Марк Макгиннесс - Несмотря ни на что [Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте]

• «В следующий раз я попробую подойти по-другому, и все будет иначе».

• «Если я учту и исправлю ошибки, в следующий раз шансы будут больше».

Вполне естественно сравнивать себя с другими, особенно с коллегами. Было бы странно, если бы вы немножко не позавидовали другу или сопернику, достигшему бо́льших успехов. Поэтому легко попасть в ловушку сравнения и начать критиковать себя за то, что вы не так хороши, как кто-либо другой.

До какого-то момента сравнение — штука неплохая. Оно побуждает повторить чужой успех и превзойти его. Но на определенном уровне оно становится палкой, которой вы себя бьете. Когда это происходит, лучше всего сосредоточиться на себе. Сравнивайте текущие достижения с прошлыми. Стали ли вы хоть немного лучше? Как у вас это получилось? Насколько хороши вы будете через год, если продолжите в том же духе? Что надо делать, чтобы продолжать расти?

Чего не говорить

• «Смотри, что они сделали, пока ты тут застрял».

• «Если они могут, почему у меня ничего не выходит?»

Что говорить

• «У меня свой темп. Если продолжить учиться и совершенствоваться, все получится».

• «Я соревнуюсь с самим собой, а не с окружающими».

• «Я сам устанавливаю себе критерии успеха».

• «Сейчас я лучше, чем год назад. Если подтянусь, через год стану еще намного лучше».

Иногда мы смотрим на чужие достижения и говорим себе: «Так нечестно. Я не заслужил того, чтобы здесь торчать». В таком настроении кажется очевидным, что вы лучше всех, а мир — очень несправедливое место.

Но это напоминает желание попасть в сказку. Насколько мне известно, сказочных мест не бывает. Можно нарисовать в своем воображении мир, где каждый (а особенно вы) получает ровно то, на что претендует. Но плод ваших фантазий в обозримом будущем не станет реальным; пока вы живете в этом мире и не получили желаемого, хотя, с вашей точки зрения, заслужили.

Можно продолжать фантазировать о стране пряничных домиков.

Или сосредоточиться на реальной ситуации, начать планировать и показать привратникам, что вы лучший кандидат.

Чего не говорить

• «Так нечестно!»

• «Я заслуживаю большего!»

• «Что они сделали, чтобы заслужить успех? Они наверняка врали/жульничали/дали взятку/переспали с кем надо».

Что говорить

• «Я могу лучше, чем они, и докажу это».

• «Это было нечестно, но я все равно справлюсь».

• «Надо отдать им должное: они явно что-то сделали как надо».

Отказ может восприниматься как конец света. Но это неправда. Если вы читаете эту книгу, значит, конец света пока не наступил. Поэтому постарайтесь избежать естественной склонности человека к преувеличениям, не превращайте разочарование в катастрофу.

Когда это только что случилось, можете преувеличивать и ругаться сколько хотите! Но если прошло много времени и вы продолжаете метать проклятия и делать из мухи слона, значит, у вас проблема. Будьте честны со своими чувствами, но не пускайте мысли на самотек. Избегайте слов вроде «самый плохой», «совершенно», «полностью», «никогда» и «всегда». Вместо этого придерживайтесь фактов.

Чего не говорить

• «Хуже быть не может!»

• «Полная катастрофа!»

• «Я никогда в жизни не получу что хотел!»

• «Почему это всегда происходит именно со мной?»

Что говорить

• «Ну да, я опять проиграл, но это не конец света».

• «Это большое разочарование, но раньше я справлялся. Справлюсь и теперь».

• «Сейчас что-то пошло не так, но [напомните себе о прошлом успехе]».

Как вариант, продолжайте преувеличивать, но с оттенком иронии:

• «Значит, конец света? Кто бы мог подумать, что он наступит именно во вторник?»

• «Похоже, я опять в аду. Интересно, сколько я пробуду здесь на этот раз?»

• «Итак, меня официально признали полным и окончательным неудачником первой степени. Какие еще новости?»

Еще один надежный способ усугубить неприятие — думать о черном ящике.

«Черный ящик» — научный термин, обозначающий систему или прибор, который можно анализировать только на основе поступающих и исходящих сигналов, так как его внутреннее устройство и происходящие в нем процессы точно не известны.

В электронике применяют транзисторы — устройства, переключающие или усиливающие электрический ток или сигнал. Транзистор — разновидность черного ящика, потому что можно отрегулировать поступающие в него сигналы и получить желаемый результат, даже если вы не заглядывали внутрь и не понимаете, что там происходит.