Ричард Бендлер - Энциклопедия НЛП для начинающих

5. Вспомните то удивительное чувство блаженства, над которым вы работали в предыдущем упражнении. Затем представьте сложную ситуацию в будущем, снова уберите с экрана негативный образ и прокрутите приятное чувство.

6. Услышьте уверенный внутренний голос, который говорит: «Больше никогда!»

7. Сосредоточьтесь на этом приятном чувстве, пусть оно все быстрее прокручивается в вашем теле. Обратите внимание, что происходит, когда ваше тело наполняется невероятным ощущением комфорта.

8. Встряхнитесь и вернитесь в нейтральное состояние.

9. Для того чтобы убедиться в том, что эта стратегия работает автоматически, подумайте о негативной ситуации и посмотрите, как вы себя будете чувствовать. Можете ли вы представить себе неприятные чувства?

Повторяйте упражнение, пока эта стратегия не будет работать автоматически.

Сила присоединения: невербальная коммуникация

Для этого упражнения нужны два человека (А и Б).

Отсоединение

1. А рассказывает о себе.

2. Б слушает, но отсоединяется от языка тела А.

3. Б отвечает на то, что говорит А, но с другой скоростью речи и используя другую репрезентативную систему.

4. Тем временем А думает о своих переживаниях и отмечает, как они влияют на его отношение к Б.

Присоединение

1. А рассказывает о себе.

2. Б тонко присоединяется к его языку тела, тону голоса, скорости речи и репрезентативным системам.

3. А думает о своих переживаниях и отмечает, как они влияют на его отношение к Б.

Поменяйтесь ролями, чтобы у каждого из вас была возможность отсоединяться и присоединяться.

Вопросы метамодели

Используйте эти вопросы, когда вам нужно:

1) уточнить информацию;

2) выяснить подробности;

3) раскрыть модель мира человека.

Вопросы

• Как? Что? Когда? Где? Кто именно?

• Кто это сказал? Кто так считает?

• Все? Всегда? Никогда? Никто? Ничего?

• Что конкретно вы имеете в виду?

• По сравнению с кем? По сравнению с чем?

• Откуда вы знаете?

Что вам мешает? Что будет, если вы все-таки сможете это?

• Что случится, если вы это сделаете? Что случится, если вы этого не сделаете?

Создание лучшего будущего

1. Замедлите дыхание и позвольте себе без усилий войти в комфортное состояние.

2. Представьте линию времени, на которой прошлое находится позади вас, а будущее – впереди. Представьте, что вы парите над ней и смотрите сверху вниз на свое прошлое, настоящее и будущее.

3. Глядя на прошлое, вы можете увидеть все случаи, когда вы чувствовали себя ужасно. И когда вы смотрите на эти переживания, вы можете осознать, что каждое из них – это тренировочная площадка для будущих успехов.

4. Отметьте полезную информацию, полученную из каждого такого переживания. Пусть эта информация расплывается над вашей линией времени как сияющее свечение. Возьмите этот свет с собой, а все остальное оставьте позади, в прошлом.

5. Затем вспомните, когда вы чувствовали себя на седьмом небе от счастья. Погрузитесь в эту ситуацию и позвольте усилиться этому фантастическому ощущению. Представьте, что оно движется через все ваше тело.

6. Возьмите это чувство, окрасьте его в свой любимый цвет и представьте, что вы распространяете его на свое прошлое, чтобы оно покрыло все негативные воспоминания, все неприятные переживания, пропитывая их этим самым замечательным чувством.

7. Представьте, что вы смотрите вниз и видите, как теперь изменилось прошлое. Осознайте, что оно вызывает у вас приятные чувства. Что бы вас ни беспокоило раньше, теперь это позади и с каждой секундой становится все дальше.

8. Испытывая приятные чувства по поводу прошлого, представьте, что вы смотрите сверху вниз на свое будущее и видите, как самые приятные ощущения проливаются на него дождем, делая каждый момент счастливым. Посмотрите, насколько прекрасно ваше будущее.

9. Медленно возвратитесь в свое тело. Постарайтесь удержать восхитительное чувство предвкушения самых прекрасных и удивительных событий, которые произойдут с вами в будущем. Перед вами открывается мир возможностей.

Список субмодальностей

Ниже представлен список субмодальностей (параметров) внутренних образов, звуков и разных ощущений.

• Визуальные (образы, фильмы)

• Ассоциированность (видение собственными глазами) или диссоциированность (видение себя в картине).

• Расположение: слева, справа, сверху, снизу.