Шерил Ричардсон - Искусство быть эгоистом [полюбить себя и начать жить полной жизнью]

После того как я узнала, насколько серьезно Луиза относится к упражнению с зеркалом, и как это повлияло на ее собственную жизнь, я тоже вдохновилась на серьезный подход к этому вопросу. Итак, последующие тридцать дней я решила методично заниматься этим; мне хотелось посмотреть, что произойдет, если я буду регулярно проделывать такое упражнение. Каждый раз, подходя к зеркалу, я собиралась заглядывать себе в глаза и произносить: «Я люблю тебя, Шерил». Независимо от того, умывала ли я лицо, управляла ли машиной, одевалась ли в гардеробной комнате или смотрела на свое отражение в экране монитора компьютера, я всегда старалась заглянуть за пределы возникающих у меня критических мыслей, в самую сущность того, кто я. На третий день стало происходить нечто интересное.

С каждым разом, когда я говорила: «Я люблю тебя, Шерил», мое смущение уменьшалось, а отношение к себе улучшалось. Это все еще давалось мне нелегко, но, тем не менее, я уже начинала чувствовать себя более комфортно. К концу первой недели я заметила, что критические голоса в моем сознании стали стихать. Когда мой разум снова нацеливался на мои недостатки, я аккуратно переориентировала свои мысли и вспоминала, что я учусь любить себя и относиться к себе благосклонно, а не составляю список того, что надо в себе изменить или исправить. В течение второй недели такое более доброжелательное и снисходительное отношение начало оказывать воздействие на мою повседневную жизнь. Я стала терпимее относиться не только к другим, но и к себе. Теперь я могла сосредоточиться на настоящем моменте, а не волноваться по поводу прошлого или будущего. Кроме того, стало труднее заставить меня делать что-то против моего желания. «Ого, – подумала я, – возможно, это упражнение не такое уж глупое».

В связи с тем, что я продолжила свою практику и по прошествии месяца, произошел некий внутренний переход. Я начала развивать более глубокие и нежные отношения с собой. Я заметила, что, когда со мной происходило что-то неприятное или огорчительное, это не так сильно приводило меня в уныние и уже не оставалось со мной так надолго, как раньше. Напротив, я была спокойна и уравновешена; я находилось в том состоянии, когда легче найти точку опоры. Когда меня что-то раздражало, я прекращала уделять этому внимание и освобождалась от него. Если кто-то говорил или делал что-то обидное для меня, я сразу же открыто сообщала об этом. Кроме того, я начала более тщательно заботиться о том, что попадает внутрь моего сознания и организма, начиная с ограничения доступа угнетающих или ожесточающих новостей и заканчивая выбором в пользу здорового образа питания.

Продолжая выполнять упражнения с зеркалом, я начала замечать, как более любящая часть меня стала проявляться и в других сферах моей жизни – в тех вопросах, которые я раньше не замечала или не уделяла им должного внимания. Например, мы с мужем приютили очаровательного серо-голубого котенка картезианской породы, найденного на стоянке. Мы полюбили этого котенка и назвали его Пупон. Я увидела, какие перемены произошли во мне! Я ухаживала за Пупоном с такой же любовью, с какой училась относиться к себе.

Удивительно, как домашние питомцы могут помочь нам распознать любовь, которой мы должны делиться. То же самое происходит и со мной. Когда я нахожусь в обществе Пупона, тон моего голоса становится мягче и добрее. Мне нравится в течение дня кормить его здоровой пищей и поить его свежей, чистой водой. Вне зависимости от того, как сильно я занята, я всегда нахожу время поиграть с ним, уделить ему внимание и позаботиться о нем, выполнить с ним какие-то необходимые для его развития упражнения. А если он сделает что-то не так, например, разобьет стакан или уронит цветок, я просто привожу все в порядок и терпеливо направляю его подальше от опасного места. Я никогда не ругаю его за подобные проступки.

Точно так же, как мой котенок играет для меня роль чудесного зеркала, отражая то, как я должна относиться к себе, у вас тоже есть зеркало, показывающее вас с наиболее нежной и любящей стороны. Возможно, это ваш ребенок, внук или ваш садовый участок – то, о чем или о ком вы больше всего заботитесь, проявляя любовь и терпение; он-то и подскажет вам, как надо постоянно заботиться о себе.

Чем дольше я применяла упражнение с зеркалом, тем больше я замечала, что начинается важный процесс перехода от «хорошей девочки» к хорошей матери. Именно это лежит в основе экстремальной самопомощи: ни с чем не сравнимый материнский инстинкт. Хорошая мать знает, что помогает ребенку в любом случае оставаться здоровым. У нее развивается чутко настроенный датчик, передающий ей информацию о том, что нужно ее ребенку; и, используя свою проницательность, ей удается наилучшим способом удовлетворять его потребности.