София Фасснахт - Уверенность в себе – это секси [как полюбить себя в эпоху фотошопа, бодишейминга и ботокса]

Самосострадание может проявляться в ситуациях, когда мы сами себе говорим: «В настоящий момент очень тяжело». Мы можем набрать побольше воздуха в грудь, положить руку на сердце и сказать: «Все в порядке. Я чувствую, что все в порядке». Наш внутренний друг знает, что в жизни не всегда все идет как по маслу, а каждая неудача – это шанс для чего-то нового. В любой момент мы можем начать все с чистого листа. Мы не машины и не должны соответствовать каждому требованию. Самосострадание дарит спокойствие нашему сердцу и нашему телу. Мы становимся мягкими и любящими. Самосострадание защищает нас от вредного влияния и знает, когда наступает время сказать «нет».

Нам нужна смелость для признания своей уязвимости, чтобы позволить относиться к себе с состраданием, испытывать любые чувства, даже неприятные. Если мы сможем научиться принимать свои осуждающие мысли и затем не возвращаться к ним, то со временем мы будем доверять себе. Мы приучим себя к мысли, что всегда рядом есть тот, кто поддержит нас, – это мы сами.

Забота о себе означает умение обращаться за помощью к другим в те времена, когда вы плохо себя чувствуете и понимаете, что в одиночку не справиться. Важно помнить, что вы не одиноки со всеми своими проблемами и заботами. Получив один отказ, не стоит забиваться в угол и бояться вновь попросить о помощи. Даже если нет друзей, кому вы доверяете, существуют различные общественные организации, где можно получить профессиональную помощь.

Верена:

«У всех нас могут наступить дни, когда мы находимся в подавленном состоянии. Мы просыпаемся, а за окном серость, или мы слишком чувствительны, или провалили экзамен, и все это тяготит нас. Именно в этот момент забота о себе очень важна.

Если у меня дела идут не очень хорошо, то первая мысль: «Что бы я могла сделать для себя прямо сейчас?» Иногда это что-то материальное, например купить красивую одежду. Или я иду плавать или делаю хороший маникюр. Я уделяю себе время, выезжаю на природу или читаю книгу. Раньше в такие дни я часто просто проваливалась в себя. Сегодня чувствую ответственность и знаю, что должна противостоять этим моментам. Ради своей работы, ради своей собаки, но и ради себя самой. Часто я с головой ухожу в работу, но не чтобы убежать от своих проблем, а с мыслью: «А теперь мне хорошо?» Я ищу помощи для себя, звоню подруге и рассказываю, что меня волнует. Или мы говорим о тривиальных вещах, после чего мир обретает прежние краски.

Я думаю, что мы недостаточно делимся нашими проблемами. Мы должны больше разговаривать друг с другом, при этом обсуждая и моменты слабости. Одиночество – большая проблема молодежи. Я подхожу к другим людям, спрашиваю: «Может быть, у вас найдется время для меня?» Я не пишу текстовые сообщения, но ищу настоящий человеческий контакт через звонки или при личной встрече. Это нормально, если с вами что-то не в порядке и вы можете поделиться этим».

Забота о себе часто ассоциируется с ароматическими ваннами, масками для лица и походами в спа-салоны. Делать приятно себе, своему телу, ухаживать за ним – это неотъемлемая часть заботы о себе.

Иногда забота о себе бывает строго обязательной, такое случается, когда мы пренебрегаем своим телом или вещами, которые запланировали сделать, но не сделали или ведем себя по отношению к себе деструктивно. В этом случае забота заключается в том, что мы берем себя в руки или стучим кулаком по столу.

Верена:

«Баланс важен. Я не люблю стонать и жаловаться, но все же если не делать ничего, есть риск надолго остаться в позиции жертвы.

Я думаю, что нужно уметь заботиться о себе.

Когда мы чувствуем, что наши дела принесли успех, тогда автоматически становимся увереннее. Мы больше доверяем себе.

Ухаживать за своим внутренним содержанием и за своей внешней оболочкой – это выражение любви и уважения к себе. Это может быть частью вашей повседневной жизни, когда вы идете в парикмахерскую, готовите что-нибудь вкусное или занимаетесь спортом. Проявление заботы о себе – это даже когда вы удовлетворяете свою потребность в сладком. Отношение к себе – это нечто, над чем нужно работать, особенно когда чувство собственного достоинства нестабильно. Чрезвычайно важно быть честным с самим собой. Когда вам что-то мешает или вы хотите что-то изменить, тогда действуйте! Из ничего ничто и не возникает. Сбалансированная форма дисциплины и работы важна для заботы о себе. В этом случае мы должны делать вещи, которые нас, возможно, напрягают. Но нам необходимо принять этот вызов и сказать: «Да, я хочу научиться себя уважать и любить. И вот поэтому я отказываюсь временами от того или иного. Или я хожу в спортзал и питаюсь здоровой пищей. Или осмеливаюсь на новую стрижку. Или угощаю себя плиткой шоколада, потому что мое тело говорит, что мне это нужно прямо сейчас».