Ричард Бендлер - Энциклопедия НЛП для начинающих

– Нет. С собаками все будет нормально, – тихо сказал он.

– Значит, проблема вовсе не в количестве людей, которые находятся перед вами. Проблема в том, что все они являются человеческими существами. А это гораздо страшнее собак.

Джо снова усмехнулся. Он вообразил, как разговаривает с большой стаей собак.

– А теперь я хочу, чтобы вы осознали: на каком-то отрезке пути у вас появилось убеждение в том, что вы просто такой человек. И вы были именно тем, кем себя и считали. Но теперь, если вы измените это убеждение, то сможете начать воспринимать себя как человека, которым вы хотели бы стать.

Я хочу, чтобы вы на секунду представили себе образ того, кем вы себя считали, – человека, который стоит перед группой людей и боится выступать. Пожалуйста, покажите, в какой точке пространства находится этот образ.

Джо указал на точку слева от себя – туда, где он визуализировал изображение.

Теперь глубоко вдохните, выдохните и представьте себе, что вы, стоя перед этими людьми, полностью расслаблены и уверены в себе. Обратите внимание на то, где теперь находится эта картинка. Между двумя образами будут некоторые различия.

Представив себе второй образ, Джо увидел, что изображение изменилось. Теперь оно находилось справа от него и чуть дальше.

Итак, у вас есть образ своего старого убеждения и новый образ – того, во что вы хотите поверить. Следующий шаг таков: возьмите свой старый образ дрянного оратора и отодвиньте его далеко в сторону. Затем возьмите новый образ уверенного в себе человека и быстро передвиньте его на то место, где находилась прежняя картинка.

Джо мысленно отдалил от себя старый негативный образ и заменил его новым, позитивным. Ричард заставил его повторить этот мысленный процесс еще пять раз. Как ни странно, но с каждым повторением Джо начинал все больше привыкать к мысли, что он способен хорошо выступить на публике. Теперь он действительно представлял себе это. Несмотря на то что он ощущал в теле некоторую нервозность, образ его прекрасного выступления уже существовал.

После этого Ричард попросил его сосредоточиться на чувстве страха.

– Когда вы только начинаете бояться, можете ли вы сказать, откуда берется это чувство?

Джо на секунду задумался и указал на живот.

Теперь покажите то место, куда этот страх идет потом… и еще дальше.

Джо представил себе это чувство и указал последовательно на грудь, голову, а затем снова на живот. Получалось так, что чувство проходило через его тело, а затем возвращалось к своему истоку.

– Итак, страх начинается в животе, поднимается у груди, приливает к голове и снова возвращается в живот. Все верно?

Джо кивнул. Он пока не понимал, к чему клонит Ричард.

– Я хочу, чтобы вы сделали вот что. Пожалуйста, представьте себе, что вы говорите перед всеми этими прекрасными людьми. И, когда вы будете это делать, постарайтесь отследить, как перемещается это чувство. Когда будете готовы, представьте себе, что берете это ощущение страха и поворачиваете его вспять, чтобы он начал течь в противоположном направлении. Я хочу, чтобы вы взяли свой страх, и, вместо того, чтобы позволять ему двигаться по телу снизу вверх, как ощущалось до этого, заставили его перемещаться сверху вниз. Удерживайте вращение страха в новом направлении и отмечайте, как будете себя чувствовать.

Джо представил себе, как он выступает на публике, и почувствовал дрожь. Он сосредоточился на страхе, который начал растекаться по телу. А затем приступил к упражнению, которое велел ему выполнить Ричард. Джо взял ощущение страха и представил, как оно движется по всему телу в обратном направлении. Повернув этот страх вспять, он увидел себя выступающим перед группой людей, но при этом он чувствовал себя абсолютно расслабленно. Джо открыл глаза и удивленно посмотрел на Ричарда.

Ричард только улыбнулся.

– Круто, не правда ли? Ну, а теперь настало время принять настоящий вызов. Потому что я собираюсь попросить тебя провести для всех присутствующих небольшую презентацию на полминуты. Просто расскажи нам о себе. Вот микрофон.

Ричард вручил микрофон Джо, и тот почувствовал озноб.

– Помни: обращай внимание на то, в каком направлении движется это негативное чувство, и заставь его течь в обратном направлении.

Сосредоточив внимание на этом ощущении, Джо начал направлять его в обратную сторону и снова почувствовал, как им овладевает спокойствие. Он повернулся к зрителям и, продолжая разворачивать свой страх вспять, сказал: «Привет. Меня зовут Джо, и я боюсь выступать на публике».