Алексей Красиков - Я в порядке! Самопомощь при неврозах [ВСД, панические атаки, тревоги и страхи]

Самые разные убеждения заставляют человека тянуть с принятием решения, в результате чего он длительно находится в состоянии эмоционального напряжения. А симптомы, которые, разумеется, возникают в связи с этим, помогают и дальше откладывать принятие решения: «Я сначала выздоровею, а потом буду принимать решение и действовать». И, конечно же, эта история затягивается на месяцы, а иногда и годы.

В моей практике были случаи, когда люди годами откладывали решение важных для них вопросов. Они хорошо это осознавали, отчего испытывали огромное напряжение, сопровождавшееся симптомами вегетативной дисфункции. И только в кабинете психотерапевта, осознав все эти противоречия, люди находили возможность компромисса с самим собой, открывали путь к решению проблем, и тогда мы достигали терапевтического результата.

На самом деле психотерапия – это выработка у человека умения договариваться с самим собой. Человек должен научиться осознавать собственные внутренние противоречия, понимать мотивы своих поступков, принимать решения, пусть даже самые трудные.

Люди откладывают принятие решений, потому что их сдерживают убеждения, принципы, мораль, страхи. Нужно уметь договариваться с самим собой по любым вопросам, возникающим в жизни, чему и учит нас психотерапия.

Зачастую возникновение симптомов вегетативного напряжения и неврозов связано с зависимостью человека от мнения окружающих. Человек испытывает постоянное напряжение, пытаясь соответствовать навязанным стандартам, ожиданиям окружающих людей, их представлениям о том, что правильно, а что нет. Эта стратегия, как вы знаете из главы, посвященной обсессивно-компульсивным расстройствам, обречена на провал – что бы вы ни делали, как бы вы ни стремились к совершенству, вы никогда не будете идеальным для других. Невозможно нравиться абсолютно всем – кто-то вас поддержит, а кто-то нет.

Зависимость от мнения окружающих создает постоянное напряжение и тревогу, что негативно отражается на вашем состоянии. Вы все время беспокоитесь о том, что о вас подумают другие, что они скажут. Как отнесутся к вашим поступкам. А если обстоятельства складываются не в вашу пользу, то у вас возникает сильный страх: «Что же теперь будет? – думаете вы. – Как отнесутся к этому родственники, что скажут близкие, что подумают окружающие? Ужас!» Такая зависимость от мнения окружающих часто является генератором вегетативного напряжения.

Отдельно хотелось бы сказать о зависимости от мнения родственников, родителей, в частности, мамы. Когда человек разрывается между собственными желаниями, амбициями, правом строить свою жизнь и мнением родственников, которые осуждают, не поддерживают, навязывают и постоянно говорят, как лучше и как надо, он не может сделать правильный выбор, потому что уверен, что не должен разочаровывать близких людей.

Ему кажется, что если он поступит по-своему, то будет испытывать чувство вины перед родственниками. Так рассуждают взрослые люди! Не подростки пятнадцати-шестнадцати лет, а зрелые люди, которым тридцать-тридцать пять лет. И они не могут жить своей жизнью, они сами лишают себя этого права, потому что все время думают о том, что же скажет мама. В результате взрослый человек действует по указке мамы: «Лучше сделаю, как мама скажет, иначе буду для нее плохим».

Эта зависимость со временем начинает сильно угнетать человека. Формируются вторичные депрессии, потому что человек ощущает себя загнанным в клетку жизненных обстоятельств, откуда не может найти выхода. Метафора клетки и безвыходности, обреченности создает тревожно-депрессивное внутреннее состояние, которое проявляется различными клиническими феноменами – от вегетатики до тревоги, паники, сомнений и т. д.

Мы рассмотрели четыре сферы, в которых обычно кроются причины ВСД и неврозов. Этим вопросам посвящено огромное количество книг и научных статей. Задача этой книги – объяснить людям, которые впервые столкнулись с вегетососудистой дистонией, что на самом деле с ними происходит.

Недостаток информации приводит к тому, что вы видите только следствия, не понимая причин своего состояния. А причины таковы: происходят эмоциональные абреакции, складываются конкретные жизненные ситуации, к которым у вас формируется выраженное эмоциональное отношение. Откладывание принятия решений, чрезмерная требовательность, нормативность, сверхценные убеждения, трактовка ситуаций как тупиковых и безысходных – все это создает палитру эмоций, которые рано или поздно приводят человека к эмоциональным абреакциям, а впоследствии – к невротическому расстройству. Но пациенты концентрируют свое внимание только на симптомах и часто даже не желают выяснять истинные причины своего состояния.