Селин Сантини - Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

Не будем совершать ту же ошибку. Боль никуда не ушла, она укоренилась в бессознательном. Бесполезно делать вид, что ничего не произошло. Наоборот, чтобы превозмочь пережитое, нужно вглядеться в него, рассмотреть внимательно.

Ваши раны зарубцуются и заживут, только необходимо признать боль и смириться с ней. Тут требуется мужество. Нелегко быть честным с самим собой.

Нельзя изменить прошлое, зато можно изменить свое отношение к нему и тем самым избавиться от груза, тянущего назад. Когда вы слышите собственную боль, даете ей право на существование и позволяете проявиться, она сначала раскрывается в полную силу, а затем стихает и покидает вас. Повернитесь к свету.

Кинцуги – это очень красивая метафора лечения от депрессии. Так же, как кинцуги облагораживает разбитый предмет, подчеркивая его шрамы, больной депрессией может принять свои недостатки и, как ни парадоксально, опереться на них, чтобы заново построить себя.

Чашу своего страдания он испил до дна и, преодолев себя, начал терапию, чтобы встретиться со своим истинным «я». Пройдя испытание депрессией, он стал уже другим человеком – конечно же, более чувствительным, но, вероятно, и более сильным. Об этом свидетельствуют его шрамы. Депрессия теперь является неотъемлемой частью его биографии. Кинцуги учит его гордиться произошедшим и ценить свою собственную, неповторимую историю болезни и излечения.

Всегда ли вы честны с собой? Умеете слушать себя и признавать свою боль или вам свойственно подавлять ее?

Послание от вашего тела

Перед тем как приступать к следующему упражнению, нужно успокоиться.

Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Закройте глаза. Когда будете готовы, прислушайтесь к своему телу и ощущениям. Подумайте о том испытании, которое вы сейчас переживаете и которое заставляет вас страдать. Что вы чувствуете? Каким образом и где именно в вашем теле оно себя проявляет? Быть может, слезы на глазах? Тяжесть в груди? Короткое и прерывистое дыхание? Сердце колотится? Живот сжимается от страха? Все это только подсказки, не придавайте им слишком большого значения, лучше сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Теперь выберите одно из них. Эта боль является посланником какой-то эмоции, она здесь, чтобы сообщить вам о существовании проблемы, и останется до тех пор, пока проблема не будет решена.

Не стоит отворачиваться – признайте эту проблему. Мысленно станьте тем своим органом, который страдает, и прочувствуйте его целиком. Какую эмоцию он испытывает? Не избегайте боли, а как бы наведите на нее луч света, наблюдайте за ней спокойно, беспристрастно и постепенно расслабляйте эту часть тела. Поблагодарите свою боль или напряжение за то, что они встали на охрану порядка. Если вы спокойно и доброжелательно удерживаете внимание в точке, где сосредоточено неприятное ощущение, то оно потихоньку отступит.

Повторите упражнение снова, если испытываете дискомфорт в других частях тела.

Откройте глаза и вернитесь в первоначальное состояние. Напряжение немного уменьшилось? Если это упражнение вам удается, можете повторять его регулярно, как только заметите дискомфорт где-либо в теле или переживете сложный момент.

Излить поток эмоций вы можете в крике или смехе. В этом помогут активные игры, спорт и другие занятия: бокс, ритуальные танцы, щекотка, театральное представление, битва подушками – выбирайте, что вам больше нравится.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и начните всматриваться в себя.

__________________________

__________________________

__________________________

Относитесь к себе с уважением

Осознайте, что в ваших силах дать предмету второй шанс и вторую жизнь, вместо того чтобы выбрасывать его.

Как и разбитый предмет, заботливо отреставрированный в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает реставрации золотом – самым дорогим в мире металлом. Вы неповторимы и достойны самого лучшего.

Своим решением склеить разбитое мы демонстрируем, как этот предмет вам дорог. И точно так же, решаясь взять жизнь в свои руки, вы подтверждаете, что цените себя, а это самое главное.