Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

Давайте более подробно посмотрим на ваш распорядок дня. Цель этого упражнения – увидеть, как и где вы проводите большую часть времени. Возможность увидеть на бумаге то, чему вы в реальности посвящаете свое драгоценное время, способна на многое открыть вам глаза. Я хочу, чтобы вы написали, как вы проводите свой обычный будний день. Запишите все, что вы делаете, час за часом. Составьте общую картину, отталкиваясь от графика сна/бодрствования. Чем больше деталей вы включите, тем лучше. Кроме того, если ваши будни отличаются друг от друга, поскольку вы работаете неполный рабочий день или в выходные дни, то не стесняйтесь описать сразу несколько дней подряд.

Каждая деталь важна, поскольку дальше мы будем перестраивать ваш день в более осмысленной форме. Я хочу, чтобы к выполнению упражнения вы подошли со всей серьезностью и честностью, поэтому привожу вам ключевые параметры, от которых стоит отталкиваться:

1. Напишите слово «Подъем» напротив того времени, когда вы обычно открываете глаза. Затем запишите то, что вы делаете сразу после пробуждения. Вы выпрыгиваете из кровати и несетесь в душ? Валяетесь еще минут пятнадцать, просматривая новости в социальных сетях? Вы пять раз отключаете будильник? Тут же отправляетесь будить детей? Любая деталь, с которой вы начинаете свой день, важна.

2. Будьте откровенны сами с собой. Это упражнение, как и все другие в книге, предназначено для вас . Вы ничего не выиграете, если начнете жульничать! Например, если вы тратите время на то, что не вызывает в вас чувства гордости – начиная с поедания килограмма мороженого в десять вечера и заканчивая погружением в какие-то неуместные отношения, – напишите об этом. Об этом никто другой не узнает!

5:00: ___________________________________________

6:00: ___________________________________________

7:00: ___________________________________________

8:00: ___________________________________________

9:00: ___________________________________________

10:00: ___________________________________________

11:00: ___________________________________________

12:00: ___________________________________________

13:00: ___________________________________________

14:00: ___________________________________________

15:00: ___________________________________________

16:00: ___________________________________________

17:00: ___________________________________________

18:00: ___________________________________________

19:00: ___________________________________________

20:00: ___________________________________________

21:00: ___________________________________________

22:00: ___________________________________________

23:00: ___________________________________________

24:00: ___________________________________________

Теперь давайте посмотрим на ваш обычный выходной. (Если у вас плавающий рабочий график, выберите тот день недели, в который вы свободны от работы, и заполните поля соответствующим образом.) Что представляет собой ваш выходной день? Вы поздно встаете? Посещаете вместе с детьми церковную службу? Вы ходите в кино? Обедаете с друзьями? Напишите обо всем.

5:00: ___________________________________________

6:00: ___________________________________________

7:00: ___________________________________________

8:00: ___________________________________________

9:00: ___________________________________________

10:00: ___________________________________________

11:00: ___________________________________________

12:00: ___________________________________________

13:00: ___________________________________________

14:00: ___________________________________________

15:00: ___________________________________________

16:00: ___________________________________________

17:00: ___________________________________________

18:00: ___________________________________________

19:00: ___________________________________________

20:00: ___________________________________________

21:00: ___________________________________________

22:00: ___________________________________________

23:00: ___________________________________________

24:00: ___________________________________________

Остановитесь на мгновение и внимательно перечитайте записи. То, что вы видите, – это ваша картина «до». Это то, как вы проводите свое время сейчас. Поскольку достижения в жизни зависят от потраченного на них времени, нетрудно догадаться, почему в настоящий момент вы находитесь именно там, где находитесь. В качестве примера давайте возьмем изучение иностранного языка. Если каждый свой вечер вы тратите на просмотр телесериалов или чтение постов в социальных сетях, то расходуете драгоценное время, которое могли бы посвятить изучению языка. Вы могли бы использовать эти часы на прослушивание аудиокниг на изучаемом языке или общение с носителем языка, что позволило бы вам быстрее развить разговорные навыки. Помните, что формула успеха всегда одна и та же: время + усилие = результат.