Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Она чрезвычайно эффективна, потому что меняет парадигму любого нового сценария. Незнакомый человек или место, как правило, рассматриваются мозгом в качестве потенциальной угрозы. Думайте о встрече с высокими ставками как о собеседовании или свидании вслепую. Мы обязаны нервничать, так как наш мозг реагирует на все, что не идентифицируется знакомым или выводит нас из зоны комфорта – бдительность в поисках потенциальной опасности является предпочтительным его состоянием. Как мы уже говорили, в этом состоянии доминирует «ограниченность» – враг обильного мышления. Это то, к чему имеют склонность все, особенно во время стресса, так как надпочечники продолжают выделять кортизол, наносящий ущерб здоровью, и, что более важно в этом случае, смещается принятие решений в сторону минимальных рисков. Все это может влиять на самооценку и систему убеждений, которые помогают в подобных ситуациях и воздействуют на эффективность и способность справляться с новыми ситуациями.

Однако, заранее визуализируя конкретное событие или ситуацию, мы, по сути, заставляем мозг думать, будто он уже знаком с событием или вызовом, который мы представляем. Из-за этого он становится более доверчивым, двигаясь в направлении обильного мышления, позволяющего взвешивать риски и использовать возможности. Обучая людей данной технике подготовки к тому или иному событию, например собеседованию или публичному выступлению, я прошу их представить каждый аспект в воображении. Это должно включать в себя одежду (представляем, что они смотрят на свои ноги и видят обувь, на руки и тело, разглядывая одежду), с кем общаются (лица и реакцию на речь или интервью) и где находятся, разыгрывая сценарий полностью и заканчивая его положительным результатом. Если человек уже бывал в месте, которое ему предстоит посетить, – прекрасно, если нет, можно найти фотографии в интернете и представить себя там. Это ничем не отличается от поиска маршрута на карте или в приложении перед долгим путешествием. Нас не нужно заставлять проделывать это перед поездкой, но мы считаем само собой разумеющимся не готовиться подобным образом к важному событию.

Данная форма визуализации, безусловно, может быть полезна для подготовки к одному важному событию, однако в книге мы перенесем ее силу на следующий уровень, используя для построения долгосрочного видения жизни и изучения нейробиологии, которая стоит за самим процессом.

Визуализация помогает направлять закон притяжения и действовать с точки зрения изобилия и оптимизма. Она работает, повышая осведомленность, направляя сосредоточенное внимание на то, чего мы больше всего хотим в жизни, и преодолевая желание мозга защитить себя от новых или трудных ситуаций. Она связана с двумя особыми возможностями мозга: «абстракцией» и «сенсорной интеграцией».

Абстракция, или абстрактное мышление, – это способность создавать представления о вещах, которые не существуют, видеть возможности, которые раньше не были очевидными, и устанавливать связи. От астрофизики до поэзии абстракция является противоположностью логического мышления, где все высечено на камне и не требует творчества или воображения.

Это ситуации, когда мы спрашиваем: «Что, если?», когда сталкиваемся с ситуацией и разбиваем ее на тысячу маленьких проблем, чтобы понять, как решать их по-новому. Подобное позволяет выявлять закономерности в поведении и корректировать реакции, разрабатывать новые пути движения вперед и представлять, например, отпуск мечты: где он, что делаете и с кем поехали. В настоящий момент это может быть несбыточной мечтой, но мы используем комбинацию памяти и знаний с гибким мышлением, чтобы изобразить его в мельчайших деталях, словно он реален, здесь и сейчас.

В мозге есть множество сложных сетей, причем в качестве источников информации выступают «работающие по умолчанию» и «контролирующие». Первые позволяют мыслить абстрактно и работают в противовес чувству «не вижу леса за деревьями», которое мы испытываем, когда устаем думать логически и функционально о нашем дне, задачах или жизни в стрессе. Бездельничая, мечтая и читая ради удовольствия, а не цели, мы активируем стандартную сеть. Когда она процветает, у нас больше шансов на вдохновение, свободное общение и использование эмоционального интеллекта и интуиции. Возможно, именно поэтому мы так часто возвращаемся из отпуска с новым взглядом на ситуацию, которая до этого ставила нас в тупик, или проявляем решимость начать жить в ином, смелом направлении.