Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

Пришло время оценить, какие изменения вы хотели бы внести в область своего здоровья и физического благополучия. Приведенные ниже вопросы помогут вам справиться с этим.

ЧАСТЬ 1: Оцените свое здоровье по шкале от 1 до 10. Единица будет означать, что ваше здоровье находится в плачевном состоянии и требует срочного вмешательства специалиста, а десять – что оно нуждается лишь в незначительных корректировках или может быть вовсе оставлено в покое.Аспекты здоровья, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:

• ваше общее физическое самочувствие;

• модели поведения, которые негативно влияют на здоровье и должны быть изменены;

• то, насколько ваше здоровье позволяет вам жить во взаимосвязи с Лучшим Я.

Рейтинг здоровья: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу сферу здоровья, а также укажите, почему они работают для вас.

Примеры:

• Я регулярно занимаюсь спортом, и это позволяет мне чувствовать себя хорошо.

• Я употребляю в пищу те продукты, которые поддерживают и сохраняют мое здоровье.

• Я регулярно обследуюсь у врачей.

Мысли и действия, которые помогают мне заботиться о моем здоровье, поддерживать и укреплять его:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться того, чего вы хотите в сфере здоровья?

Примеры:

• Я злоупотребляю теми вещами, которые наносят вред моему здоровью.

• Я пренебрегаю некоторыми аспектами моего физического состояния из-за страха или отрицания.

• Я избегаю физических нагрузок, поскольку знаю, что мое здоровье далеко от идеала.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в вопросах укрепления здоровья:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: Исходя из того, что вы сейчас записали, подумайте над тем, что вам нужно сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.

Как этого добиться? Для начала посмотрите на модели поведения, которых вы должны придерживаться и далее, поскольку они работают для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться , потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.

Чтобы повысить рейтинг моего здоровья до 10 баллов

Я должен продолжать___________________________________________

Я должен отказаться___________________________________________

Я должен начать___________________________________________

Я надеюсь, что теперь вы чувствуете себя увереннее в вопросах здоровья и понимаете, что если оно вызывает у вас опасения, существует множество способов это исправить. Позвольте интуиции стать вашим проводником в этой сфере и взять ваше здоровье под свой контроль. Я хочу, чтобы вы пообещали себе быть честными с самими собой, поскольку все, что мы делаем, едим, чувствуем и думаем, оказывает непосредственное влияние на наше здоровье, а следовательно, и на долголетие. Позже, когда мы будем говорить о постановке конкретных жизненных целей, я попрошу вас включить в этот список хотя бы одну цель, напрямую связанную со сферой здоровья. Как сказал Дипак Чопра: «Если вы сознательно позволите своему организму позаботиться о самом себе, он станет вашим величайшим союзником и самым надежным партнером». Помните об этом, двигаясь вперед!

Далее мы перейдем к сфере образования. Я с удовольствием покажу вам, как учиться и впитывать новые знания на протяжении всей жизни. Знание – это сила. Это то, что помогает нам избежать душевного застоя и продолжать развиваться.

Я сидел на задней парте, держа ручку и блокнот наготове, изо всех сил стараясь уследить за тем, что говорит учитель. Сначала я усердно записывал каждое слово, но буквально через минуту отключился от урока и начал попросту рисовать мультяшных героев. Я зажмурился, покачал головой и сказал себе: «Слушай. Ну, давай. Ты можешь сделать это». Затем учитель объявил, что пришло время для теста. Я уставился на список вопросов перед собой и почувствовал, как к горлу подкатил комок. Я не знал ни одного ответа. Хотя это было вовсе не в моем характере, в голове промелькнула мысль подсмотреть ответы у одноклассников. Я был в отчаянии. Все знают, что если ты завалишь тесты, то придется ходить в эту ужасную летнюю школу. Еще со времен летних тренировок в баскетбольной лиге я помнил всех этих детей, которые ходили на уроки, и выглядели они как зомби. Нет, спасибо!