Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Некоторые газлайтеры-мучители берегут худшее оружие, чтобы унизить вас в компании людей («Магазинам белья повезло, что не у всех такая маленькая грудь, как у моей жены!») и затем уговаривать вас не быть «такой чувствительной», когда вы обидитесь («Милая, я пошутил. Неужели ты не понимаешь шуток?»). Другие газлайтеры внимательны и заботливы в присутствии других людей, но оскорбляют жертву, когда остаются с ней наедине («Уверен, ты даже не поняла, в какую неловкую ситуацию поставила меня сегодня. Когда неправильно произнесла ту фразу на французском, мне захотелось провалиться сквозь землю. Если ты не знаешь, о чем говоришь, почему бы не помолчать?»).

Конечно, не любое запугивание говорит о газлайтинге. Но если ваш газлайтер относится к типу мучителей, это станет для вас двойным ударом. Предположим, вы едете в гости к его матери, и он за рулем. Вам не нравится, что он быстро едет. Начинается газлайтинг.

Вы: Милый, пожалуйста, не нужно ехать так быстро. Мне некомфортно.

Он: Не разговаривай со мной, когда я за рулем! Хочешь попасть в аварию?

Вам не хочется выслушивать его крики, поэтому вы решаете промолчать.

Он: Эй, я задал тебе вопрос! Хочешь попасть в аварию? Отвечай! Почему ты никогда не отвечаешь мне?

Вы: Прости. Конечно, я не хочу попасть в аварию. Прости, что расстроила тебя. Обещаю больше так не поступать.

Он: Ты не расстроила меня. Ты повела себя очень глупо. Разве не понимаешь? Ты ведь знаешь, как я не люблю ездить к своей матери. Зачем злишь меня сейчас?

Вы: Я не хотела тебя злить, и, если честно, я не делала этого. Ты ведь сам решил ездить к своей матери по воскресеньям. Он: Я не выбирал этот день, ты так решила. Сказала, что в остальные дни занята. Ты эгоистка!

Вы: Я не эгоистка! Как ты можешь говорить такие ужасные вещи обо мне?

Он: Ты все еще споришь со мной? Ты расстраиваешь меня еще больше. Наверное, тебе плевать на меня.

Вы: Милый, это не так… Пожалуйста, поверь мне…

Он: Нет! Сейчас тоже будешь спорить?

Мы видим газлайтинг в его полном расцвете:

• Газлайтер, который хочет доказать свою правоту независимо от ситуации.

• Жертва, которая отчаянно хочет услышать от газлайтера, что она – хороший, умный и самостоятельный человек. В противном случае она попросила бы его не кричать и не перебивать. Возможно, потребовала бы остановиться, чтобы выйти из машины.

• Эмоциональный апокалипсис – в данном случае ужасная комбинация криков, оскорблений и быстрой езды, из-за чего жертва нервничает, чувствует растерянность и растущее отчаяние.

• Желание поддаться – жертва все еще надеется, что она и газлайтер придут к полному взаимопониманию.

• Танго газлайтинга – жертва еще пытается доказать газлайтеру, что он неправильно ее понял и должен относиться к ней иначе. Она думает, что если газлайтер назовет ее хорошей, умной и самостоятельной, это правда. А если назовет ее чувствительной, слабой или глупой, она действительно такая. Именно поэтому победа в споре имеет огромное значение для ее самоощущения.

Как вы видите, мучителю можно дать отпор. Но это не остановит газлайтинг и не предотвратит эмоциональный апокалипсис – крики, критику, угрозы уйти. Газлайтер по-прежнему хочет быть правым, а вы – получить его одобрение. Споры ничего не изменят. Даже если выиграете, вы уже наделили его властью над вашим самовосприятием, согласились с его представлением о вас. Поэтому вы спорите до изнеможения, постоянно заставляя его подтверждать, что вы – хороший, умный и самостоятельный человек.

В некоторых случаях (но не всегда) может сработать стратегия, о которой мы говорили в предыдущих двух главах: сопротивляйтесь желанию поддаться и выходите из спора. Давайте рассмотрим, что произойдет, если жертва перестанет стремиться к одобрению газлайтера.

Вы: Милый, пожалуйста, не надо ехать так быстро. Мне некомфортно.

Он: Не разговаривай со мной, когда я за рулем! Хочешь попасть в аварию?

Вы: Я хочу, чтобы ты сбавил скорость.

Он: Эй, я задал тебе вопрос! Хочешь попасть в аварию? Отвечай! Почему ты никогда не отвечаешь мне?

Вы: Я действительно хочу, чтобы ты сбавил скорость.

Он: Зачем ты говоришь со мной сейчас? Ты ведь знаешь, как я не люблю ездить к своей матери. Зачем злишь меня?

Вы: Я хочу, чтобы ты сбавил скорость. Если не сбавишь, в следующий раз мы поедем на разных машинах.

Он: Знаешь, ты невыносима! Ты самая эгоистичная женщина в моей жизни.