Робин Шарма - Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]

Здесь есть возможность читать онлайн «Робин Шарма - Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: ООО «Издательство АСТ», Жанр: Психология, Самосовершенствование, sci_social_studies, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В этой книге вы найдете секрет личной эффективности одного из самых знаменитых учителей современности – Робина Шармы.
Пять часов утра – уникальное время, период наибольшей концентрации внимания, воли и энергии. Это час победы! У многих есть мечта: выучить язык, заняться йогой, саморазвитием, начать планировать жизнь. В повседневной рутине на это нет не только времени, но даже желания. Мечта может исполниться, если вы вступите в клуб «5 часов утра».
В этой книге вы найдете стратегию, которая поможет вам рано вставать и чувствовать себя энергичным весь день. Вы узнаете, как правильно использовать драгоценные утренние часы, чтобы успевать в два раза больше и при этом сохранить здоровье и нервную систему, развить свои таланты.
Членами эксклюзивного клуба «5 часов утра» уже стали самые эффективные и успешные люди планеты: лидеры промышленности, богатейшие финансисты, создатели мировых брендов, олимпийские чемпионы, виртуозные музыканты и члены королевских семей. Эта книга – ваш пропуск в элитный клуб «5 часов утра».

Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»] — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Тактика № 3. Метод «60/10»

Обзор

Исследования подтверждают, что лучшие мастера избегают трудоголизма. Большое заблуждение – считать, что тот, кто все свое время посвящает работе, обязательно добьется успеха. Это не так. Элитные специалисты понимают, что энергия движется по синусоиде. Они распределяют свои усилия и время таким образом, чтобы чередовать периоды глубокой сосредоточенности на работе с периодами расслабления и отдыха. Они соблюдают баланс между действием и бездействием. Эта практика позволяет достичь выдающихся результатов и при этом сохранить ресурсы для будущих достижений.

Всегда помните, что великие открытия и инновационные продукты не появляются в результате истощения. Гений должен быть полон сил, энергии и вдохновения. Эти ресурсы не бесконечны и нуждаются в восстановлении. Профессионалы мирового уровня уравновешивают всплески активности «ничегонеделанием» и следят за уровнем собственной энергии. Они никогда не доводят себя до истощения, всегда оставляя базовый уровень энергии, которого хватит на то, чтобы выполнить восстановительные процедуры, такие как медитация, игры, ванна, прослушивание музыки и другие занятия, заряжающие энергией.

Реализация

Метод «60/10» лучше всего выполнять следующим образом. Заведите таймер на шестьдесят минут и постарайтесь в этот час сохранять абсолютную концентрацию внимания. Поначалу будет непросто. Возвращайте свои мысли к выполняемой работе, и постепенно вы обретете привычку к концентрации. Чтобы лучше сосредоточиться, нужно свести все движения к минимуму. Ваше физическое тело должно быть помощником вашему уму. Выполняйте только те физические действия, которые необходимы для работы. Когда таймер подаст сигнал, заканчивайте работу.

Следующие десять минут посвятите восстановлению сил. Вы можете заниматься физической активностью, медитацией, творчеством или получением новых знаний.

Если ваше физическое тело почти не двигалось, пока вы были сосредоточены на работе, выберите активное восстановление. Это может быть гимнастика или прогулка на свежем воздухе. Очень важно: ходить нужно быстро, чтобы добиться интенсивного кровообращения.

Если же, наоборот, ваша работа предполагает движение, то после нее лучше сесть в медитацию. Примите неподвижную позу, в которой вам проще всего расслабиться. Не думайте ни о чем. Просто дышите и расслабляйте тело.

Если работа не предполагает интенсивной интеллектуальной деятельности (вы что-то пилите, режете, шьете, монтируете и т. д.), период восстановления можно заполнить получением новых знаний. Например, почитать книгу или послушать аудиолекцию на профессиональную тему.

Прекрасным вариантом для восстановления сил может стать творчество. Вы можете рисовать, играть на музыкальных инструментах, танцевать под любимую музыку или заняться любым другим делом, которое приносит вам удовольствие.

Через десять минут такого отдыха возвращайтесь к работе и шестьдесят минут концентрируйтесь только на ней. Затем дайте себе десять минут на восстановление.

Чередуйте периоды активности и отдыха таким образом в течение всего дня.

Тактика № 4. Пять Ежедневных Целей

Обзор

Если хотите выиграть большую битву – научитесь одерживать незначительные победы.

Этому правилу следуют все самые успешные бизнесмены, финансисты, промышленники, политические и духовные лидеры.

Тактика Пяти Ежедневных Целей позволит вам сохранить продуктивность даже в те дни, когда обстоятельства будут складываться наихудшим для вас образом.

Жизнь не течет линейно. Есть периоды благоденствия и успехов, но рано или поздно приходит время тревог и неудач. Процветает лишь тот, кто в любой ситуации сохраняет энергию и работоспособность и старается извлекать уроки из поражений.

Правило Пяти Ежедневных Целей позволит вам выжить во время любой катастрофы и победить, несмотря ни на что. Оно заключается в том, чтобы сконцентрироваться на всех выгодных сторонах своего положения. И поощрять себя за микропобеды, которые вы одерживаете в течение дня.

Для того чтобы эти победы случались, их необходимо планировать. А для того чтобы они действительно стали победами, ставьте перед собой заведомо достижимые цели. Таким образом вы избежите самообвинения – этого убийцы уверенности в себе.

Реализация

Утром, следуя формуле «20/20/20», во вторые двадцать минут, которые вы посвящаете образу идеального дня, поставьте перед собой пять крошечных целей. Эти цели должны быть, во-первых, разумными и полезными (то, чего вы собираетесь достичь, должно способствовать вашему профессиональному или личностному росту), а во-вторых, выполнимыми, то есть не должны отнимать у вас много сил и времени.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]»

Обсуждение, отзывы о книге «Клуб «5 часов утра» [Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «феррари»]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

Светлана 6 апреля 2023 в 06:13
Обучающая и познавательная книга
x