг переведет все, что окружает вас, в один большой макрос, полностью пустив вашу высшую нервную деятельность в автономном режиме.

В каких ситуациях кора больших полушарий начинает работать? В тех, когда требуется анализ поступающих данных, а не просто слепое следование первым лимбической системы. Грубо говоря – учеба. Учебный процесс, в сущности, представляет собой обработку и усвоение новых данных. Чтобы что-то запомнить, прежде всего нужно это понять. Наверное, каждый человек, который хотя бы какое-то время посещал школу, знает такое понятие, как зубрежка. Она представляет собой заучивание какого-то материала без осознавания его. Т. е. вы просто выучиваете незнакомые слова в правильной последовательности, но не понимаете их смысл. Потому что если вы понимаете смысл, спорить уже будет не нужно. Вы же не задумываетесь, сколько ножек у стола. Ваш мозг, без особых усилий, способен спроектировать модель стула с 3 ножками и легко представить, что будет, если на него сесть. То же самое с обучением: когда вы в полной мере осознаете какой-либо процесс, это прежде всего заслуга коры больших полушарий.

Если вы хотите, чтобы ваша кора работала оптимально и прослужила вам долго верой и правдой, старайтесь время от времени заставлять ее работать. Самое простое – постараться понять то, что для вас совершенно в новинку.

Например, начать учить иностранный язык, о котором вы вообще ничего не знаете.

Если вам не нравится язык, можно попробовать освоить новый навык, например рисование, лепку из глины, пение, игру на музыкальных инструментах, альпинизм, конный спорт и т. п. Не так важно, что именно, главное, чтобы для вас это было в новинку. Таким образом кора начнет выполнять то, что ей приходилось делать сотни тысяч лет назад, – выживать. Наши предки постоянно учились. Каждый день они изучали новые территории, учились охоте, узнавали, какие коренья можно есть, а какие лучше вообще не брать в руки. Они это делали, потому что в противном случае это грозило им гибелью. Современному человеку голодная смерть не угрожает, вот он и обленился.

Помимо этого, важно помнить, что ПФК при принятии решений руководствуется тем, что запасено у вас в памяти. Ведь чем больше данных записано у вас в памяти, тем больше факторов учитывает ПФК при анализе и принятии окончательного решения. «Глупый учится на своих ошибках, а умный на чужих». Изучая что-то новое, вы собираете больше информации для того, чтобы ПФК приняла правильное решение.

А что насчет чтения? Чтение полезнее просмотра даже самой умной передачи. Потому что когда вы читаете, картинка формируется у вас внутри мозга. Вы видите буквы, но при этом внутри мозга формируются образы. Чтобы что-то представить, нужно активировать те отделы мозга, которые отвечают за то, что вы представляете. Например, если в книге говорится о том, что кто-то позвонил в звонок, то вы представите себе этот звук и тем самым активизируете те отделы мозга, которые отвечают за слух. При том что в реальности никакого звука нет. Таким образом, вы регулярно активизируете практически все отделы мозга и тем самым уменьшаете риск того, что они атрофируются.

Косвенно все вышесказанное подтверждается тем фактом, что регулярная интеллектуальная активность снижает риск развития болезни Альцгеймера – распространенной формы деменции (слабоумия). По данным на 2006 год, этим недугом страдают приблизительно 26 миллионов человек.

Кора больших полушарий работает на полную мощность только при анализе и обработке новой для вас информации.

Помимо того что для оптимальной работы головного мозга важно присутствие достаточного количества глюкозы в крови, есть еще очень полезный лайфхак, который поможет вам улучшить работу конкретно префронтальной коры.

Речь идет об осознанном питании. Проблема в том, что в современном мире (когда жизнь большей части людей протекает на автопилоте) человечество питается на автомате. Задумайтесь, когда в последний раз вы ели и были сосредоточены только на еде? Не смотрели в телефон, не были погружены в свои мысли или общение с другом. Когда в последний раз вы по-настоящему задумывались над самим процессом приема пищи?