Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

ЧАСТЬ 1: Оцените свою социальную жизнь по шкале от 1 до 10.

Единица будет означать, что ваша социальная жизнь находится в плачевном состоянии и нуждается в безотлагательном внимании с вашей стороны, а десять – что она требует лишь незначительных корректировок или может быть вовсе оставлена без изменений.Аспекты социальной жизни, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:

• ваши навыки общения, такие как умение слушать и давать/ получать обратную связь;

• качество и количество ваших социальных взаимодействий.

• вашу жизнь в социальных сетях;

• и самое главное – присутствие вашего Лучшего Я во всех областях вашей социальной жизни.

Рейтинг социальной жизни: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу социальную жизнь, а также укажите, почему они эффективны для вас.

Примеры:

• Я чувствую себя уверенно и проявляю себя с наилучшей стороны, когда я общаюсь.

• Я всегда уделяю время здоровой социальной жизни.

Мысли и действия, отражающие мою социальную жизнь:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться того, чего вы хотите в социальной жизни?

Примеры:

• Я сомневаюсь в собственных навыках общения с людьми, поэтому я всячески стараюсь этого избегать.

• Я не чувствую, что проявляю себя с точки зрения моего Истинного Я при взаимодействии с другими людьми на различных мероприятиях или в социальных сетях.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в моей социальной жизни:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: На основе полученных ответов проанализируйте, что вам нужно сделать для повышения своего текущего рейтинга в этой сфере жизни до 10 баллов.

Как этого добиться? Для начала рассмотрите те модели поведения, которых вы должны придерживаться и впредь, поскольку они эффективны для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться , потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.

Чтобы повысить рейтинг моей социальной жизни до 10 баллов

Я должен продолжать_____________________________________

Я должен отказаться_______________________________________

Я должен начать__________________________________________

После глав, посвященных всем семи сферам вашей жизни, вы найдете главу, рассказывающую о том, как ставить и достигать новые цели в каждой из этих областей. Вы вернетесь к захватывающим исследованиям, которые провели в своей социальной жизни, и используете эту ценную информацию, чтобы продолжить путешествие и изменить свою жизнь к лучшему в целом.

Далее вместе с вами мы отправимся в мир вашей личной жизни и откроем для себя информацию о самых важных в вашей жизни отношениях – взаимоотношениях с самим собой.

В предыдущей главе мы говорили о том, как ваше Истинное Я раскрывается в окружающем мире и ведет себя в условиях социального общения. В этой главе мы направим все внимание внутрь вашей души и попробуем разобраться в наиболее значимых взаимоотношениях в вашей жизни – тех, которые вы выстраиваете с самим собой .

Материал, представленный на этих страницах, преследует только одну цель – убедиться в том, что к самому себе вы относитесь с достаточным уважением и состраданием. Звучит как нечто очевидное, не так ли? Однако вы будете сильно удивлены, узнав, насколько сложно именно это дается некоторым людям. А может, для вас это не станет сюрпризом, потому что вы сами относитесь к тем людям, которые не любят себя такими, какие они есть. Тем не менее помните, что время, которое вы потратили на открытие положительной и истинной версии себя, – это время, потраченное с пользой, и вы ощутите результат своих усилий абсолютно во всех сферах жизни.

В этой главе мы собираемся оценить и, соответственно, улучшить то, как вы проявляете себя в личных аспектах вашей жизни: во внутреннем диалоге, в заботе о себе, в своих хобби и увлечениях. Наблюдая за множеством своих клиентов и друзей, я обнаружил, что сфера личной жизни очень легко теряется в бурном водовороте повседневных забот. Другие сферы могут затмевать ее, и наш богатый внутренний мир со временем рискует совсем исчезнуть, если мы это позволим. Вот почему меня так привлекает цитата из работы Робин Макгроу, жены доктора Фила. Я думаю, что это блестящее и важное высказывание, которое всем нам необходимо помнить: «Нет ничего эгоистичного в том, чтобы в первую очередь заботиться о самом себе» . Это кажется настолько очевидным, но почему-то нам всегда намного проще отказывать в заботе самим себе. Робин прекрасно понимает, о чем она говорит, и это очень вдохновляет меня. Она знает, что особенно нелегко эта концепция дается родителям, которые всегда хотят лучшего для своих детей и в конечном счете именно по этой причине исключают себя из списка приоритетов.