Лора Вандеркам - Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов

Но какое слово? Это была удивительно сложная лингвистическая головоломка.

— Большинство слов, касающихся использования времени и его растягивания, имеют негативный оттенок, — обнаружила Делл’Антония. — Тянуть время. Медлить, мешкать. Они все «плохие». Все эти слова будто адресованы непослушному малышу.

Делл’Антония думала о «рациональном использовании», но это не совсем соответствовало тому, к чему она стремилась. Не пыталась она и «наслаждаться каждой минутой» — если такая цель вообще существует. Делл’Антония объясняла:

— Когда я слышу фразу «наслаждаться каждой минутой», мне представляется образ старика, который гладит меня по голове, когда я в очередной раз стою в супермаркете. Он говорит, что надо «наслаждаться каждой минутой», «все в этом мире проходит так быстро»… Но ведь это невозможно — наслаждаться каждой минутой. А четверо детей сильно умножают вероятность периодических страданий. Я хочу наслаждаться приятными минутами.

И вот наконец она остановилась на словосочетании «задерживаться в моменте». Задержка — это противоположность спешке. «Задерживаться в моменте» — это взрослее и роскошнее, чем «тянуть время» и «медлить». «Задерживаться в моменте» — это не значит, что вам нечего делать или что вы избегаете важных дел. Это значит, что у вас есть важные дела и вы посвящаете им время, которое они заслуживают. Поэтому Делл’Антония объявила в своем блоге, что 2017 год будет годом «задерживания в моменте».

Конечно, говорить о чем-то и превращать это в жизнь — не одно и то же. Но нашла несколько практических способов задерживаться в моменте даже в своем бешеном ритме дедлайнов и поездок на катки.

Во-первых, Делл’Антония решила: если она поймет, что нечто доставляет ей удовольствие, то оставит это в своей жизни. Например, ее семья обычно ужинает вместе, но «вместе» означает, что все приходят «посменно» — в соответствии с тем, как заканчиваются хоккейные тренировки.

— Я обычно остаюсь на вторую «смену», которая, как оказалось, заставляет и других членов семьи продолжать сидеть за столом, — рассказывает Делл’Антония. — Мы просто сидим, но это так приятно.

Они рассказывают друг другу о своих днях. Говорят о хоккее. Лучше же поболтать по душам, чем спешить к раковине с горой посуды, верно? Если Делл’Антонии нравится статья, она будет читать ее до конца, а не думать: «Эй, а что так долго? За это время я могла бы успеть сделать что-нибудь еще!»

Во-вторых, Делл’Антония научилась рассматривать свои поездки на хоккейные игры как возможность задержаться в моменте. Теперь она замечала, куда именно едет вместе с семьей:

— Я стала оглядываться по сторонам — мы ведь часто ездим туда, где обычно не бываем.

Что же можно обнаружить, если осмотреться в этих «экзотических» местах? В Манчестере они нашли шоколадный магазин, в который теперь заходят каждый раз, когда кто-то из сыновей Делл’Антонии играет там. Когда они решили задержаться в моменте и задали пару вопросов владельцу магазина, то узнали, что он делает все свои конфеты вручную и никогда не повторяет вкус, потому что иначе ему становится скучно. Семья устроила настоящую охоту за хорошими книжными магазинами. Теперь, вместо того чтобы пытаться вписать сто дел в один день, Делл’Антония думает: «Давайте просто сделаем что-то одно и потратим на это столько времени, сколько потребуется».

Наконец, Делл’Антония научилась мысленно расслабляться.

— Для нашего мозга естественно в большей степени фокусироваться на негативе, — говорит она.

Дело в том, что наши предки не хотели быть съеденными дикими животными и поэтому постоянно жили в боевой готовности. Инстинкты сохранились, и в результате сегодня Делл’Антония говорит себе: «Я буду ехать, стиснув зубы и подняв плечи, чтобы держать ситуацию под контролем». Но зачем? Если она не опаздывает и никто не ругается, тогда она может сказать себе: «Подожди-ка: ведь ничего плохого не происходит, и я могу ехать в полном спокойствии».

Ничего плохого не происходит . Иногда на это действительно нужно обратить внимание. Все в порядке. Вы можете задержаться в моменте и наслаждаться тем, что на самом деле приятно.

— Эти слова мне помогают, — признается Делл’Антония. — Какая-то часть меня всегда задает вопросы: «Что мне теперь делать? Каким должен быть мой следующий шаг?» Если я могу ответить себе: «Задержись в моменте», то я знаю — это хороший ответ.