Джо Сена+ - Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни [litres]

Каждое утро я обеспечиваю себе шестьдесят минут боли – она запускает химические реакции, доставляющие такие приятные чувства, какие испытываешь после окончания тяжёлой работы, и в результате остаток моего дня ощущается лёгкой прогулкой в сравнении с этим первым часом. Периодически мне приходится поднимать планку и доводить своё тело до абсолютных пределов возможностей. В такие дни мне нужно отправиться на десятичасовой велосипедный заезд или на полуночный пеший марш-бросок в компании Энди. Я понимаю, что успешно «сбросил свои настройки», когда без сил падаю на бетон, и он кажется мне мягче любого матраса от Tempur-Pedic.

Какие бы ситуации ни приключились со мной в остаток дня, они не будут такими же стрессовыми для меня в сравнении с этим. Если я сумел вытерпеть последний подход на бёрпи, когда мои мышцы тряслись и дрожали от напряжения, добежать последнюю четверть мили, когда мои лёгкие горели огнём, значит, я сумею легко справиться с любыми препятствиями, которые могут выпасть на мою долю в течение дня.

Участвуя в марафоне или триатлоне, вы в точности знаете, что вас ждёт. На Смертельной гонке вы не знаете заранее, какими будут препятствия и вызовы. Дивиденды от этого вы пожинаете ещё долгое время после окончания гонки. Люди часто покидают Смертельную гонку с сумасшедшим чувством осмысленности и веры в свои силы. Я думаю, с гораздо большим, чем после марафонов и других традиционных соревнований на выносливость, потому что Смертельная гонка бросает им вызов сразу на многих уровнях.

«Эта гонка стала для меня поворотным моментом, – говорил Уилл Боуден после своего первого участия в Смертельной гонке в 2013 году, когда ему удалось финишировать пятым в мужском зачёте. – Любая ситуация, доводящая тебя до пределов твоих физических или ментальных пределов, или обоих сразу, и позволяющая тебе сделать выбор – отступиться или преодолеть их и открыть новый предел, – всегда будет менять твою сущность как личности. Именно это со мной сделала Смертельная гонка».

Многие люди подходили ко мне и говорили: «Твоя гонка изменила мою жизнь, Джо». И причина этого в том, что она порождает в человеке то, что мы называем «иммунитетом к препятствиям» – способность преодолевать непредвиденные обстоятельства, не испытывая при этом чрезвычайного стресса. Говоря научным языком, это способность избегать реакции «бей или беги» на ситуации, способность сохранять спокойствие и ясность мысли. Это качество вырабатывается при должной подготовке, препятствующей тому, чтобы человек испытывал стресс при виде незнакомых трудностей на его пути. Вот несколько хрестоматийных примеров воплощения иммунитета к препятствиям на практике, насчитывающих тысячи лет:

1. Стоики Древней Греции полагали, что величайшее препятствие на пути – не смерть, не боль и не страдания, а трусость. Тренируя себя принимать то, что они были не в силах изменить, и приучая себя проявлять храбрость перед лицом любых препятствий, они избавлялись от страха смерти.

2. Тибетские монахи называли величайшим препятствием нехватку контроля над собственным разумом. Поэтому монахи целыми днями рисовали на песке изображения мандалы, а закончив работу, стирали свои труды метлой. Суть не в достижении конечной точки маршрута, а в самом путешествии и в процессе, который даёт им возможность попрактиковать осознанность, развить в себе сосредоточенность и контроль над разумом.

3. Студенты школ кун-фу должны уметь преодолевать такое препятствие, как усталость. Поэтому учителя заставляли их таскать железнодорожные шпалы на вершину горы, а потом спускать их обратно. Это не слишком продуктивная деятельность, но выполнив эту миссию, студент затем сможет безо всякого труда забежать на эту же гору сам, ведь теперь ему придётся поднимать только вес собственного тела.

4. Тренер Майкла Фелпса Боб Боумэн называл величайшим препятствием неизвестные трудности, способные заставить его подопечного потерять концентрацию. Поэтому в ходе подготовки Фелпса к Олимпиаде он иногда мог намеренно приезжать за ним позже оговорённого времени, из-за чего пловцу приходилось пропускать какой-нибудь приём пищи; или он мог сломать его плавательные очки перед тренировкой, чтобы они наполнились водой во время заплыва. Когда на Олимпиаде-2012 очки Фелпса сломались во время одного из заплывов, он смог доплыть до финиша первым и выиграть «золото», несмотря на эту неприятность.

Независимо от того, какие мечты движут человеком, будь он спортсмен или нет, на его пути неизбежно будут возникать препятствия. Если вы спросите у людей, чего они хотят от жизни, они дадут вам очень разные ответы. Идеальная жизнь в представлениях тридцатилетнего мужчины с улиц Таиланда будет выглядеть совершенно иначе, чем идеальная жизнь в мечтах шестнадцатилетнего подростка, отдыхающего на яхте, пришвартованной в Хэмптонс. Крайне сомнительно, что существует некий идеал «хорошей жизни». В какой-то момент жизни мы все столкнёмся с болью и разочарованием. Неожиданно умрёт кто-нибудь из родственников. Друг предаст нас. Или мы потеряем деньги. Как говорится, дерьмо случается.