Бона Леа Шваб - Это просто невыносимо… [Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню] [litres]

Хорошая новость: все же есть одна вещь, поддающаяся контролю, – вы сами. В любой неприятной ситуации, как бы она ни развивалась, можно положиться на свои мысли, убеждения, навыки, личность – они образуют внутренний стержень. Ваш путь не предопределен, вы создаете его своим поведением, реакциями и отношением к самому себе. Все вокруг меняется, но вы всегда можете положиться на себя и свой внутренний мир.

Осознайте, что вы существуете. Обращайте внимание на то, что происходит с вами прямо сейчас, а не случится завтра. Положитесь на себя и свои ощущения. Что они вам говорят?

Течение жизни не унесет вас в открытый океан, и вы выстоите в шторм, потому что у вас есть лучшая навигационная система всех времен и народов – уверенность в себе. Когда вас снова испугает неизвестность, вспомните об этом: «Я всегда найду выход, справлюсь и позабочусь о себе. Я начну это делать прямо сейчас».

Какие качества характера спасают вас на крутых виражах жизни? Что дает вам надежду?

Не важно, что случится – вы всегда можете опереться на себя.

Напоследок давайте посмотрим на положительные качества людей, которые погружаются в навязчивые мысли:

• Внимательность к себе. Такие люди сосредоточены на внутренних переживаниях и внимательно слушают все, что происходит у них внутри.

• Основательность. Они умеют обдумывать и анализировать большие объемы информации разнообразными способами.

• Креативность. Они замечательно придумывают сценарии развития сюжета, перескакивая из прошлого в будущее и обратно.

Узнаете себя? Если да, то все эти качества у вас есть. Единственное, вам нужно научиться их использовать так, чтобы направлять поток мыслей в продуктивное русло. Не вязнуть в конфликте, а разрешать его. У вас все для этого есть, нужно лишь посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Вы справитесь.

Используйте свои таланты для реализации поставленных целей.

Представьте, что вы лежите на надувном матрасе в море мыслей, гладите его теплую воду и аккуратно подгребаете руками и ногами в нужную вам сторону. Там, где поглубже, – течения деструктивных мыслей, они холодные и затягивают на дно. Но матрас не дает вам погрузиться слишком глубоко. Матрас – это ваш опыт, инструменты и стратегии поведения. Навигационная система – убеждения и ценности. Все это помогает вам оставаться на плаву и плыть к целям. Гребите размеренно, экономьте силы, выбирайтесь на берег сегодняшнего дня, чтобы сделать паузу. Вы уже взяли правильный курс.

Надувной матрас у вас есть. Осталось взять упражнения и советы из книги, которые помогут накачать его воздухом. Вы в силах изменить привычный образ мышления, даже если на это потребуются время и силы. Суть тренировки в том, чтобы быть активным. Придумайте, как решать проблемы честно и открыто. Дистанцируйтесь от деструктивных мыслей – возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Начинайте с решения мелких проблем, и это поможет сформировать новый стиль мышления, который разрешит более сложные проблемы. И в какой-то момент вы станете капитаном своего надувного матраса.

Я желаю вам достижений, осознанного отношения к себе, приятных моментов и успеха в деле укрощения своих мыслей. Не сдавайтесь, оно того стоит, а у вас достаточно для этого сил. Удачи!

• Не помогут решить проблемы.

• Бесцельны.

• Парализуют.

• Водят по кругу.

• Отнимают силы.

• Вызывают сомнение, беспокойство, неуверенность, нерешительность и потерю контроля.

• Усугубляются за счет когнитивных искажений.

• Акцентируют внимание на пропасти между желаемым и реальностью.

• Собирают неприятные факты и игнорируют другие аспекты ситуации.

• Создают нагромождение разных проблем.