Игорь Вагин - Умейте мыслить гениально. Как принять решение

• «Хороший день» Воспоминание 5–7 приятных событий, которые случились с вами сегодня.

• «Радость в прошлом» Представление самых ярких радостных воспоминаний в прошлом.

• «Радость в будущем» Представлять, что может быть хорошего завтра, на следующей неделе, в следующем месяце.

• Представление штиля на воде, медленно падающего снега.

• Вызывание приятных ощущений в теле: тепла и тяжести, а потом легкости и чувства полета.

4. Медикаментозное лечение травами:

• Валериана в таблетках.

• Настойка пустырника.

• Мелисса.

• Шишки хмеля.

Идеально сочетать травы и водные процедуры: теплую ванну, душ, сауну, но не пересиживать. Немного расслабляющей музыки сделают ваш сон максимально комфортным.

В некоторых случаях полезно бывает прибегнуть к помощи биологически активных добавок, специально предназначенных для лечения нарушений сна. Такие парафармацевтики (часто в виде чаев, ароматических напитков), как правило, не имеют противопоказаний (при условии соблюдения рекомендуемых дозировок). Вот несколько полезных препаратов.

Мелатон (Словакия «Словакофарма»): душица (эфирное масло – тимол, аскорбиновая кислота, дубильные вещества) + мелисса + цвет лаванды аптечной (эфирные масла, дубильные вещества, горечи, смолы).

Это мягкое успокаивающее средство придет на помощь при проблемах со сном, повышенной возбудимости, частых стрессах, после напряженной умственной или физической работы. Оно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, снимает тошноту, рвоту, головную боль, обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием, поддерживает сексуальную функцию.

Положительно влияет на работу сердца, стимулирует аппетит, укрепляет нервную систему. Оказывает легкое слабительное и мочегонное действие. Применяется при мигрени, нервных расстройствах, повышенной раздражительности.

Дозировка: 1 пакетик (1,5 г) на стакан кипятка, настаивать 10–15 мин, употреблять как чай

Риалам (Россия, АО «Биотехинвест»): порошок «Риалам» (свободные и связанные альфа-аминокислоты белков крови, макро– и микроэлементы, нуклеиновые кислоты, свободные нуклеотиды) + микрокристаллическая целлюлоза + кальция стеарат.

Этот общеукрепляющий и тонизирующий препарат повышает физическую выносливость и активизирует иммунитет. Кроме того, он является легким снотворным и антидепрессантом. Основан он на продуктах переработки крови убойных животных (полученном с помощью кислотного гидролиза с последующей сушкой) – сложном комплексе органических и неорганических соединений.

Дозировка: 1–5 таблеток в день. Профилактический курс: 1 таблетка утром за 40 мин до еды (10 дней). Прервать курс на 10 дней, а затем принимать по той же схеме еще 18 дней.

Гуд Найт (Россия, «Арт Лайф»): пассифлора (страстоцвет) + ромашка + шлемник + валериана + хмель. Служит для восстановления нормального ритма сна (в случаях нарушения выработки мелатонина, вызывающего процессы торможения в центральной нервной системе в ночные часы). Хороший глубокий сон – лучшая профилактика неврозов, астений, гипертонии, сахарного диабета, сердечных патологий и т. п.

Препарат позволяет улучшить качество жизни, повысить работоспособность, противостоять стрессам. Оказывает седативное и снотворное действие, а также спазмолитический, противовоспалительный и обезболивающий эффект. Существенно снижает артериальное давление, улучшает самочувствие, общее состояние мозга и сердца. Не усыпляя, препарат мягко успокаивает. Показан при общем эмоциональном напряжении, расстройствах сна, физической и умственной усталости, проблем с иммунитетом, гипертонии и сердечно-сосудистых неврозах и для профилактики сезонных обострений язвенной болезни и бронхиальной астмы.

Дозировка: взрослым – 1–2 капсулы вечером, с едой. Желательна консультация с врачом.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Возможна индивидуальная непереносимость.

5. Лечение современными сомнолептиками.

Если терапия травами не помогает, переходим в психофармакотерапии: сомнолептикам гипнотикам.

Существуют принципы лечения бессонницы фармакотерапией:

• Лечение гипнотиками проводится не более 4 недель, дальше перерыв, иначе может развиться привыкание.

• Нужно индивидуально подбирать лекарства каждому пациенту. На всех препараты действует по-разному.

• Помнить, что ряд препаратов могут давать побочные эффекты: заторможенность, вялость, сонливость по утрам.

• Нужно подобрать оптимальную дозу препарата, чтобы человек утром чувствовал себя комфортно.