Марина Склярова - Тюрьма под названием еда

Выполнение:

Идеальное время для практики – перед сном, когда вы будете уже в кровати. Позаботьтесь, чтобы вам было максимально комфортно, тепло и уютно. Можете включить приятную и спокойную музыку, если хотите и вы спите одна. Но музыка не обязательна.

Прикройте глаза и расслабьтесь.

Вспомните себя маленькую. Постарайтесь детально увидеть себя-девочку. Какая она? Во что одета, обута? Что делает?

Подойдите к ней поближе, возьмите ее за ручку или просто сядьте рядом. Скажите ей те слова, которые она так хотела услышать в детстве, но не услышала. Например:

– я тебя люблю,

– ты очень красивая,

– я рядом,

– ты можешь на меня рассчитывать,

– я знаю, как тебе больно/страшно/обидно/одиноко (если это так),

– у тебя всё получится,

– ты очень умная.

А может, она хочет, чтобы ее спросили:

– о чём ты мечтаешь?

– о чём думаешь?

– о чём грустишь или чего боишься?

Если вам тяжело говорить, у вас словно ком в горле, вы хотите, но не можете ей ничего сказать, будьте честны, признайтесь в этом. Если будете просто говорить слова, не вкладывая в них чувства, никаких изменений не произойдет. Искренность – главное условие.

Скажите, например:

– Мне сложно даже говорить о любви. У меня ком в горле. Я хочу тебя любить, но не знаю как. Мне кажется, я не умею.

Когда вы скажете всё, что готовы будете сказать, попрощайтесь с ней. Но теперь между вами установлена связь. И вы еще вернетесь к этому контакту.

Заканчивайте практику словами благодарности. Мысленно скажите: «спасибо, благодарю». Себе, людям и событиям в вашей жизни, высшим силам, в которые вы верите.

Не всегда получается с первого раза. Но обязательно получится, если будете пробовать.

Чтобы получить реальные и глубокие изменения, эту практику я рекомендую просто включить в свою жизнь и говорить себе слова любви и поддержки каждый день.

Девочка и тот возраст, который вы увидите, больше всего нуждается в вашем внимании.

Но помните, что в нарушении пищевого поведения важным периодом является первый год жизни.

Моя клиентка Наташа описывала свою работу в этой технике так:

– Сначала, когда прикрывала глаза и пыталась увидеть себя, я отчетливо видела девочку лет пяти. И этот период был действительно сложным. Две недели я видела только ее и разговаривала с ней. Потом увидела девочку трех лет и какое-то время уделила этому контакту. И только потом я смогла представить первый год жизни. Мне даже захотелось свернуть свою кофту и физически почувствовать, как я держу младенца на руках. Хотелось всё время держать себя маленькую на руках и говорить: «Ты в безопасности, я с тобой, всё хорошо, я тебя люблю».

Наташа интуитивно почувствовала базовую потребность ребенка, свою базовую потребность первого года жизни.

Хочу еще предложить вам технику, которая направлена как раз на работу с периодом первого года жизни. Сделайте ее, если почувствуете, что хотите и готовы делать.

Техника «Весенняя прозелень» из книги Лилиан Бондс «Магия цвета» по возвращению связи с Внутренним Ребенком.

1. Возьмите свой пиджак (можно кофту) и скатайте его. Важно, чтобы пиджак был именно ваш.

2. Положив свернутый пиджак рядом, займите устойчивое положение на стуле, плотно прижмите стопы к полу.

3. Двумя руками возьмите пиджак и, крепко его удерживая, положите на колени сверху.

4. Взгляните на сверток, отчетливо представив себе, что впервые взяли на руки самого себя, маленького ребенка.

5. Теперь говорите с малышом, который никогда еще не слышал вашего голоса. Например, повторяйте следующие слова: «Я больше никогда не покину тебя». Пауза. «Никогда. Ты будешь со мной. Ты слышишь меня?» Пауза. «Я больше никогда не оставлю тебя». Пауза. «Никогда. Ты теперь всегда будешь со мной». Пауза. «Всегда».

6. Повторяйте это до тех пор, пока твердо не убедитесь, что «ребенок» слышит вас.

7. В заключение возьмите этот маленький сверток на руки, прижмите его к груди и покачайте, как ребенка.

Лилиан Бондс отмечает, что, скорее всего, у вас возникнет необходимость повторять упражнение в течение нескольких дней. До тех пор, пока ваш Внутренний Ребенок окончательно вам не поверит. Это происходит не сразу, так как «он» или «она» до сих пор жили в постоянном страхе, потому что были покинуты. И весь «их» опыт говорит, что мы, взрослые, не уделяем своим детям должное внимание.

Культура и вес

Не стоит думать, что лишний вес – исключительно проблема нашего времени: синтетических продуктов, фастфуда, перекусов на бегу. В прошлом тучных людей тоже хватало. И проблемы у них были те же, что у наших современников. Еще в 1363 году французский хирург Ги де Шолиак подробно описал ожирение и его опасные стадии. Лекари того времени стремились разобраться в происхождении лишнего веса, который оказывал очевидное пагубное влияние на здоровье и качество жизни больного ожирением.